Orange diyeta: mga tampok ng menu at mga resulta ng pagbaba ng timbang

Ang diyeta ng diyeta ay may sariling mga katangian, dahil sa kung saan ito ay nagbibigay ng isang mabilis na resulta ng pagkawala ng timbang sa isang maikling panahon. Sa kabila ng mataas na nilalaman ng mga organic na acids, ang mga bunga ng sitrus ay nagpapabuti sa pagganap ng pagtunaw sa pagkain sa pamamagitan ng pagtaas ng kaasalan ng gastric juice at ang motility ng makinis na mga kalamnan. Bilang isang resulta, ang rate ng pangkalahatang metabolic proseso at pagtaas ng intracellular metabolism.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng citrus fruit ay tumutulong sa paglaban sa sobrang timbang. Ang isa sa mga pinaka-epektibong paraan ng pagkawala ng timbang ay batay sa mababang calorie oranges. Ang 100 g ng prutas pulp ay naglalaman ng tungkol sa 70-90 kcal, habang ang produkto ng gulay ay hindi naglalaman ng taba. Sa kabila ng malaking bilang ng mga saccharides sa komposisyon ng citrus, ang glucose at fructose ay hindi transformed sa atay sa glycogen - ang pangunahing bahagi ng taba ng katawan. Pagkatapos kumain ng orange, ang kagutuman ay nababalisa ng 2-4 na oras. Ang dami ng oras kung saan ang gana ay nabawasan ay depende sa halaga ng prutas sa isang pagkain. Dahil sa ganitong epekto sa katawan, ang orange diet ay isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang mabawasan ang timbang.

Ang sitrus ng prutas ay may mataas na nilalaman ng ascorbic acid, na isang likas na antioxidant. Ang antioxidant properties ng kemikal ay nagpapabagal ng intracellular destruction at nagpapabagal sa proseso ng pagtanda. Bilang isang resulta, ang posibilidad na magkaroon ng mga malalang sakit ay nabawasan, ang metabolismo ay pinabilis, at ang mga nakakalason na compounds at basura ng pagkain ay mabilis na pinalabas. Ang isang orange ay naglalaman ng araw-araw na inirerekumendang rate ng bitamina C. Samakatuwid Sa regular na paggamit ng mga prutas na sitrus para sa pagkain, ang immune system ay pinalakas, na lalong mahalaga sa panahon ng malamig na panahon o sa panahon ng paglala ng colds.

Ang mga prutas na orange ay madaling hinukay sa gastrointestinal tract, pagpapabuti ng proseso ng panunaw at walang paglikha ng labis na pagkarga sa mga organo ng sistema ng pagtunaw. Matapos ang mabilis na pagsipsip ng mga sustansya sa daloy ng dugo, ang mga pangkalahatang metabolic na proseso ay isinaaktibo. Ang tao ay nagsisimula sa pakiramdam lakas at pagnanais upang ilipat. Sa pagtaas ng pisikal na bigay sa panahon ng diyeta ay nagdaragdag ang bilang ng mga bumaba na pounds.

Tulad ng anumang iba pang produkto ng halaman, ang orange ay naglalaman ng maraming hibla. Ang hibla ng pandiyeta ay halos hindi hinihigop ng katawan, yamang ang hydrochloric acid sa tiyan ay hindi lamang maaaring masira ang mga ito. Ang epektong ito ay nangyayari dahil sa mga natatangis na katangian ng isang natatanging tambalan - kapag pumasok ito sa organ cavity, nagsisimula ang fiber na aktibong sumipsip ng tubig mula sa gastric juice at bumulwak. Kapag pinupuno ng mga fibers ng halaman ang karamihan sa espasyo, ang isang maling saturation ay nangyayari.

Binabawasan ng isang tao ang halaga ng pagkain sa pang-araw-araw na pagkain, na binabawasan ang kalorikong nilalaman nito. Sa ilalim ng mga kondisyon ng limitadong nutrisyon, ang katawan ay gumugol ng mas maraming enerhiya sa araw kaysa sa natatanggap nito bilang kapalit. Upang magbayad para sa mga gastos sa enerhiya, ang katawan ay nagsimulang aktibong pagbagsak ng taba ng mga reserba. Sa isang pagtaas sa dami ng pisikal na aktibidad, ang prosesong ito ay tataas ng 2 beses.

Bilang karagdagan, habang dumadaan ito sa bituka, ang namamaga ng hibla ng halaman ay nagtitipon ng mga di-natitirang residues ng pagkain, basura at toxins. Bilang resulta, ang mga bituka ay ganap na nalinis.

Ang Orange ay hindi lamang sumusunog sa taba, kundi isang likas na anti-depressant. Sa regular na paggamit, ang aktibong mga herbal na sangkap ay nagpapasigla sa produksyon ng mga positibong hormone, tumaas ang mga kalamnan at nagpapabuti ng mood. Psychoemotional katatagan sa stressed sitwasyon pagtaas, depression at pagkamayamutin mawala.

Ang mga elemento ng bakas na nakapaloob sa mga bunga ng sitrus ay nagbibigay-daan sa iyo upang kontrolin ang balanse ng tubig-electrolyte at mapanatili ang isang sapat na antas ng presyon ng dugo. Ang isang malaking halaga ng folic acid, na bahagi ng kemikal na istraktura ng bahagi, ay nagpapabuti sa istraktura ng buhok, nagpapabuti sa pagkalastiko ng balat at pinipigilan ang kahinaan ng mga plato ng kuko.

Ang bagong sariwang orange juice ay pumipigil sa labis na pagtatago ng apdo at may liwanag na epekto ng laxative. Dahil sa mataas na nilalaman ng pektin inumin pinipigilan ang paglago ng pathogenic microorganisms sa bituka tract, na magbigay ng kontribusyon sa pagbuo ng putrefactive proseso.

Madali ang pagmamasid sa mga prinsipyo ng pagkawala ng timbang. Kinakailangan tuwing umaga pagkatapos gumising upang kumain ng ½ prutas na prutas at 1-2 itlog ng manok na niluto nang maluto o malambot. Ang iba pang mga pagkain sa tanghalian at pahinga ng gabi ay dapat magsimula sa paggamit ng citrus o sariwang juice. Ito ay kinakailangan upang ang hibla ay maaaring punan ang higit na espasyo at bawasan ang halaga ng pagkain na natupok.

Bilang karagdagan sa mga puntong ito, mayroong ilang mga pangunahing alituntunin.

1. Pagsunod sa rehimeng inom. Sa panahon ng orange diet, mahalaga na uminom ng hindi bababa sa 1.5-2 liters ng mineral na di-carbonated na tubig kada araw. Upang mapunan ang supply ng likido ay pinapayagan din sa tulong ng green tea, kape at sour-milk drink. Hindi ka maaaring magdagdag ng asukal, ngunit 1-2 beses sa isang araw ay maaaring dissolved sa isang tasa ng green tea 1 tsp. honey Inirerekomenda si Kefir na uminom bago matulog.
2. Ipinagbabawal na kumain ng anumang pagkain sa gabi.
3. Sa panahon ng pagkain ay kinakailangan upang maalis ang asin mula sa diyeta. Pinapayagan na gamitin lamang ang mga damo at pampalasa na nagbabawas ng ganang kumain.
4. Ang pagkain ng pagkain ay nangangahulugan ng pagbubukod ng mataba, pinirito at pinausukang pagkain. Maaari kang magdagdag lamang ng langis ng oliba sa mga salad. Pakuluan ang mga gulay na kailangan lamang sa tubig.
5. Ang bagong sariwang orange juice ay inirerekomenda na linisin ng tubig sa isang 1: 1 ratio upang mabawasan ang panganib ng pagbuo ng gastritis o ulcers sa tiyan.
6. Sa isang mahigpit na diyeta, inirerekomenda na dagdagan ang pandagdag sa pandiyeta upang muling maglagay ng mga bitamina at mineral na mga complex.
7. Kung sa panahon ng 3-araw na diyeta, ang pagkain ay nasira, dapat kang bumalik sa unang yugto at simulan muli ang kurso. Sa kaso ng pagsunod sa isang mahabang diyeta kinakailangan upang magpatuloy ng isang diyeta mula sa susunod na araw.

Sa isang kulay kahel na diyeta posible na mawala ang tungkol sa 5-6 kilo ng labis na timbang.

Kung ang isang tao, bilang karagdagan sa mga dalandan, ay nais na madagdagan ang pagkain na may protina na pagkain, maaari kang mawalan ng timbang sa tulong ng itlog-citrus nutrisyon. Ang key produkto ay hindi isang orange, ngunit itlog ng manok, lutong niluto o malambot. Kung kinakailangan, maaari mong palitan ang orange na may kahel. Ang maximum na pagiging epektibo mula sa pagkawala ng timbang ay maaring makuha lamang kung ang lahat ng mga prinsipyo ng diyeta ng itlog ng itlog ay sinusunod.

Depende sa nais na resulta, ang tagal ng pagkain ay maaaring itakda sa kalooban. Ito ay pinapayagan na mawalan ng timbang para sa 3, 5, 7 o 28 araw. Mahalagang tandaan na ang lahat ng mga bunga ng sitrus ay malakas na allergens. Sa pamamagitan ng pag-abuso sa produktong ito ay maaaring bumuo ng iba't ibang mga reaksiyong allergy. Bago simulan ang isang diyeta, dapat mong tiyakin na walang anaphylactic kababalaghan kapag pagkuha ng mga dalandan at ang kaukulang contraindications. Ang pagsunod sa paraan ng pagkawala ng timbang ay mahigpit na ipinagbabawal sa mga sumusunod na kaso:

• ulcerative erosive damage sa duodenum at tiyan;
• nagpapasiklab na proseso sa mga bahagi ng tiyan;
• malubhang nakakahawang sakit;
• bato at atay pagkabigo;
• pagbubuntis;
• panahon ng pagpapasuso;
• predisposisyon sa pagpapaunlad ng mga allergic reaction.

Ang 3-araw na pagpipilian sa pagbaba ng timbang ay humahantong sa katanyagan at pagiging simple. Mahalagang tandaan na sa loob ng 72 oras ang katawan ay sasailalim sa malakas na stress. Kung mali ang mag-iwan ng pagkain, ibabalik ng katawan ang nawalang timbang, likido at electrolytes. Bilang isang resulta, mayroong isang pagkakataon na makakuha ng timbang na mas malaki kaysa sa timbang bago mawala ang timbang. Upang maiwasan ang mga hindi kanais-nais na kahihinatnan, ito ay sapat na upang kumain ayon sa isang balanseng diyeta sa mga likas na produkto at regular na ehersisyo.

Ang pangunahing produkto sa pagkain ay mga dalandan, ngunit mayroong 2 pagpipilian para sa diet therapy: mahigpit at magiliw. Ang mahigpit na diyeta ay nagpapahiwatig ng sumusunod na diyeta batay sa mga bunga ng sitrus:

• Pagkatapos ng paggising, pinapayagan ang 150 gramo ng sinagap na masa at 1 orange;
• sa oras ng tanghalian maaari mong kumain ng lugaw na niluto sa tubig, na may kalahati ng orange at sariwa na kinatas na prutas na juice;
• para sa hapunan, 100 g ng cottage cheese, isang baso ng yogurt na may 1% taba ng nilalaman at prutas salad ay pinapayagan.

Ang magiliw na opsyon ay nagsasangkot ng malayang paghahanda ng pagkain. Kinakailangang umasa sa mga prinsipyo ng diyeta. Bilang karagdagan sa mga dalandan, ang pagkain ay maaaring dagdagan ng iba't ibang mga produktong pagkain hindi lamang ng halaman kundi pati na rin ng pinagmulan ng hayop. Ang mga eksepsiyon ay mga saging, ubas, malutong gulay, pritong, mataba, pinausukang, atsara at maanghang na pagkain.

Kung ang isang tao ay nanatili sa isang orange na pagkain para sa higit sa 3 linggo, ayaw niyang tumigil doon. Samakatuwid, ang ilang mga tao na subukan upang madagdagan ang halaga ng timbang ay bumaba, patuloy na pagkain diyeta para sa isa pang linggo.Ang mga nutrisyonista ay hindi inirerekomenda ito, dahil ang mga bunga ng sitrus ay hindi nagpapayaman sa katawan na may mahahalagang nutrients, at ang mga organic na acids ay may negatibong epekto sa gastric mucosa.

Para sa slimming para sa 4 na linggo, inirerekumenda na pumili ng itlog-orange na bersyon ng diyeta ng sitrus, upang ang mga kalamnan ay makatanggap ng kinakailangang halaga ng protina at taba ng hayop. Ang pamamaraan na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mawalan ng hanggang sa 5-10 kg ng labis na timbang. Ang halaga ng natitirang timbang ay depende sa edad, timbang ng katawan at mga indibidwal na katangian ng katawan ng tao.

Ang bilang ng mga pagkain at ang dami ng pagkain na kinakain ay kailangang ipamahagi nang nakapag-iisa. Bilang karagdagan, ang bawat pagkain ay dapat maglaman ng orange. Pinapayagan ng araw ang paggamit ng tatlong itlog ng manok.

Kapag nagsasagawa ng isang lingguhang pagkain sa mga dalandan, maaari kang mawalan ng 4 hanggang 6 na dagdag na pounds. Ang pinakamataas na kahusayan ay sinusunod sa mga regular na sports activities. Ang inirekumendang pagkain para sa linggo ay nakalista sa sumusunod na talahanayan.

Bago magsagawa ng mga araw ng pag-aayuno o mono-diyeta sa mga dalandan, dapat kang kumunsulta sa isang nutrisyunista para sa balanseng menu, at sumailalim din sa isang komprehensibong medikal na pagsusuri. Sa huli na kaso, kinakailangan upang makilala ang pagkakaroon ng mga nauugnay na sakit o upang pabulaanan ang kanilang pag-iral. Mahalagang tandaan na dapat mong simulan ang isang pagkain lamang pagkatapos ng ganap na paggaling.

Inipon ng mga espesyalista sa medisina ang isang listahan ng mga rekomendasyon batay sa patotoo ng mga pasyente at ang feedback mula sa mga doktor sa mga forum sa Internet:

• sa paghahanda ng menu ng pagkain batay sa calorie table;
• Upang maprotektahan ang gastric mucosa, dapat i-diluted ang citrus juice na may inuming tubig sa ratio na 1: 3;
• Ang mga pagkain at inumin ay dapat na kainin sa anyo ng init;
• kung nakakaranas ka ng mga epekto, dapat mong ihinto agad ang pagkawala ng timbang at bumalik sa normal na diyeta, kung ang mga negatibong reaksiyon ay hindi umalis, kailangan mong humingi ng tulong medikal;
• sa panahon ng diyeta, dapat kang mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 3-4 beses sa isang linggo.

Mga opsyon at menu ng orange diet, tingnan ang video sa ibaba.