Mga benepisyo sa kalusugan at mga benepisyo ng mga dalandan

Mahirap sabihin kung ano ang nakakakuha ng higit pang mga dalandan ang kanilang katanyagan - ang nakapagpapagaling na komposisyon, kaaya-ayang matamis-maasim na lasa o availability. Gayunpaman, ito ay patas na tandaan na ang mga maaraw na prutas ay pinagsama ang lahat ng nakalistang mga katangian.

Maraming tao ang alam na ang orange ay pinagmumulan ng bitamina C. Bagaman ang prutas ay naglalaman ng isang medyo malaking halaga nito, hindi ito maaaring tawaging isang may-hawak ng rekord sa nilalaman ng ascorbic acid. Ang kampeonato dito maaari mong bigyan dogrose, currants, gulay, repolyo. Bilang karagdagan sa bitamina C, ang maaraw na prutas ay naglalaman ng maraming benepisyo. Kasama sa komposisyon nito ang maraming bitamina ng grupo B (B-1, -2, -3, -4, -5, -6, -9, -12), bitamina A, D, P at E.

Karamihan ng komposisyon ay ang tubig na may mga organic na acids, mineral at bitamina na nabuwag sa loob nito, iyon ay, kung ano ang ginamit namin upang tawagan ang orange juice. Ang tubig ay may isang espesyal na istraktura na katulad ng na naghuhugas ng mga panloob na organo ng isang tao, at samakatuwid ito ay madali at ganap na hinihigop. Ang komposisyon ng mineral ay kinakatawan ng potasa, kaltsyum, sosa, magnesiyo, bakal, mangganeso, posporus, sink, siliniyum. Ang pamilyar na sitrus na maasim na lasa ay dahil sa pagkakaroon ng mga organic na acids.

Gayundin, ang prutas ay naglalaman ng fiber, pectin. Kasalukuyan sa komposisyon nito ang biologically active flavonoids, mataba acids (mono- at polyunsaturated). Ang citrus aroma ay nagbibigay ng mahahalagang langis na nasa mas mataas na antas sa kasiyahan. Ang calorie na nilalaman ng prutas ay maaaring bahagyang mag-iba depende sa iba't-ibang at antas ng kapanahunan, ngunit sa average ay 47 kcal bawat 100 g ng produkto.

Ang kayamanan ng bitamina at mineral na komposisyon, lalo na ang presensya ng bitamina C, ay gumagawa ng orange isa sa mga pinaka-makapangyarihang immunostimulants. Ang regular na pagkonsumo ng prutas ay makakatulong na palakasin ang immune system at dagdagan ang paglaban ng katawan sa mga epekto ng mga salungat na kapaligiran na kadahilanan, impeksyon, sipon. Ang sink sa komposisyon ay nakakatulong na gamitin ang mga dalandan bilang isang paraan ng pag-iwas sa kasakiman.

Ang kumbinasyon ng bitamina E at C, na kumikilos bilang antioxidants, pati na rin ang ilang mga bitamina ng grupo B (B-9, B-12) ay tumutulong upang mapabuti ang vascular system. Ang mga pader ng mga vessel ng dugo ay pinalakas, ang pagtaas ng kanilang pagkalastiko, ang antas ng "masamang" kolesterol sa dugo ay bumababa. B bitamina ay kasangkot sa proseso ng pagbuo ng dugo, stimulating ang produksyon ng mga pulang selula ng dugo.

Ang bakal sa prutas ay nakakatulong upang mapanatili ang pinakamainam na antas ng hemoglobin, na nangangahulugang ang dugo ay puspos ng oxygen. Ang lahat ng ito ay nagbibigay-daan sa paggamit ng orange prutas bilang isa sa mga produkto sa labanan laban sa mga sakit ng puso at dugo vessels. Ang pagpapalakas ang unang nag-aambag sa pagkakaroon ng magnesiyo at potasa sa komposisyon.

Pagbalik sa talakayan ng mga antioxidant properties ng citrus, dapat itong mapansin ang kanilang kakayahang magbigkis ng libreng radionuclides. Ang huli ay sinasalakay ang malusog na mga selula ng katawan, ginagambala ang kanilang trabaho, na maaaring humantong sa pagbuo ng mga bukol. Ito ay lumiliko out na ang mga dalandan ay may epekto sa antitumor. Bilang karagdagan, ang mga antioxidant ay tumutulong na alisin ang mga toxin mula sa katawan at bawasan ang intensity ng mga pagbabago sa cell na may kaugnayan sa edad, iyon ay, pabagalin ang proseso ng pag-iipon.

Ang pagkakaroon ng bitamina B sa komposisyon ay nagpapahiwatig na ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng mga dalandan sa central nervous system. Ang mga bitamina na ito ay nakakatulong na palakasin ang nervous system at mapabilis ang pagpapadaloy ng impulses ng ugat. Bilang karagdagan, ang masarap na lasa, sariwang aroma at maliwanag na hitsura ng mga bunga ay may tonic effect, suppresses ang spleen, nagpapagaan ng sakit ng ulo. Salamat sa phosphorus sa komposisyon ay nagpapabuti din ng tserebral na sirkulasyon, samakatuwid, ang mga oranges ay inirerekomenda bilang abot-kayang paraan ng "pag-reset" kapag nangyayari ang intelektwal o emosyonal na pagkapagod.

Ang bitamina A ay kinakailangan para sa kalusugan ng mga organo ng paningin, pagpapanatili ng visual acuity, bitamina D - para sa pagbuo ng bone skeleton.Ang pagkakaroon ng organic acids at dietary fiber ay gumagawa ng bunga na kapaki-pakinabang para sa digestive tract. Ang mga unang bahagi ay nagpapasigla sa produksyon ng mga gastric juice, na tumutulong sa mas mahusay at mas mabilis na pagsipsip ng pagkain. Ang hibla ay kinakailangan upang pagbutihin ang panlunas sa mga bituka (ibig sabihin, upang mapabilis ang kilusan ng pagkain sa pamamagitan nito) at upang alisin ang mga toxins at toxins. Bukod pa rito, dahil sa mga dalandan ng hibla ay nagpapakita ng banayad na epekto ng laxative.

Sa orange, mayroong isang kumbinasyon ng mga bitamina A at E, na kinakailangan sa katawan ng isang babae upang makabuo ng mga sex hormones. Ang kakulangan ng huli ay nagpapahiwatig ng mga pagkagambala sa hormonal, mga paglabag sa pag-ikot, "babae" na mga sakit, mga problema sa paglilihi at pagdadala ng isang bata. Ang regular na pagkonsumo ng mga dalandan ay nagbabawas sa panganib na magkaroon ng mga kundisyong ito.

Bilang karagdagan, ang mga oranges ay pinahahalagahan ng mga kababaihan para sa kanilang mga antioxidant effect at ang kanilang kakayahan na pabagalin ang proseso ng pag-iipon. Una sa lahat, ito ay makikita sa kondisyon ng balat - ito ay nagpapanatili ng tono, kahalumigmigan, at samakatuwid ang mga pinong wrinkles ay hindi nakagagalaw sa loob ng mahabang panahon. Bilang karagdagan, ang mga citrus ay mayaman sa bitamina B, na mahalaga para sa kalusugan at kaakit-akit ng balat, buhok, mga kuko.

Mababang calorie at ang kakayahang linisin ang mga bituka, mapabuti ang gawain ng mga organ ng pagtunaw at mapabilis ang metabolismo na magpapahintulot sa iyo na gumamit ng mga dalandan para sa pagbaba ng timbang. Mayroong buong mga kumplikadong pandiyeta at mga iskema ng mga araw ng pag-aayuno, na batay sa data ng sitrus.

Ang mga dalandan ay kapaki-pakinabang para sa mga lalaki dahil mayroon silang isang antioxidant na ari-arian. Ayon sa istatistika, ang mga lalaki ay mas madalas kaysa sa mga babae na kumain ng alak, usok, nagtatrabaho sa mga pabrika at iba pang mapaminsalang mga negosyo. Ang kanilang mga katawan ay nagtipon ng isang malaking bilang ng mga toxin na nakapanghihina ng gawain ng malusog na mga selula. Ang mga bunga ng sitrus ay makakapag-aalis ng mga nakakapinsalang sangkap na ito mula sa katawan.

Ayon sa parehong statistical data, ang mga cardiovascular disease ay madalas na "nakakuha" sa mga lalaki. Iniuugnay ng mga eksperto ito sa mga kakaibang uri ng pamumuhay, ang emosyonal na kalagayan ng isang malakas na kalahati ng sangkatauhan. Tulad ng nabanggit, pinatibay ng sitrus ang puso, pinatataas ang tono ng mga pader ng vascular, binabawasan ang kolesterol. Ang lahat ng ito ay nakakatulong upang mabawasan ang panganib ng mga atake sa puso at mga stroke, hypertension.

Ang kumbinasyon ng zinc at bitamina ng grupo B ay kapaki-pakinabang para sa sekswal na kalipunan ng mga tao, dahil tulad ng isang pantay na nag-aambag sa produksyon ng mga male hormones, kabilang ang testosterone. Ang pagkonsumo ng mga oranges ay maaaring mapabuti ang kalidad ng tamud, dagdagan ang kakayahan ng mga lalaki na magbuntis. Given na ang prutas ay may isang maliit na diuretiko at anti-namumula epekto, maaari naming sabihin na ang pagkonsumo nito ay nagpapahintulot sa iyo na pigilan ang pag-unlad ng mga sakit ng sistema ng urogenital, pamamaga ng prosteyt glandula.

Ang testosterone ay hindi lamang responsable para sa buhay sa sex at mga reproductive function. Sa kanyang kakulangan ng tao ay nakakaranas ng kahinaan, mabilis na pagod. Kailangan din para sa mga atleta upang "gumana" hangga't maaari sa pagsasanay. Sa kakulangan ng testosterone, imposibleng magtayo ng mass ng kalamnan.

Dahil sa pagkakaroon ng selisilik acid sa komposisyon ng mga dalandan ay may kakayahang alisin ang init, bawasan ang temperatura. Sa kumbinasyon ng isang rich na komposisyon ng bitamina-mineral, ito ay isang anti-ubo epekto. Pinatunayan na ang sitrus at juice mula sa ito ay nagtataglay anti-namumula at antibacterial na pagkilos. Dahil sa mga antioxidant properties ng orange juice ay maaaring gamitin bilang isang paraan upang magpakalma ang mga epekto ng pagkalasing - alkohol, pagkain.

Ang Orange decoction ay tumutulong sa mga kababaihan na may mabigat at masakit na mga panahon, sa karagdagan, ay tumutulong upang maibalik ang mga indeks ng hemoglobin matapos ang mga ito.Ang mga sariwang prutas, mayaman sa pandiyeta hibla at pektin, ay isang likas na tulong laban sa paninigas ng dumi, at din, na may regular na pagkonsumo, ay isang pang-aabuso laban sa kanila. Dahil sa bakal at tanso, ang mga oranges ay maaaring isaalang-alang bilang isang paraan ng pakikipaglaban sa anemya at pag-iwas nito. Ang prutas ay nagpapalakas sa puso at mga daluyan ng dugo, may diuretikong epekto, at samakatuwid ay pinabababa ang presyon ng dugo, ay kapaki-pakinabang sa hypertension.

Ang mga dalandan ay contraindicated sa kaso ng mga indibidwal na hindi pagpaparaan at allergy sa sitrus. Ang mga tao na may mataas na kaasiman ng tiyan ay dapat bawasan ang pagkonsumo ng mga dalandan o ganap na abandunahin sila, dahil maaaring lumala ang estado dahil sa pagkakaroon ng mga organic na acids. Hindi ka maaaring kumain ng prutas na may exacerbations ng ulcers, kabag, pancreatitis, atbp.

Ang isang malaking halaga ng mga sugars sa mga oranges ay nangangailangan ng kanilang maingat na pagkonsumo sa diyabetis. Sa ilang mga kaso, ang prutas ay ipinagbabawal. Ito ay totoo para sa mga taong napakataba. Ang mga asido sa komposisyon ay may negatibong epekto sa enamel ng ngipin, samakatuwid pagkatapos kumain ng prutas ay mas mahusay na banlawan ang iyong bibig.

Ang benepisyo ay magdadala ng orange lamang kapag ginamit nang tama. Ipinagbabawal ang pang-aabuso sa prutas, dahil maaari itong magsumamo ng mga reaksiyong alerdyi (hanggang sa angioedema) at mga problema sa pagtunaw. Ang pamantayan para sa isang matanda na walang contraindications sa pagkonsumo ng prutas ay 3-4 oranges bawat araw.

Pinakamainam na ubusin ang mga dalandan para sa almusal o sa araw. Kung magdusa ka mula sa pagtaas ng kaasiman ng tiyan, bigyan ang kanilang pagkonsumo bago almusal, maaari mong pukawin ang isang mas malawak na release ng hydrochloric gastric acid. Ito ay hindi napakahusay para sa gastric mucosa. Para sa mga problema sa panunaw na sanhi ng kakulangan ng gastric juice, maaari kang kumain ng ilang mga hiwa ng prutas kalahating oras bago kumain o uminom ng isang isang-kapat ng baso ng sariwang prutas.

Ang mga dalandan, na natural na immunostimulant, ay inirerekomenda sa panahon ng pagbubuntis. Ang pagkakaroon ng strengthened immunity, posible na mabawasan ang panganib ng pagbuo ng mga sakit na viral at catarrhal, na napakalaki, at kung minsan mapanganib sa panahon ng pagbubuntis. Mahalaga ang folic acid na nasa bunga, na tinutukoy bilang bitamina B9. Ang huli ay kinakailangan para sa pagbubuo ng mga panloob na organo ng bata, kabilang ang nervous system, utak at utak ng taludtod. Pag-alam tungkol sa mga tampok ng pag-unlad ng sanggol, maaari naming sabihin na Ang pinakamalaking pangangailangan ng buntis para sa folic acid ay ang unang trimester.

Bilang karagdagan, ang mga oranges ay naglalaman ng bakal, ang kakulangan nito ay madalas na sinusunod sa mga buntis na kababaihan, na lubhang mapanganib para sa ina at sanggol. Hindi ito maaaring sabihin na sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga dalandan, posible na lubusang "isara" ang araw-araw na dosis ng katawan sa glandula. Gayunpaman, ito ay nasisipsip mula sa prutas na maayos dahil sa "kapitbahay" sa komposisyon ng prutas na may mga asido at "ascorbic". Ang kakayahan ng mga dalandan na malinis na linisin ang mga bituka ay lubhang kapaki-pakinabang pagdating sa mga buntis na kababaihan. Dahil sa isang matalim na pagsasaayos ng hormonal, pati na rin ang paglilipat sa lokasyon ng mga panloob na organo, ang mga kababaihan ay kadalasang dumaranas ng tibi. Upang malutas ang problema, inirerekomenda nito na huwag gumamit ng mga medikal na paghahanda, ngunit upang isama ang mga produkto na may hibla sa menu.

Dahil sa potasa sa komposisyon ay maaaring mapupuksa ang edema, at natutulungan ng sodium na gawing normal ang balanse ng asin sa katawan. Sa wakas, ang citrus lasa ay nagbibigay-daan sa iyo upang makayanan ang isang atake ng toxicosis sa unang bahagi ng pagbubuntis. Sa kawalan ng contraindications sa panahon ng pagbubuntis pinapayagan na kumain ng hindi hihigit sa 1-2 oranges kada araw.

Ang kapaki-pakinabang na citrus ay nagpapahintulot sa isang babae na mabawi ang mas mabilis pagkatapos ng panganganak, mapupuksa ang dagdag na pounds at hindi makaranas ng isang drop sa enerhiya. Ang panahon ng paggagatas ay hindi isang contraindication sa pagkonsumo ng prutas, gayunpaman, ang kalusugan ng bata ay dapat isaalang-alang. Inirerekomenda ng mga eksperto ang isang maliit na halaga (2-3 na hiwa bawat araw) sa diyeta ng isang babaeng nag-aalaga na hindi mas maaga kaysa 4-5 na buwan pagkaraan ng pagsilang ng sanggol. Kung ang huli, bilang tugon sa citrus, nagsisimula ng isang reaksiyong alerhiya sa balat at isang paglabag sa pantunaw, kinakailangan na tanggihan ang mga dalandan.

Tuluy-tuloy at sinusuportahan ng mga sitrus ang katawan ng mga bata. Nagsasalita bilang isang antipirina at anti-namumula ahente, mga dalandan ay maaaring makatulong sa mga magulang sa ilang mga kaso upang tanggihan ang mga gamot para sa colds. Ang bitamina C sa prutas ay kinakailangan din para sa pagsipsip ng kaltsyum, at siya ay nakikibahagi sa pagbuo ng sistema ng buto at enamel ng ngipin. Ito ay lumiliko out na ang kaltsyum ay isang mahalagang elemento ng bakas sa panahon ng paglago ng bata. Ito ay nasa mga dalandan, at ang pagtaas ng katalinuhan nito ay dahil sa "ascorbic". Bilang karagdagan, mayroong bitamina D sa mga prutas at kinakailangan para sa mga buto.

Siguraduhing isama ang mga dalandan sa diyeta ng mga schoolchildren. B bitamina at posporus ay makakatulong sa paggana ng nervous system. Pagbutihin ang sirkulasyon ng tserebral, mapapahusay ang pansin. Ang parehong bitamina C ay magbibigay-daan sa katawan upang mas mapanghimagsik ang pag-atake ng mga pathogenic na organismo, kahit na ang overload na may pagsasanay at ekstrakurikular na gawain.

Kapag nagbibigay ng kulay kahel sa mga bata, dapat itong tandaan na kadalasa'y nagiging sanhi ng mga alerdyi. Hindi inirerekomenda na isama ito sa menu ng mga bata sa ilalim ng 1 taon. Dapat mong simulan ang pagkilala sa sitrus na may maliit na dosis, kahit na mas mahusay - na may orange juice diluted na may tubig (pisilin ang iyong sarili, huwag magbigay ng crumbs shop inumin). Ang isang taon gulang na sanggol ay nangangailangan ng 1 lobule isang araw 2-3 beses sa isang linggo. Sa edad na 6, posible na magbigay ng 1 buong prutas minsan sa isang araw na may parehong dalas.

Sa komposisyon, ang mga dalandan at mandarino ay magkatulad. Ang huli ay may mas maraming sugars. Mas matamis ang mga ito at hindi makakasakit sa mga taong may mataas na pangangasim ng tiyan. Ngunit ang nilalaman ng bitamina C mandarins ay bahagyang mas mababa sa mga dalandan, kaya upang palakasin ang immune system ay mas mahusay na kumain ng lahat ng pareho.

Dahil sa nilalaman ng synthrrine sa mga mandarins, nagpapakita sila ng pagkilos na decongestant at expectorant, at samakatuwid ay mas kapaki-pakinabang para sa mga sakit ng respiratory tract, para sa paggamot ng ubo. Ang ubo ay maaari ding maging provoked sa pamamagitan ng sobrang tamis ng mga prutas, ibig sabihin, mahalagang malaman ang simula ng ubo.

Sa wakas, ang mandarin ay mas mababa sa allergenic kaysa orange. Ito ay lumiliko out na kapag ang pagtatasa ng pagiging kapaki-pakinabang ng bunga ng isa ay dapat na guided sa pamamagitan ng mga peculiarities ng kalusugan ng isang partikular na tao. Sa pangkalahatan, ang mga prutas ay maaaring ituring na halos mapagpapalit.

Posible na lumaki ang isang bahay-gawa na puno mula sa orange na mga bato, na magiging isang dekorasyon at antiseptiko ng silid. Hindi ito kilala kung magkakaroon ng bunga dito, ngunit ang mga dahon ay tiyak. Maaari silang tuyo at brewed sa tsaa, inilatag sa isang sachet at ginagamit upang takutin ang layo moths sa cabinets. Gumamit ng sariwang leaf gruel sa pakikipaglaban sa mga ants sa hardin, alisin ang mga pusa upang umupo sa "mga maling" lugar para sa kanila, patalasin ang kanilang mga kuko o markahan ang teritoryo.

Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa medium-sized na mga dalandan na may isang pare-parehong kulay ng alisan ng balat. Ang mga malalaking bunga ay karaniwang nakukuha sa pamamagitan ng pagpapakilala ng mga kemikal na additives sa prutas. Ang mga maliliit na bata ay maaaring hindi pa gaanong gulang. Ang mga likas na citrus ay gumagawa ng isang mahihirap, kilalang lasa. Dapat itong narinig 1-1.5 m bago ang counter.Kung ang prutas ay hindi amoy o may sobra-sobra na malakas o banyagang (lalo na "parmasya" na aroma), mas mabuti na pigilin ang pagbili.

Ang panahon ng orange ay ayon sa tradisyon ay tumatagal mula sa kalagitnaan ng Disyembre hanggang kalagitnaan ng Enero. Siyempre, ngayon ang mga prutas ay maaaring mabili sa buong taon, ngunit sa panahong ito ay bumagsak ang kanilang natural na ripening. Ang prutas ng prutas ay dapat na mabigat. Kung ito ay mukhang malaki, ngunit liwanag, ito ay nagpapahiwatig nito pagpapatuyo, ang mahabang paglagi sa counter. Sa tindahan, dapat mong kunin ang ilang mga bunga ng parehong laki, pagpili ng mga heaviest mga.

Magbayad ng pansin sa balat - masyadong makapal ay hindi nagpapahiwatig ng mga depekto ng prutas, maaari itong maging isang tampok ng iba't-ibang. Subalit ang sobrang bumpy na balat ay karaniwang nagpapahiwatig na ang mga oranges ay naka-assemble na "fed" sa mga kemikal sa pamamagitan ng iniksyon.

Ang lasa ng mga dalandan ay depende sa iba't-ibang. May matamis at maasim na varieties, pati na rin ang "intermediate" na matamis at maasim na bersyon. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga bunga na may "pusod" ay mas matamis, kasama rin dito ang maliliit na mga dalandan na may pulang iskarlata. Ang mga sweetest ay mga makapal na balat ng Jaffa oranges, na tinutukoy ng kanilang malaking sukat at pimply skin.

Para sa impormasyon kung gaano kapaki-pakinabang ang pag-aari ng isang orange, tingnan ang sumusunod na video.