Paano gumawa ng masarap na kiwi at banana smoothies?

Bawat taon isang malusog na inumin na smoothie ay nakakakuha ng mahusay na katanyagan sa parehong mga matatanda at mga bata.Ang gayong pag-ibig ay dulot ng isang malaking kalamangan. Ang mga Smoothies ay nagluluto nang napakabilis, kakailanganin mo lamang ng ilang minuto upang ihanda ang mga kinakailangang sangkap. Ang inumin na ito ay may kamangha-manghang lasa, mukhang maganda, na talagang gusto ng mga bata. Ito ay puspos ng kapaki-pakinabang at nakapagpapalusog na mga sangkap at nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang isang malusog na pamumuhay para sa mga taong nag-aasikaso sa kanilang figure at hitsura.

Mayroong maraming iba't ibang mga recipe para sa ulam na ito. Ang klasikong ay isang kiwi at banana smoothie. Ngunit maaaring magkakaiba ang katulad na inumin, kung magdagdag ka ng iba pang mga sangkap. Ang klasikong recipe para sa isang mag-ilas na manliligaw na may gatas ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian para sa isang hapunan meryenda o meryenda. Upang maghanda kailangan mo ang mga sangkap na ito:

• 1 saging (piliin ang mga ripest prutas, sila ay bilang matamis hangga't maaari);
• 2 Kiwis;
• 1 baso ng gatas (mga taong sumunod sa pigura, ay maaaring magdagdag ng gatas na may zero na porsyento na taba).

Mangyaring tandaan na ang smoothie ay dapat gawin mula sa mga pinalamig na produkto, kaya kailangan mo munang ilagay ang lahat ng sangkap sa refrigerator. Peel ang saging at i-cut ito sa mga maliliit na lupon upang ito ay makapal na 2 sentimetro. Kiwi ay dapat ding peeled. Gupitin ang dalawang maliliit na lupon, gagamitin ito upang palamutihan ang dessert. Ang natitirang mga bunga ng kiwi ay pinutol sa mga katamtamang laki na piraso.

Gupitin ang prutas sa isang blender at ibuhos ito sa gatas. Ang appliance ng bahay ay lumiliko, kailangan mong maghintay nang kaunti hangga't ang pinaghalong ay nakakakuha ng pare-pareho na pare-pareho. Ang natapos na inumin ay ibinubuhos sa baso at pinalamutian ng isang bilog na kiwi. Maaaring ihain ito sa mesa.

Bilang kahalili, sa halip na gatas, maaari mong gamitin ang unsweetened yogurt nang walang mga additives o kefir. Ang inumin, na binubuo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, ay may epekto sa pagpapagaling, na nagpapahintulot sa iyo na ibalik ang basag na microflora sa bituka.

Ang peras ay isa ring mahusay na karagdagan sa klasikong formula ng smoothie. Ang prutas na ito ay nagbibigay sa inumin ng isang makapal, mayaman na kulay at ginagawang mas masarap. Upang maghanda ng gayong cocktail, kailangan mo ang mga sumusunod na sangkap:

• 4 bunga ng kiwi;
• 1 hinog na peras (mas mainam na mag-opt para sa isang berdeng iba't ng mga peras, magbibigay ito ng inumin na mas maliwanag na berdeng kulay);
• 1 grupo ng perehil;
• 1 saging;
• 200 mililitro ng tubig.

Ang pagkakaroon ng perehil ay gumawa ng inumin na napaka mahalimuyak at kapaki-pakinabang. Sa planta na ito, mayroong isang masa ng mga bitamina at microelements, na lubhang kailangan para sa normal na buhay. Lalo na ang ganitong inumin ay inirerekomenda na gamitin ang mga kinatawan ng mas matibay na kasarian, upang mapalakas ang puwersa ng lalaki. Kiwi, saging at peras ay dapat na peeled at i-cut sa maliliit na piraso. Huwag kalimutang alisin ang mga buto mula sa peras. Banlawan ang perehil nang lubusan sa ilalim ng tubig na tumatakbo at pinutol ang makinis. Ang mga prutas at perehil ay dapat ilagay sa isang blender, pagkatapos ay idinagdag ang tubig, ang kagamitan sa bahay ay nakabukas. Kapag ang masa ay nakakakuha ng isang pare-pareho na pare-pareho, maaari mong i-off ang blender, at ibuhos ang cocktail sa tasa.

Kadalasan, ang spinach ay idinagdag sa iba't ibang pinggan, dahil ang planta na ito ay may mahusay na panlasa at isa ring mapagkukunan ng nutrients. Kung ang klasiko na pagluluto ng smoothie na may spinach, maaari mong sorpresahin ang lahat ng hindi karaniwang panlasa at aroma ng katulad na inumin. Upang maghanda ng gayong cocktail, kailangan mong gawin:

• 2 Kiwis;
• 1 saging;
• 2 maliit na handfuls ng spinach;
• kalahati ng abukado;
• kalahati ng isang baso ng tubig.

Ang gayong isang recipe para sa pagluluto ng spinach smoothies ay may kaunting pagkakaiba mula sa klasikal na pamamaraan. Prutas ay dapat na peeled at i-cut sa maliit na piraso. Ang spinach ay mahusay din na hugasan at ginutay-gutay. Ang lahat ng mga sangkap ay kailangang ilipat sa isang blender at magdagdag ng pinalamig na tubig. Talunin ang lahat ng sangkap nang lubusan sa isang makinis na pare-pareho.

Pag-eksperimento sa iba't ibang mga sangkap na maaaring pag-iba-ibahin ang klasikong bersyon ng paghahanda ng mga smoothie, tiyakin na ang mga sangkap ay pinagsama sa bawat isa. Kung hindi, maaari mong palayawin ang lasa ng inumin. Ang mga raspberry ay isang mahusay na karagdagan sa kiwi at banog smoothies. Ang lasa nito ay magbibigay-daan sa iyo upang ganap na bigyang-diin at makadagdag sa lasa ng umiiral na prutas.

Upang maghanda ng cocktail, maaari kang kumuha ng sariwang at frozen berries. Sa kaso ng paggamit ng mga frozen na raspberry, hindi ito kailangang ma-defrost, kaya makakakuha ka ng isang kahanga-hangang cool na inumin - ang pinakamahusay na pagpipilian para sa isang mainit na tag-init. Upang makagawa ng isang mag-ilas na manliligaw, kakailanganin mo ang:

• 1 saging;
• 2 Kiwis;
• 1 tasa prambuwesas;
• 1 baso ng gatas o iba pang produktong gatas na gatas;
• 1 bungkos ng mint;
• ilang honey (dapat mong idagdag ito kung gusto mo ng sweeter drink).

Peel kiwi at banana peels at i-cut sa maliit na piraso. Banlawan ang mint sa pagtakbo ng tubig at pagputol. Ilagay ang prutas at raspberry sa blender. Kung gumamit ka ng mga frozen na raspberry, kailangan mo munang talunin ang mga ito, at pagkatapos ay idagdag ang mga ito sa iba pang mga sangkap.

Ang lahat ng mga sangkap ay kailangang lubusang hagupitin sa isang blender hanggang sa ang mass ay hindi makakakuha ng isang homogenous composition. Pagkatapos nito, ibinuhos ang gatas, idinagdag ang pulot. Kailangan mong i-on ang blender at maghintay ng isa pang 2 minuto habang ang inumin ay handa na. Ang cocktail ay ibinuhos sa baso. Ang mga dahon ng Mint at ilang mga berry prutas ay ginagamit para sa dekorasyon.

Smoothies na may pagdaragdag ng pakwan turn out kawili-wiling makapal at matamis, ito ay tumutulong upang mapupuksa ang pakiramdam ng kagutuman, saturating ang katawan na may bayad ng kaligayahan at enerhiya. Ang lahat ng mga bahagi ay perpektong pinagsama, ang paglikha ng isang maayos na lasa. Upang gawin ang inumin na ito, kakailanganin mo:

• 300 gramo ng pakwan ng masa;
• 1 saging;
• 2 Kiwis;
• 1 kutsarang lemon juice;
• 1 kutsarang honey.

Peel ang pakwan at alisin ang lahat ng mga buto, i-cut ito sa mga piraso ng katamtamang laki. Ilagay ang pakwan sa isang blender at umikot hanggang sa magkaroon ka ng isang mash. Alisin ang balat mula sa saging, i-cut ito sa mga maliliit na piraso, idagdag sa juice ng pakwan at maigi nang mahusay. Pagkatapos nito, ang pre-peeled at gupitin sa maliliit na piraso ng kiwi ay idinagdag sa inumin. Ang lahat ng mga sangkap ay dapat na lubusan na whipped muli.

Upang magdagdag ng maasim o, sa kabaligtaran, upang gawing mas matamis ang inumin, kailangan mong magdagdag ng kaunting lemon juice o honey. Depende sa kung gusto mo ng isang mas manipis o mas makapal na inumin, maaari mong ayusin ang dami ng mga sangkap. Kung gayon, ang isang mas malaking halaga ng pakwan ay gagawin ang cocktail na mas likido sa pare-pareho. Kung sa halip ng isang magdagdag ng dalawang saging, maaari kang makakuha ng mas makapal na inumin. Ang tapos na cocktail ay ibinubuhos sa tasa, maaari itong pinalamutian ng singsing ng kiwi.

Kung nais mong makakuha ng tulong ng enerhiya at pagbutihin ang iyong kalagayan, pagkatapos ay maghanda ng smoothie na may pinya. Kakailanganin mo ang mga sumusunod na sangkap:

• 3 Kiwis;
• 1 saging;
• kalahating maliit na pinya;
• isang maliit na grupo ng spinach;
• 50 milliliters ng orange juice;
• 125 milliliters ng kefir o unsweetened yogurt na walang mga additives;
• 2 tablespoons ng langis ng flaxseed.

Peach kiwi, saging at pinya.Dapat silang i-cut sa maliliit na piraso. Maaari kang kumuha ng sariwang at de-latang pinya. Ang huli ay maginhawa upang gamitin, dahil ito ay na-cut sa maliit na cubes. Ang mga spinach ay kailangang hugasan at makinis na tinadtad. Ang mga bunga ng sitrus at spinach ay inilalagay sa isang blender at hinagupit nang mabuti hanggang sa makagawa ng makinis na pare-pareho. Pagkatapos ay dapat mong ibuhos sa orange juice, kefir o yogurt at flaxseed oil. Kailangan mong i-on ang blender sa loob ng ilang minuto. Ang nakapagpapalakas na smoothie ay handa na, maaari mo itong palamutihan ng berries o mga hiwa ng pinya at ihain ito sa mesa.

Ngayon alam mo na ang pinaka-popular na mga recipe ng kiwi smoothie na may saging at maaari mong mangyaring ang iyong mga mahal sa buhay na may masarap na inumin, na mayaman din sa maraming mga bitamina at nutrients. Tulad ng makikita mo, ang lahat ng mga recipe ay kilala para sa kanilang mabilis na pagluluto, kaya magkakaroon ka ng pagkakataon na gamutin ang isang pambihirang dessert sa mga hindi inaasahang bisita na hindi inaasahang dumating.

Tingnan kung paano gumawa ng masarap na kiwi at banana smoothies sa susunod na video.