Ano ang bunga ng maraming protina?

Ano ang bunga ng maraming protina?

Siguraduhing isama sa iyong pang-araw-araw na pagkain ang iba't ibang prutas at gulay. Mayroong maraming iba't ibang mga bitamina sa mga prutas na positibong nakakaapekto sa ating kalusugan at tumutulong na palakasin ang immune system. At anong uri ng prutas ang naglalaman ng pinakamaraming protina, ay matatagpuan sa artikulong ito.

Ang mga benepisyo

Para sa isang panimula, ito ay nagkakahalaga ng pagsasabi ng kaunti tungkol sa kung ano ang mga benepisyo ng protina ay para sa aming katawan at kung bakit ito ay napakahalaga upang kumain ng mga pagkain na mayaman sa protina. Kung may kakulangan ng protina sa katawan, ang kaligtasan ay magsisimulang bumaba, ang katawan ng tao ay mapahina at hindi magagawang labanan ang mga sakit.

Bilang karagdagan, ang kakulangan ng nutrient na ito ay maaaring humantong sa katotohanan na ang ilang mga internal na organo ay magdurusa. Nagsisimula ang pagkawala ng buhok, ang mga kuko ay nagiging mas malutong, ang balat ay nawawala ang pagkalastiko at katatagan, at kung minsan ang mga problema sa pangitain ay maaaring mangyari. Para sa mga ito at maraming iba pang mga dahilan, ang protina ay kinakailangan lamang para sa ating katawan.

Alam ng lahat na ang karne, mani at mga legyo ay naglalaman ng malaking halaga ng protina. Ngunit hindi lahat kumakain ng karne o mani, at lahat ay may ibang dahilan. Ngunit kahit na ang mga vegetarians ay hindi tatangging prutas.

Ang mga lider sa halaga ng protina sa komposisyon

  • Ang pinuno sa mga prutas sa mga tuntunin ng nilalaman ng protina ay maaaring wastong isaalang-alang isang kakaibang prutas na tinatawag na bayabas. Ang pulp nito ay naglalaman ng higit sa 2.5 gramo ng protina. Bilang karagdagan, bilang bahagi ng masarap na prutas, mayroong iba't ibang mga antioxidant na nakakatulong na mapabuti ang kalusugan at mapanatili ang kagandahan at kabataan. Ang prutas ay ganap na nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. Ang prutas na ito ay dapat gamitin malaya o idagdag ito sa prutas salad.
  • Ang susunod na lugar ay maaaring wastong ibibigay sa ganoong eksotikong prutas, na tinatawag ding "alligator peras". Ito ay tungkol sa abukado. Ang prutas na ito ay napakataas sa calories at masustansiya, ngunit nakakatulong din ito na mawala ang mga sobrang pounds. Bilang karagdagan sa malusog na taba, ang mga abokado ay mataas sa protina. Bukod dito, ang protina mula sa prutas na ito ay mas madaling masisipsip kaysa sa protina, halimbawa, mula sa karne. Sa karaniwan, ang prutas na ito ay naglalaman ng 2 gramo ng sangkap na ito sa bawat 100 gramo ng produkto. Upang kumain ng prutas at makuha ang maximum na pakinabang mula dito, inirerekumenda na idagdag ito sa iba't ibang mga salad ng gulay o upang makagawa ng malusog na smoothie sa labas nito.
  • Isa pang kakaibang prutas na ang pinuno sa nilalaman ng protina ay passion fruit. Ang prutas mismo ay mayaman sa mga bitamina at may maraming positibong katangian. Plus, passion fruit ay naglalaman ng 2 gramo ng protina kada 100 gramo ng produkto. Maaari mong kumain ng isang kakaibang prutas sa iyong sarili, idagdag ito sa prutas salads o gumawa ng isang mag-ilas na manliligaw sa labas ng ito.
  • Lahat ng iyong mga paboritong saging naglalaman din sa kanilang sapal ang mahalagang sangkap na ito. Sa bawat 100 gramo ng produkto ay naglalaman ng 1.1 gramo ng protina. Ang pagkain ng isang saging, hindi lamang nasiyahan ang pakiramdam ng kagutuman, kundi pinalalakas din ang katawan, natutunaw ito ng potasa at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang prutas na ito ay mahusay para sa isang mabilis na meryenda, na nagpapahintulot sa iyo na mababad ang katawan na may maraming mga kapaki-pakinabang na bitamina at sangkap. Maaari mong kainin ang prutas na ito, o maaari mong idagdag ito sa curd, na naglalaman din ng protina. Posible na gumawa ng milkshake o magdagdag ng mga piraso ng mga kakaibang prutas sa natural na yogurt.

Exotic Fruits

  • Halos 2 gramo ng protina ang nakapaloob sa kumquatE. Ang prutas na ito ay tumutulong din upang palakasin ang immune system at magbibigay ng singil sa kalakasan at lakas. Ang prutas na ito ay kinakain mismo. Mahalagang tandaan na ang lahat ng mga benepisyo ng prutas ay nakapaloob sa kanyang alisan ng balat. Samakatuwid, ang kumquat ay lubusan lamang na hugasan at kinakain sa balat, tanging inaalis ang mga bato.
  • Sa isang kakaibang prutas na tinatawag durian naglalaman ng tungkol sa 1.5 gramo ng mahalagang sangkap na ito sa bawat 100 g. Ang pulp ng prutas na ito ay naglalaman ng maraming mga bitamina at mga kapaki-pakinabang na elemento. Ang prutas ay ganap na nakakatugon sa kagutuman, nagpapalakas sa immune system at nagbibigay ng dagdag na enerhiya. Ang regular na paggamit ng galing sa prutas na ito ay tumutulong upang maitatag ang gawain ng mga bituka at isang mahusay na pag-aabuso laban sa mga bituka sakit. Bagaman ang durian ay hindi naglalaman ng maraming protina, Ang paggamit ng pangsanggol ay may positibong epekto sa kagandahan at kalusugan ng buhok at mga kuko. Tinutulungan din nito ang palakasin ang buto tissue at may positibong epekto sa nervous system.
  • Lamang ng higit sa 1 gramo ng protina ay matatagpuan sa kiwi. Ang prutas na ito ay may isang natatanging tampok na dapat nabanggit nang hiwalay. Sa prutas na ito, may mga espesyal na sangkap na makatutulong upang mabilis at madaling maunawaan ang mga protina na natatanggap ng katawan mula sa mga produkto ng pagawaan ng gatas o karne. Para sa kadahilanang ito, maraming mga atleta ang napakasigla sa eksotikong prutas na ito. Matapos ang lahat, salamat sa kiwi protina ay mas mahusay na hinihigop sa katawan.
  • Sa pulp ng ilang mga varieties nektarinanaglalaman ng mataas na halaga ng protina. Halimbawa, may mga varieties kung saan naglalaman ng 100 gramo ang tungkol sa 1.5 gramo ng sangkap na ito. Nectarines, sa kaibahan sa karaniwang mga peaches, mas mabango at matamis. Ang mga ganitong prutas ay maaaring kainin sa kanilang sarili, maghanda ng salad o iba pang dessert mula sa kanila.

Hiwalay, ito ay nagkakahalaga na banggitin na ang ilang mga pinatuyong prutas ay naglalaman ng isang malaking halaga ng kapaki-pakinabang na sangkap na ito. Halimbawa, ito ay pinatuyong mga aprikot, prun, pasas at mga petsa. Sa karaniwan, naglalaman ito ng 3 gramo ng protina bawat 100 gramo ng produkto. Gayundin, ang ilang mga berry ay naglalaman ng protina. Ito ay isang pulang kurant, lumboy at prambuwesas. Sa data ng mga prutas nito tungkol sa 1.5 gramo. At sa mga kilalang prutas tulad ng aprikot, mga milokoton, mga mansanas, atbp., Ang nilalaman ng protina ay medyo maliit - sa karaniwan, 0.5-0.9 g bawat 100 g ng produkto.

Tungkol sa kung ano ang mga pagkain ng halaman ay mayaman sa protina, tingnan ang sumusunod na video.

Mga komento
May-akda ng komento
Ang impormasyon na ibinigay para sa mga layuning sanggunian. Huwag mag-alaga sa sarili. Para sa kalusugan, laging kumunsulta sa isang espesyalista.

Mga Herb

Spice

Ang mga mani