Anong uri ng prutas ang maaari mong kainin para sa isang nursing mother?

Ang hitsura ng sanggol sa bahay ay hindi lamang isang malaking kagalakan, kundi pati na rin ang malaking pagbabago sa buhay ng pamilya. Tunay na totoo ito sa batang ina, sapagkat sa mga unang buwan ng kanyang pagiging ina ay kailangan niyang ipamuhay ang buhay ng kanyang anak at bigyan ng maraming pamilyar na mga bagay, kung ang sanggol lamang ay lumalaki at malusog.

Kasama ang gatas ng ina, ang mga molecule ng nutrients ay pumasok sa tiyan ng sanggol, at samakatuwid ang batang ina ay dapat maging maingat sa pagguhit ng kanyang menu. Ang katawan ng isang bagong panganak ay mahina pa rin at maaaring umepekto nang negatibo sa isang bagong produkto. Ang unang buwan ay lalong mahalaga, sa oras na ito na ang mga organismo ng mga bata ay mas mahina hangga't maaari.

Ang mga prutas at gulay ay naglalaman ng mga bahagyang natutunaw na mga fibre, na nagiging sanhi ng mga karamdaman sa mga organo ng pagtunaw ng tao, at kung pinag-uusapan natin ang tiyan at bituka ng isang sanggol, ang bagay ay tumatagal ng mas malubhang pagliko. Samakatuwid, ang isang babae sa panahon ng paggagatas ay dapat na limitado ang halaga ng mga prutas at gulay na ginagamit niya. Ang pinakamataas na halaga ay dapat na 1/4 ng pang-araw-araw na rasyon, na katamtaman ang 700 g ng mga gulay at 300 g ng prutas.

Siyempre Hindi ito nangangahulugan na ang malusog na natural na planta ng pagkain ay hindi dapat sa menu ng ina sa lahat. Minsan ang mga paghihigpit ay may mas negatibong epekto kaysa sobrang pagkain. Karamihan sa mga nakakapinsalang sangkap na inaalis ng isang babae mula sa pagkain ay natanggal mula sa gatas kahit na sa antas ng mga glandula ng mammary, at ang mga naabot sa katawan ng sanggol ay pupuksain sa kanyang sistema ng pagtunaw. Dahil dito, kung ang isang babae ay lumabis sa pagkain ng mga di-malusog na pagkain, ang kanyang sariling organismo ay unang magdurusa.

Upang hindi mali ang pagpili ng mga produkto, dapat kang pumunta lamang sa isang malusog na diyeta. Bago mo isama ang isang sangkap sa menu, kailangan mong maging pamilyar sa impormasyon kung ito ay makakasama sa isang may sapat na gulang, at pagkatapos ay itapon ang produkto o ipasok ito sa pagkain.

Sa pamamagitan ng paraan, ang nutrisyon ng isang ina ng nursing ay nakakaapekto hindi lamang sa kalusugan ng bata, kundi pati na rin sa kanyang hinaharap na kagustuhan sa lasa. Napatunayan na ang mga bata, na ang mga ina sa panahon ng GW ay limitado ang kanilang mga sarili at pinananatili sa isang mahigpit na diyeta, lumaki nang masustansya sa pagkain at madalas tumanggi sa mga pinggan na may matinding lasa at amoy. Samakatuwid, ang diyeta ng isang babae sa panahon ng paggagatas ay dapat na iba-iba. Ito ay hindi lamang gagawing mas kumpleto ang diyeta ng bata sa hinaharap, ngunit ipakikilala din sa bata ang mga bagong panlasa at amoy.

Ang isa pang katotohanan na pabor sa iba't ibang pagkain para sa ina ng ina: napatunayan na ang pagkapagod ay nakagambala sa paggawa ng oxytocin, na siyang responsable sa daloy ng gatas mula sa mga glandula ng mammary. Sa mababang nilalaman ng hormone na ito sa dugo, ang reflex na ito ay pansamantalang hinarangan. At kung ano, kung hindi stress, ang isang gutom na ina ay nagsisikap na magamit ang kaunting sariwang pagkain para sa kalusugan ng sanggol? Samakatuwid, ang isang mahigpit na diyeta ay minsan nakakasama kahit emosyonal.

Bago ka makilala ang listahan ng mga ligtas pagkatapos ng mga prutas ng panganganak, dapat mong malaman ang tungkol sa mga pangunahing prinsipyo ng pagpili ng produktong ito.

Ang mga pinakamahusay na prutas ay ang mga lumaki sa kanilang sariling hardin. Ito ay mula sa kanila na dapat na magsimula ang kakilala ng bata sa prutas. Kung ang produkto ay binili sa isang tindahan, dapat mong isaalang-alang ang rehiyon kung saan ito ay lumago. Ang mga ligtas na prutas ay lumalaki sa parehong rehiyon kung saan ibinebenta ang mga ito. Para sa katawan ng ina, magiging mas pamilyar sila, na kung saan ay magbibigay-daan ang bata upang mabilis na umangkop sa isang bagong lasa.Kung ang mga prutas ay lumaki sa ibang bansa, maaaring maglaman sila ng mga enzymes na hindi pangkaraniwan para sa rehiyon kung saan sila nakatira. Ang kanilang mga molecule ay maaaring maging sanhi ng sira sa tiyan at alerdyi sa sanggol.

Gaya ng nabanggit sa itaas, ang pinaka-pinipiling opsyon ay ang mga prutas at mga berry na lumago nang nakapag-iisa. Ang mga produkto ng tindahan ay karaniwang itinuturing na may mga mapanganib na kemikal upang mapanatili ang pagtatanghal sa panahon ng transportasyon. Bukod pa rito, pinoprotektahan ng mga ito ang prutas mula sa amag at mga insekto, ngunit mataas ang mga ito sa mga nitrates, phenols at sulfur, na maaaring magkaroon ng mapanirang epekto sa katawan ng tao.

Siyempre, hindi bawat pamilya ay may sariling balangkas, at, maliban sa tindahan, walang lugar na bumili ng prutas. Sa kasong ito Upang maiwasan ang mga hindi kanais-nais na kahihinatnan, ang lahat ng mga binili na prutas ay dapat na lubusan na hugasan ng malamig na tubig na tumatakbo.

Dapat na kinakailangang maging hinog na prutas, nang walang mabulok at walang husto. Ang mga hypoallergenic na prutas ay itinuturing na walang maliwanag na kulay, puti at berde. Pinakamainam na bilhin ang produktong ito sa pinakamaraming panahon, kapag ang mga prutas ay sariwa pa rin at hindi pa naproseso para sa matagal na imbakan. Inirerekomenda na iwanan ang orange at pulang prutas, maliban sa mga mansanas. Ang pagiging katandaan ay dapat maging sanhi ng mga prutas na may malakas na pagtakpan, makinis, maliwanag na ibabaw.

Kabilang dito ang mga sumusunod na bunga.

• Mga mansanas. Ang prutas na ito ay maaaring isama sa diyeta sa unang buwan, ngunit lamang sa limitadong dami. Ang katotohanan ay ang prutas ay naglalaman ng maraming bakal, at ito ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi sa isang ina o anak na nag-aalaga. Ang benepisyo ay ang kakayahan ng isang mansanas na magbigkis ng mga mapanganib na sangkap sa katawan at madaling alisin ang mga ito.
• Peras Ang prutas na ito, din, ay hindi dapat abusuhin, dahil maaari itong pukawin ang bituka ng bituka sa mahina na katawan ng sanggol. Sa mga maliliit na dami, ang peras ay kapaki-pakinabang sa unang buwan ng buhay ng isang bata.
• Mga Plum Tila na ang puspos na kulay ay nagsasalita tungkol sa allergenicity ng berries, ngunit hindi ito ganoon, ang produkto sa bagay na ito ay ligtas. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na plum magkaroon ng isang panunaw epekto, at samakatuwid ito ay mas mahusay na hindi magpakasawa sa kanila, ngunit upang magluto ng compote mula sa pinatuyong prutas. Sa mga maliliit na dosis ng kaakit-akit ayusin ang bagong panganak mula sa paninigas ng dumi. Mas mahusay na simulan ang kakilala ng bata na may kaakit-akit mula sa ikalawang buwan.
• Mga milokoton at mga aprikot. Hypoallergenic prutas, na maaari ring tangkilikin ang isang babae sa panahon ng paggagatas, ngunit huwag lumampas ang luto ito. Ang kanilang kakayahang labanan ang stress at depression, kalmado ang mga nerbiyos, at mapaglabanan ang insomnia ay nagsasalita na pabor sa pagkain ng mga bunga.
• Mga saging. Sa kabila ng ilang exoticism, ang sahog na ito ay may mababang allergenicity, at samakatuwid ay ligtas para sa isang batang ina. Ang hinog na prutas ay inirerekomenda para sa mga karamdaman sa dumi sa mga kababaihan ng nursing
• Pinatuyong prutas. Ligtas sa unang buwan. Magandang tulong sa tibi ng isang batang ina. Mas mainam na isama ang mga petsa mula sa ikalawang buwan, at ang mga pasas ay dapat na iwasan ng hindi bababa sa hanggang ika-apat. Gayunpaman, mahalaga na makakuha ng mataas na kalidad na pinatuyong prutas, dahil ang karamihan sa mga varieties ay itinuturing na may mga kemikal upang gawing kanais-nais ang mga ito. Mas mabuti na iwanan ang produkto kung walang kumpiyansa sa kalidad nito.

Upang ang isang babae ay hindi mag-alala tungkol sa kalusugan ng sanggol, dapat niyang suriin ang listahan ng mga prutas, na hindi kanais-nais gamitin sa mga unang buwan ng buhay ng isang bata.

• Mga ubas Ang mga berry na ito ay dapat na hindi kasama sa diyeta hanggang sa ang sanggol ay apat na buwang gulang.Kasabay nito ay mas mahusay na magsimulang makipag-date sa mga seasonal na kumpol ng puting iba't. Sa unang bahagi ng panahon ng postpartum, ang mga ubas ay mahirap mahuli sa pamamagitan ng mahina na katawan ng mga bata, lalo na ang mga bituka ang nagdurusa. Ang mga berry ay maaaring humantong sa kabag. Gayundin, ang prutas na ito ay naglalaman ng maraming asukal, na nakakaapekto rin sa kalusugan ng bata.
• Berries. Kabilang dito ang mga strawberry, raspberry, sea buckthorn, strawberry. Ang mga uri na ito ay nagpukaw ng isang malubhang reaksiyong allergic sa mga bata. Ito ay mas mahusay na ipagpaliban ang pagtanggap ng mga berries ng ina hanggang sa ang sanggol ay 5 buwang gulang.
• Citruses. Dapat ding iwasan ang mga limon at dalanghita hanggang sa ika-5 buwan. Sa parehong oras, citrus ay dapat na ipinakilala sa pagkain sa taglamig. Kinakailangang ituro sa bata ang isang bagong lasa at aroma sa napakaliit na bahagi.
• Mga kakaibang prutas. Ang pinaka-karaniwan sa kanila ay ang mangga, papaya, pinya, abukado, kiwi. Ang mga prutas na ito ay maaaring maging sanhi ng alerdyi ng sanggol. Sa pangkalahatan, ang mga bunga na ito ay kapaki-pakinabang, halimbawa, ang prutas ng kiwi ay isang pinagmumulan ng bitamina E, ngunit hindi ito dapat abusuhin nang hindi bababa sa 4 na buwan.
• Pakwan Sa pangkalahatan, ang prutas na ito ay dapat na maiugnay sa kapaki-pakinabang para sa isang ina ng ina, dahil pinapagana nito ang mga metabolic process sa katawan ng isang babae at isang kapaki-pakinabang na epekto sa kalidad ng gatas ng ina. Gayunpaman, ang mga pakwan ay kadalasang lumalaki sa paggamit ng mga mapanganib na kemikal, at samakatuwid ay bihira ang mga mataas na kalidad at ligtas na mga specimen na lumilitaw sa mga tindahan.

Ang pagsasama ng prutas sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga ay sinamahan din ng ilang mahahalagang alituntunin. Dapat mong ipasok ang prutas sa menu isa-isa at sa mga maliliit na dami. Sa ganitong paraan lamang posible na masunod ang reaksyon ng katawan ng bata sa isang bagong produkto. Kung mag-eksperimento ka sa maraming mga varieties nang sabay-sabay, ito ay hindi malinaw sa kung anong mga sangkap na allergy ipinakita o colic nagsimula.

Hindi kinakailangan para sa buong panahon ng pagpapakain upang talikdan ang prutas, kung saan ang katawan ng bata ay hindi positibo ang reacted. Kung, halimbawa, ang isang sanggol ay hindi tumugon nang maayos sa isang peras sa unang buwan ng buhay nito, kaya hindi ito nangangahulugan na pagkatapos ng isang buwan ay tutugon ito sa parehong paraan.

Mas mainam na gamitin ang sariwang prutas. Ang paggamot sa init ay hindi nagpapanatili ng mga bitamina at mga kapaki-pakinabang na elemento sa produkto. Bagaman, halimbawa, mas mabuti na huwag tanggihan ang isang batang ina mula sa mga mansanas na inihurnong sa hurno - ang mga ito ay napakahusay na hinihigop ng katawan.

Posible upang ihanda ang mga prutas at juices, ngunit mayroon pa rin itong mas mababa pandiyeta hiberang kapaki-pakinabang para sa sistema ng pagtunaw. Ang maximum na halaga kada araw ay 150 ML para sa isang uri. Mas mabuti na tanggihan ang pagdaragdag ng asukal dito, hindi ito makikinabang sa katawan ng bata. Mas mainam sa unang mga buwan upang palabnawin ang sariwang juices na may tubig.

Kung, bago ang pagbubuntis, nagbigay ng negatibong reaksyon ang isang babae sa isang partikular na prutas, hindi mo dapat isama ito sa diyeta sa panahon ng paggagatas, na ginagabayan ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng produkto.

Anuman ang bunga, berries at gulay ay dapat na lubusan hugasan o pinakuluan. Sa isip, ang prutas ay dapat na ipako, ngunit ang pagkilos na ito ay hindi kinakailangan kung ang produkto ay inalis mula sa hardin nito, dahil ang balat ng ilang prutas ay naglalaman ng karamihan sa mga bitamina.

Ang mga prutas ay naglalaman ng isang malaking halaga ng nutrients na kinakailangan para sa sanggol sa mga unang buwan ng pagpapasuso para sa tamang pag-unlad ng katawan ng bata. Gayunpaman, upang maiwasan ang mga di-inaasahang negatibong mga kahihinatnan, hindi sila maaaring abusuhin. Bilang karagdagan, mahalaga na ipakilala ang mga prutas sa pagkain nang dahan-dahan.

Para sa impormasyon kung anong mga prutas ang maaaring kainin ng nanay na ina, tingnan ang susunod na video.