Paano at anong uri ng prutas ang maaari mong kainin sa gabi?

Prutas - masarap at malusog na pagkain, na naglalaman ng mga kinakailangang bitamina at hibla. Pinakamahalaga, ang mga ito ay pinagkalooban ng isang maliit na halaga ng calories.Kabilang sa mga nutrisyonista sa buong mundo ang paggamit ng prutas sa maraming diet, dahil halos imposible na mabawi at makakuha ng timbang mula sa kanila.

Ang mga kapalit ng matamis na prutas ay palitan ang isa pang kendi o isang piraso ng cake. Mula sa hinog na prutas maaari kang gumawa ng masasarap na dessert, muling singilin ang iyong mga baterya sa hormon ng kaligayahan para sa buong araw.

Posible bang kumain ng prutas sa gabi? Alin sa mga ito ang maaaring magamit sa gabi, sa anong dami, upang hindi makakuha ng taba? Isaalang-alang ang mga kapaki-pakinabang na katangian at posibleng pinsala sa mga produkto.

Ang mga taong madalas na nakaupo sa mga diet o sinubukan na gawin ito, naniniwala na ang lahat ng mga prutas na maaaring makuha sa mga supermarket ay kapaki-pakinabang para sa isang figure at maaaring kinakain sa walang limitasyong dami, kahit na para sa gabi. Gayunpaman, hindi ito ang kaso. Kinakailangang alamin kung ano ang kapaki-pakinabang na katangian ng isang partikular na prutas, kung gaano karaming lakas ang kailangan ng katawan upang mahuli ito, upang isaalang-alang ang bilang ng mga calories na tatanggap ng katawan. Mahalagang maunawaan kung posible na kainin ang prutas na ito sa oras ng pagtulog, o imposible ba?

Mayroong isang listahan ng mga prutas na hindi maipahayag na maaaring maubos sa araw at kahit sa gabi, nang hindi nag-iisip tungkol sa dagdag na pounds. Ang ilang mga tao ay nag-iisip na ang mga bunga, sa kabaligtaran, ay tutulong sa gastric juice upang makayanan ang pagkain nang mas mabilis, upang mahuli ito at magamit lamang ang pinakamahalaga. Mali ang opinyon na ito.

Nagtatanggol ang mga tao na ang mga prutas ay magiging malusog kaysa sa mga sweets o cake para sa gabi. Ang budhi ay hindi pahihirapan sapagkat ang isang bagay ay kinakain ng harina, ngunit hindi kapaki-pakinabang.

Ang mga mansanas ay ang mga prutas na madaling makita sa mga istante. Dumating sila sa iba't ibang laki, iba't ibang kulay, matamis, malambot at hindi masyadong, bahagyang maasim. Nakalista ang ilang mga katangian na maaaring taglay ng mga prutas.

Ang pinaka-kapaki-pakinabang ay mga berdeng mansanas. Bakit Mas kaunti ang kanilang asukal, na gumaganap ng isang malaking papel, kung ikaw ay mananatili sa pagkain, limitahan ang iyong sarili sa dami ng asukal na natupok sa bawat araw. Ang mga berdeng prutas ay ang pinakamahusay na magkasya. Sa isang daang gramo ng produkto ay naglalaman ng tungkol sa 45-50 kcal, depende sa laki ng prutas. Walang mga taba sa mansanas, ngunit may mga carbohydrates na nagbibigay ng isang pakiramdam ng kabusugan para sa isang panahon ng hanggang sa dalawang oras.

Ang mga mansanas ay naglalaman ng mga mahahalagang acids na tumutulong na alisin ang mga toxin mula sa tiyan at bituka. Ang mga mansanas ay hindi dapat masunog kung may ulser sa tiyan. Dahil sa mga acids na nakapaloob sa prutas na ito, ang isang reaksyon na may juice sa tiyan ay maaaring mangyari. Ang ilang mga tao mansanas ay pukawin ang isang kasunod na pagkain, dagdagan ang gana sa pagkain. Ito ang mga indibidwal na katangian ng organismo.

Araw o gabi, ang mga mansanas ay angkop para sa lahat nang walang anumang paghihigpit. Nag-ambag sila sa mabilis na pagtunaw ng pagkain sa tiyan dahil sa mga enzymes nito.

Natatangi sa mga bunga ng kalidad nito. Ang isang daang gramo ay naglalaman ng mga 35-40 kcal, na medyo maliit. Ang mga ito ay lubos na matamis at nakapagpapalusog, pinabilis ang pagsunog ng pagkain sa katawan, tumulong upang mas aktibong makagawa ng gastric juice. Ito ang dessert sa gabi na maaaring maubos kung wala ang budhi ng budhi, lalo na sa oras ng pagtulog. Fruits kalmado ang nervous system, mapawi ang kahinaan, bawasan ang antas ng cholesterol.

Dahil sa mataas na nilalaman ng acid, ang mga prutas na ito ay contraindicated para sa mga taong naghihirap mula sa gastritis o isang ulser sa tiyan. Para sa kanila, dapat na limitado ang paggamit ng citrus sa anumang oras ng araw.

Eksotikong prutas na dumating sa amin mula sa India. Dahil sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito, pati na rin ang matamis na lasa, mabilis itong naging popular sa populasyon at pinuno ang mga istante sa mga tindahan. Ang mangga ay isa sa mga prutas na maaaring kainin bago matulog.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito ay ang:

• isang malaking halaga ng ascorbic acid, na tumutulong upang mabilis na makayanan ang isang malamig;
• ito ay kapaki-pakinabang para sa tissue ng buto ng tao;
• nagpapababa ng kolesterol;
• tumutulong upang maalis ang mga toxin mula sa katawan;
• May isang panunaw epekto.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit nang hiwalay na ang prutas ay kontraindikado:

• mga bata na may edad na mas mababa sa tatlong taon;
• mga tao na may indibidwal na hindi pagpaparaan sa prutas;
• mga mamimili na may sensitibong mauhog na lamad.

Kiwi ay isang maliit na berdeng prutas na may timbang na mas mababa sa 30 gramo. May utang siya sa kanyang pangalan sa isang maliliit na ibon mula sa New Zealand. Ito ay tinatawag na "Kivifrut" (mula sa Ingles. Kiwifruit). Sa paglipas ng panahon, ang pangalan ay nabawasan sa karaniwang kiwi.

Ang halaga ng caloric sa bawat daang gramo ay tungkol sa 55-60 kcal, carbohydrates - 15 gramo. Kiwi ay nagpapabuti sa kaligtasan sa sakit ng isang tao na consumes prutas na ito ng hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, slows down ang pag-iipon ng balat. Nakakatulong ito na maunawaan ang kaltsyum at angkop para sa mga taong may diyabetis.

Ang produktong ito ay ipinahiwatig para sa slimming, dahil binubuo ito ng mga natutunaw na fibers ng halaman. Dahil sa mga fibers na ito ay dumadaan ang pakiramdam ng kagutuman, ang mga toxin ay inilabas mula sa katawan. Kaya posible na kumain ng kiwi para sa gabi? Siyempre! Naglalaman ito ng napakaliit na halaga ng carbohydrates. Kung pinili mo ang pinakamaliit, hindi hihigit sa 12-14 gramo ng prutas, hindi ito ihahain sa isang lugar sa katawan sa anyo ng taba. Napagpasyahan ng mga siyentipiko at nutrisyonista iyon Kung kumain ka ng kiwi isang oras pagkatapos ng masarap na hapunan, ito ay makakatulong sa mabilis na metabolismo at makatulong upang maiwasan ang timbang sa tiyan.

Hindi mahalaga kung gaano mayaman sa kanilang mga ari-arian ang mga prutas, may ilan sa kanila na hindi dapat matupok sa gabi, at lalo pang bago ang oras ng pagtulog. Pagkatapos ng lahat, ang mas mataas na caloric na nilalaman at ang porsyento ng mga carbohydrates sa mga ito ay hindi makakatulong upang makamit ang ninanais na resulta (upang makatulong na mawalan ng timbang). Ang mga ito ay sa halip, sa kabaligtaran, ay nagagalit lamang ang pagkawala ng timbang, sapagkat tiyak sa isang lugar "ay makakaapekto".

Bago mo gamitin ito o prutas na iyon, ito ay nagkakahalaga ng pagbabasa tungkol dito at pag-uunawa kung anong oras ng araw na ito ay pinakamahusay na kainin ito.

Magagandang dilaw na bunga na masarap at matamis na maaari nilang palitan ang anumang delicacy. Ang mga saging ay mataas sa calories. Iyon ang dahilan kung bakit kumain ka ng isang saging - mayroong isang pag-agos ng lakas, kalakasan at kahinaan.

Lahat dahil sa asukal at calories, kaya lahat ng mga atleta o mga tao na humantong sa isang malusog na pamumuhay, ay nag-aalok ng apatnaput minuto bago ang isang ehersisyo upang kumain ng isang saging. Palakasin niya ang katawan, bigyan ng lakas at dagdagan ang tono para sa paparating na pag-eehersisyo.

Ang banana ay hindi angkop para sa isang meryenda sa gabi. Ito ay may halos isang daang calories bawat daang gramo, at carbohydrates sa 25 gramo. Hindi siya magiging katulong na mawalan ng timbang. Kung ang saging ay hindi hinog, ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng almirol, na may ito kailangan mo ring maging maingat.

Ang mga masasarap na ubas ay isang delicacy para sa anumang talahanayan ng bakasyon. Walang mga hiwa ng prutas ang magagawa nang wala ang prutas na ito. Mga ubas - hindi ito ang prutas na madalas na natupok, maaari lamang nila paminsan-minsan mangyaring ang iyong sarili.

Ang isang daang gramo ng mga ubas ay naglalaman ng halos 75 kcal, na mas mababa sa isang saging, ngunit ang mga ubas ay mahirap at mahaba ang digested. Ang labis na halaga ng mga ubas na kinakain ay maaaring bigyan ng timbang sa tiyan.

Masarap na baya, na nauugnay sa tag-init at init. Posible bang gamitin ang pakwan sa gabi? Walang mahigpit na contraindications para sa mga ito. Dahil sa mataas na nilalaman ng asukal at tubig, mabilis ang pagkain ay mabilis, ngunit mabilis din ang pumasa.

Sa likod ng isang piraso ay isa pang, na humahantong sa isang glut ng katawan sa tubig. Mula dito sumusunod na ang mga biyahe sa gabi sa banyo ay mangyayari nang mas madalas. Upang maidagdag ang kakulangan ng pagtulog at isang pares ng dagdag na pounds sa umaga. Ang mga kilo ay mawawala lamang kapag ang lahat ng tinipon na tubig ay umalis sa katawan.Isa pang hindi masyadong maliwanag na punto ay pamamaga sa umaga at bag sa ilalim ng mga mata.

Bilang isang prutas, ang pinya ay lubhang kapaki-pakinabang dahil sa mga katangian nito. May magandang epekto ito sa katawan at sa microflora dito. Ito ay aktibong ginagamit sa iba't ibang mga diet, tumutulong upang makamit ang kinakailangang tsiferok sa mga antas.

Ang prutas ay kailangang hinog, matamis at mahibla. Ang mga lasang pinya ay wala ng lahat ng mga katangian ng kapaki-pakinabang dahil sa pagproseso, samakatuwid wala silang halaga para sa pagkain. Sa kabaligtaran, ito ay maaaring nakakapinsala dahil sa malaking halaga ng asukal at carbohydrates.

Maaari ko bang gamitin ang pinya sa gabi o palitan ang mga meryenda dito? Tiyak na hindi! Ito ay ganap na hindi nagkakahalaga ng paggawa ni gamitin ito sa gabi, o palitan ito ng ilang uri ng meryenda.

Ito ay dahil may napakataas na konsentrasyon ng iba't ibang mga asido. Kapag ang tiyan ay walang laman (sa araw o sa gabi ay walang magkano ang pagkakaiba), pagkatapos ay ang acid na nasa bunga ay maaaring magsimulang magwasak sa gastric mucosa, na, kung madalas na natupok, ay maaaring humantong sa isang ulser.

Matututunan mo ang higit pa tungkol sa kung makakain ka ng prutas sa gabi sa susunod na video.