Listahan ng mga masasarap na slimming prutas

Ang mga prutas na hindi natatamis ay kadalasang bumubuo ng batayan ng diyeta ng mga taong naghahanap ng pagkawala ng timbang. May isang lohikal na paliwanag para dito. Sa mababang caloric na nilalaman, ang kanilang glycemic index ay napakababa rin.Anong uri ng prutas ang maaaring ligtas na kasama sa iyong diyeta at ang kanilang mga pangunahing bentahe ay tatalakayin sa ibaba.

Ang lahat ng mga sumusunod na prutas ay may mga indibidwal na katangian at kapaki-pakinabang na katangian. Ngunit may isang bagay na nag-uugnay sa kanila. Iyon ang dahilan kung bakit sila ay pinagsama sa isang grupo, inirerekomenda para gamitin sa pagbaba ng timbang.

1. Ang mga ito ay digested para sa isang mahabang panahon at makatulong na mabawasan ang gana sa pagkain.
2. Ang sobrang likido ay inalis mula sa katawan.
3. Normalize ang gastrointestinal tract. Ngunit dapat mong obserbahan ang isang kahulugan ng proporsyon. Halimbawa, ang monodiets sa prutas ay maaaring humantong sa kabaligtaran ng resulta.
4. Alisin ang toxins at toxins, na kung saan ay ang susi sa malusog na pagbaba ng timbang.
5. Suportahan at pagbutihin ang gawain ng maraming mga sistema ng ating katawan. Saturate ito ng mga kapaki-pakinabang na microelements at bitamina.
6. Palakasin ang kaligtasan sa sakit. Ito ay isang mahalagang kadahilanan, tulad ng isang matinding pagbabago ng diyeta, siya unang naghihirap.
7. Bigyan ng singil ang cheerfulness at enerhiya. Kapag nililimitahan ang kabuuang bilang ng mga kilocalories, kadalasang ang mga tao ay nararamdaman na nalulumbay at tamad. Ang problemang ito ay maaaring malutas sa pamamagitan ng kasama sa pagkain ng mga acidic prutas.
8. Pagbutihin ang metabolismo. Nakakagulat, para sa ganoong mahalagang slimming function ay hindi kinakailangan na kumuha ng dalubhasang gamot. Pagkatapos ng lahat, likas na katangian mismo ay may mga likas at ligtas na mga produkto na nagtatrabaho upang makamit ang layuning ito.
9. Pigilan ang pagtitiwalag ng taba at alisin ang nakakapinsalang kolesterol mula sa katawan.

Sa ibaba ay ang pinaka-popular at abot-kayang prutas na maaari mong ligtas na isama sa iyong diyeta. Ang tanging paghihigpit sa kanilang pag-amin ay maaaring indibidwal na hindi pagpaparaan ng isang produkto.

Na may mababang calorie na nilalaman, ang prutas na ito ay maaaring magbigay ng isang pakiramdam ng kapunuan. Bilang karagdagan sa taba nasusunog epekto, ito ay may isang kapaki-pakinabang na epekto sa atay. Ang kanyang pagtanggap ay itinuturing na hindi katanggap-tanggap sa pagkakaroon ng gayong mga sakit tulad ng mga ulser at kabag.

Isa sa mga pinakasikat na prutas na ginagamit sa iba't ibang pagkain. Ang sangkap bromelain na nilalaman sa prutas ay may kakayahan upang masira ang taba. Samakatuwid, ito ay inirerekomenda na gamitin ito hindi lamang bilang isang maayang meryenda, kundi pati na rin pagkatapos ng isang mayamang piging.

Kiwi owes nito maasim lasa sa ascorbic acid, na kung saan ay mayaman sa kanyang komposisyon. Bilang karagdagan, ang regular na paggamit ay normalizes metabolismo protina sa katawan. Ngunit kapag nawalan ng timbang, ang mga mahahalagang katangian ay: pag-iwas sa pagbuo ng mga clots ng dugo at mga kolesterol plaques, ang normalisasyon ng panunaw.

Ang mga diets ng Apple ay kumakalat sa buong mundo. Ngunit ito ay dapat na maunawaan na para sa pagbaba ng timbang ito ay mas mahusay na kumain ng berdeng varieties. Ang mga pula at dilaw na prutas ay napaka-matamis at hindi nag-aambag sa pagbaba ng timbang. Ang mga mansanas ay maaaring gamitin bilang isang magaan na meryenda. Sa kasong ito, maaari mong makuha at tamasahin ang masarap na prutas, at mas madali ang pagbibigay ng mga Matatamis at iba pang Matatamis.

Ang isang mas sikat na produkto para sa pagbaba ng timbang kaysa sa mga mansanas. Ngunit ito ay ganap na hindi patas. May mga sariwang payo ang kanyang mga nutrisyonista. Ang pinatuyong produkto ay may mataas na calorie na nilalaman. Ang Pear ay nakakatulong upang makaya kahit ang mga depressive na estado na katangian ng mga tao sa matibay diets, dahil sa nilalaman ng pundamental na mga langis.

Ito ay kabilang sa kategorya ng mga bunga ng diuretiko. Dahil sa presensya ng mga amino acids, pinabilis ang metabolismo. At sa granada lahat ng bahagi nito ay may kapaki-pakinabang na mga katangian. Inirerekomenda na gamitin sa taglagas at taglamig, habang matagal ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian nito.

Ang prutas na ito ay perpekto para sa pagkain. Inaalis nito ang sobrang likido at nililinis ang dugo. Bilang karagdagan, ito ay may malinaw na anti-aging effect. Hindi nakakagulat na madalas itong kasama sa komposisyon ng mga produktong kosmetiko.

Kung idagdag mo ang malusog na prutas sa iyong diyeta, maaari mong alisin ang 3 hanggang 4 kg ng labis na timbang sa loob ng 3 buwan. Ito ay isang mabagal na pagbaba ng timbang, ngunit ito ay hindi bababa sa mapanganib para sa katawan. At hindi ka matakot na ang timbang ay babalik muli.

Ito ay mayaman sa pandiyeta hibla, na kung saan ay digested para sa isang mahabang panahon. Ang nilalaman ng fructose ay bale-wala. Ang kombinasyong ito ng mga kapaki-pakinabang na katangian ay ginagawang isang perpektong prutas para sa pagbaba ng timbang. Ang mga bunga ng sitrus ay ang pinakamahusay na natupok nang hiwalay mula sa mga pangunahing pagkain. Ang kanilang kumbinasyon sa ilang mga produkto ay maaaring harapin ang hindi pagkatunaw ng pagkain.

Marahil ang pinaka-popular na prutas na tumutulong sa iyo na mabilis na mapupuksa ang mga hindi gustong volume at kilo. Ngunit maaari mong regular itong gamitin para lamang sa mga walang problema na may mataas na kaasiman ng tiyan. At wala ring mga ulcers at gastritis. Kung hindi, ipagsapalaran mo ang pagkuha ng mga bagong problema sa digestive tract, at pagkatapos ay kailangan mong mag-isip hindi tungkol sa pagkawala ng timbang, ngunit tungkol sa pagpapanumbalik ng kalusugan.

Maaari silang madaling matagpuan sa mga lokal na merkado ng gulay sa panahon. Samakatuwid, huwag palampasin ang pagkakataong ito, dahil sa karagdagan sa pagtulong sa pagkawala ng timbang, maaari nilang mapabuti ang kaligtasan sa sakit. Sa taglamig, maaari mong kumain ng frozen berries.

Ang ilang mga tip ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga iyon na gustong mawalan ng ilang pounds ng kanilang sariling timbang nang walang pinsala sa kalusugan.

1. Mas mahusay na kumain ng raw prutas, kaya mong i-save ang lahat ng kanilang mga benepisyo.
2. Maingat na suriin ang mga prutas at berries kapag namimili. Maaaring makasira sa bulok at sira ang pagkain ang katawan.
3. Sundin ang mga alituntunin sa compatibility ng produkto. Ang mga sumusunod ay angkop din sa maasim na prutas: cottage cheese, kefir, puti na karne ng manok, walang taba na isda.
4. Maglaan ng panahon para sa sports. Hindi mo kailangang mag-sign up para sa gym, magagawa mo ito sa bahay.
5. Uminom ng maraming tubig. Ito ay makakatulong sa katawan upang mabilis na simulan ang proseso ng pagbaba ng timbang. Tandaan na ang isang matanda na may normal na timbang ay dapat uminom ng hindi bababa sa 2.5 litro ng dalisay na tubig kada araw. At ang mga taong napakataba bawat 10 kg na labis sa 80 kg ng kanilang timbang ay dapat na idagdag sa rate na ito ng isa pang kalahating litro ng tubig.
6. Hindi kinakailangang kumain ng bunga sa kanilang orihinal na anyo. Sa kanilang batayan, maaari kang gumawa ng malusog na calorie smoothies at juices.

Para sa mga prutas na magdadala ng maximum na benepisyo at hindi makapagpabagal sa iyong pagbaba ng timbang, Dapat mong sundin ang ilang simpleng mga panuntunan para sa kanilang pagtanggap.

• Ang mga prutas at berries ay pinakamahusay na kinakain isang oras bago ang pangunahing pagkain.
• Simulan ang iyong umaga na may isang baso ng juice ng sitrus. Maaari itong maging lemon, kahel, orange, o kumbinasyon ng kapwa.
• Ang mga mansanas ay dapat na matupok hanggang mga alas-4 ng hapon.
• Lahat ng prutas na hindi kasama sa listahan sa itaas, mas mahusay na kumain ng ilang minuto bago kumain. Kaya't tiyak na hindi mo ito labasan ng dami ng pagkain na natupok.
• Pag-inom ng prutas bilang isang dessert, pagmasdan ang kalahating oras na pahinga. Iyon ay, hindi sila makakain kaagad, ngunit 30 minuto lamang pagkatapos ng tanghalian.

Tungkol sa kung anong prutas ang hindi maaaring kainin habang nawawala ang timbang, tingnan sa ibaba.