Ano ang bunga ng pinaka mataas na calorie?

Ang malusog na nutrisyon ay nagsasangkot ng pagsasama sa araw-araw na pagkain ng pagkain ng prutas. Dahil sa mataas na nilalaman ng hibla, mga elemento ng pagsubaybay, mga bitamina, ang kanilang mga benepisyo para sa katawan ay napakahalaga.Gayunpaman, hindi namin dapat kalimutan ang tungkol sa caloric na nilalaman ng mga kaloob ng kalikasan, na dapat isaalang-alang sa tamang nutrisyon.

Ang mga prutas ay may dalawang uri.

• Sa isang buto. Ang mga prutas ay naglalaman ng maraming sucrose, glucose.
• Sa mga buto. Ang mga prutas ay naglalaman ng maraming fructose.

Ang mga prutas ay kinakailangan para sa ganap na pag-unlad, ang paggana ng katawan. Gayunpaman, ang lahat ay kapaki-pakinabang sa pag-moderate. Pag-alam ng caloric na nilalaman ng isang sanggol, maaari mong ayusin ang dalas, ang halaga ng paggamit nito, upang hindi makapinsala sa katawan. Sa bawat kaso, ang isyu ay nalutas na may espesyalista na nutrisyonista.

Ayon sa maraming mga mananaliksik, ang listahan ng mga mataas na calorie prutas ay nagsasama ng isang bilang ng mga pangalan.

• Mga petsa. Ang pinaka-mataas na calorie prutas sa mundo, ay naglalaman ng 292 kcal bawat 100 g ng sariwang produkto. Mayroon din itong mataas na index ng glycemic.
• Saging Ang prutas na may mataas na glycemic index at mataas na protina na nilalaman - 3.89 g bawat 100 g ng produkto, ay may 96 kcal bawat 100 gramo ng pulp. Ito ay tinatawag ding cake.
• Avocado Ang pinaka-kapaki-pakinabang na prutas ay naglalaman ng 212 kcal bawat 100 g ng produkto.

• Mga ubas Ang mga masasarap na prutas na may kulay mula sa berdeng ilaw hanggang sa maitim na seresa ay naglalaman ng bawat 100 g ng produkto na 72 kcal.
• Mango Ang kakaibang prutas ay naglalaman ng 67 kcal bawat 100 g ng produkto. Mataas na caloric nilalaman na nauugnay sa nilalaman ng glucose, sucrose, maltose.
• Kiwi. Natatangi sa lasa nito, ang prutas ay naglalaman ng 47 kcal bawat 100 g ng sapal.
• Mga mansanas at peras. Ang mga kilalang bunga ay naglalaman ng 47 kcal bawat 100 g ng produkto.
• Mga Peach Ang mga masasarap na prutas ay nailalarawan sa pamamagitan ng 45 kcal bawat 100 g ng produkto.
• Aprikot Ayon sa calorie table, ang orange fruits ay may 44 kcal kada 100 g ng laman.
• Nangka. Ang isang prutas na may isang malaking halaga ng carbohydrates ay itinuturing na masyadong mataas sa calories. Naglalaman ito ng 94 kcal kada 100 gramo ng produkto.

Hindi ito nangangahulugan na ang mga bunga na may mataas na nilalaman ng calories ay nakakapinsala, at mahigpit na ipinagbabawal. Ang kanilang paggamit lamang ay dapat na balanse sa ibang mga produkto. Bilang isang tuntunin, ang karagdagang pag-load sa katawan ay hindi humantong sa isang positibong resulta. Kahit na sa lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na taglay ng mga bunga, maaari itong maging sanhi ng kawalan ng timbang sa katawan.

Ano ang mga bunga ang pinaka mataas na calorie, matututuhan mo mula sa sumusunod na video.

Ang mga high-calorie fruit ay may malaking halaga ng nutrients, fiber, na kinakailangan para sa kalusugan ng katawan.

• Mga petsa naglalaman ng dietary fiber, pectin, na may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng tiyan, bituka. Dahil sa pagkakaroon ng mga bitamina B, A, C, E ay nagdaragdag ng paglaban ng katawan sa mga lamig, nagpapanumbalik ng sigla. Ang mga mineral ay epektibong kumokontrol sa metabolismo ng tubig-asin, bawasan ang panganib ng pagbuo ng edema.
• Avocado ay maaaring tinatawag na isang kamalig ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na may tonic effect. Ang mga pangunahing sangkap nito ay monounsaturated fats. Dahil sa pagkakaroon ng bitamina E, ang F prutas ay may mga katangian ng antioxidant. Ang regular na paggamit ng gayong mahalagang produkto ay nag-aambag sa regulasyon ng presyon ng dugo, pagbabawas ng mga antas ng asukal sa dugo, pagpapalakas sa cardiovascular system, at pag-normalize ng mga bituka.
• Sa saging ay naglalaman ng pinakamalaking halaga ng potasa, na kinakailangan para sa normal na paggana ng cardiovascular system. Ang regular na paggamit ng produkto ay nagpapabuti ng memorya, pinahuhusay ang pag-iisip, nagpapabuti sa tono ng buong katawan, at nagbabago ang mga bituka. Salamat sa presensya ng amino acid tryptophan, nagpapabuti ang mood.

• Nangka naglalaman ng bitamina A, B, C, PP, isang malaking halaga ng potasa at iba pang mga elemento ng bakas na kinakailangan para sa katawan. Ang prutas na ito ay normalizes ang bituka, strengthens ang immune system, ang cardiovascular system.
• Sa mga ubas naglalaman ng mga sangkap tulad ng polyphenols, na pumipigil sa pagpapaunlad ng atherosclerosis. Ang pagkakaroon ng tartaric acid ay nagpapababa ng panganib ng pagkakaroon ng kanser sa mga bituka.
• Mango mayaman sa polyphenols, organic acids, bitamina, mineral. Dahil sa pagkakaroon ng ubas, amber, oxalic, malic acids, ang prutas ay may rejuvenating effect sa buong katawan. Ang prutas ay nakakaapekto sa trabaho ng bituka, nagpapataas ng dugo na hemoglobin, pinipigilan ang pagpapaunlad ng mga selula ng kanser, nagpapabuti ng mood.
• Kiwi ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina C, na tumutulong sa palakasin ang immune system. Bilang karagdagan, ang prutas ay nagpapabilis ng mga proseso ng metaboliko sa mga selula, na positibong nakakaapekto sa proseso ng paglilinis ng katawan bilang isang buo.

• Sa mga mansanas naglalaman ng pektin, normalizing ang gawain ng bituka, antioxidants, tannins, bitamina, trace elements. Dahil sa mataas na nilalaman ng bakal, ang bunga ay may kapaki-pakinabang na epekto sa komposisyon ng dugo at mga buto.
• Peras naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina, mineral, amino acids, mahahalagang langis. Ang mga bunga ng pagkain ay nag-aambag sa pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit at sigla, ang normalisasyon ng bituka, atay.
• Mga Peach naglalaman ng maraming bitamina C, na binabawasan ang panganib ng mga proseso ng nagpapaalab, retinol, potasa, tocopherol. Ang paggamit ng produkto ay positibong nakakaapekto sa gawain ng mga bituka, bato, atay, komposisyon ng dugo. Dahil sa presensya ng mahahalagang langis, mas mabilis ang proseso ng pagbawi. Ang mga prutas ay may kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng nervous system.
• Aprikot naglalaman ng bitamina B, PP, P, karotina, hibla, mga elemento ng bakas. Dahil sa nilalaman ng isang malaking halaga ng bakal, ang mga prutas ay normalize ang komposisyon ng dugo. Ang mga prutas ay nakakatulong sa pagbabanto ng dura na may di-produktibong ubo, normalize ang mga bituka, temperatura ng katawan, metabolic process, bawasan ang panganib ng kanser.

Dapat na kasama ang prutas sa anumang diyeta. Ngunit sa anong dami at kung anong uri ng mga prutas ang magdadala ng pinakadakilang benepisyo, tinutukoy ang espesyalista.

Sa kabila ng napakalaking benepisyo para sa katawan, ang mga bunga ay maaari ring magkaroon ng negatibong epekto. Depende sa pagkakaroon ng isang sakit, ang paggamit ng ilang prutas ay dapat limitado. Halimbawa, sa pagkakaroon ng diyabetis ay dapat limitahan ang paggamit ng mga pagkaing mataas sa asukal. Sa isang pagkahilig upang makakuha ng timbang, mas mainam na limitahan ang paggamit ng prutas na may mataas na nilalaman ng carbohydrates. Kung may mga ulser sa tiyan, dapat kang mag-ingat sa pagkuha ng mga prutas na nagpapataas ng pagtatago ng gastric juice.

Ang balanse, mahusay na piniling diyeta ay magpapahintulot sa katawan na makuha ang lahat ng kinakailangang sangkap nang hindi nagiging sanhi ng mga problema sa kalusugan.