Grapefruit para sa pagbaba ng timbang: ang mga benepisyo at mga diets na pagpipilian sa pinsala

Ang kahel ay isang malusog na produkto na mayaman sa mga bitamina at mga prutas na acids.Ang mga benepisyo ng sanggol sa mga selyula at trangkaso ay matagal nang kilala, ginagamit ito sa paggawa ng mga pampaganda, malawakang ginagamit ito sa industriya ng pabango. Kamakailan lamang, ang mga diet na pagbaba ng timbang batay sa prutas na ito ay nakakuha ng malaking katanyagan.

Ang kahel ay isang citrus na nagmumula sa pamilyang Rutov at isa sa mga "kampeon" dito - ang mga prutas ay maaaring umabot ng mga sukat ng hanggang sa 15 sentimetro. Natuklasan ng mundo ang tungkol sa prutas noong ika-18 siglo, nang ang pari na si Griffiths Hughes, na mahilig sa paglalakbay at botany, ay nagsalita tungkol sa isang di-pangkaraniwang prutas. Ibinigay niya ang unang pangalan sa kakaibang bunga - "ang ipinagbabawal na prutas". Ang pangalan na naabot ng prutas sa aming oras ay ibinigay ng mga mangangalakal ng prutas sa Jamaica. Sa siglong XIX, ang prutas na ito ay nagsimulang lumaki sa isang pang-industriya na sukat sa Estados Unidos, Brazil, Israel at maraming iba pang mga bansa.

Ang bunga ay minamahal ng mga gourmets hindi lamang para sa aroma nito at nakapagpapalakas ng maasim na lasa, kundi pati na rin para sa mayaman na kemikal na komposisyon nito, na nagdudulot ng maraming pakinabang sa katawan ng tao. Bukod pa rito, ang prutas ay mabilis na pinahahalagahan ng lahat ng kababaihan, na sa iba't ibang panahon ay sinubukang tumingin mabuti at panatilihin ang hugis sa hugis. Ang kahel ay itinuturing na isa sa mga pinaka-mababang calorie. Sa bawat 100 gramo ng mga account ng produkto para sa 35 kcal lamang. Sa kasong ito, ang 100 gramo ng produkto ay naglalaman ng mga sumusunod na elemento:

• 0.8 gramo ng protina;
• 0.2 gramo ng taba;
• 6.6 gramo ng carbohydrates;
• 89 gramo ng tubig;
• tungkol sa 2 gramo ng pandiyeta hibla.

Ang karotina pigment sa komposisyon ng prutas ay epektibong sumusuporta sa immune system, nagpapabuti sa kondisyon ng mga cell, binabawasan ang oras na kinakailangan para sa tissue regeneration. Ang bitamina B1 ay nagpapabuti sa estado ng sistema ng nervous, at ang "kasamahan" nito ay nakikilahok sa pantunaw, ginagawa ang bahagi nito sa pinakamahuhusay na "work" - pinuputol nito ang mga protina, taba at carbohydrates sa mas maliit na bahagi kasama ng mga enzyme. Ang Niacin ay nagtataguyod ng normal na sirkulasyon ng dugo, binabawasan ang antas ng kolesterol na mapanganib at mapanganib sa mga sisidlan.

Ang bitamina B5 ay kasangkot sa gawain ng immune system, lalo na, nagtataguyod ng produksyon ng mga antibodies. Ang bitamina B6 ay mahalaga para sa metabolismo, at nakikilahok din ito sa pagbubuo ng hemoglobin. Ang bitamina C ay kapaki-pakinabang para sa pagbuo ng dugo, nakikilahok ito sa produksyon ng collagen, pinapanatili ang kabataan nito. Tinutulungan ng bitamina E ang pag-alis ng mga toxins, slags at lahat ng mapanganib na naipon sa katawan. At ito ay hindi isang kumpletong listahan ng mga bitamina sa komposisyon ng kahel.

Pati na ang kahel ay naglalaman ng magnesium, phosphorus, sodium, iron.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang antas ng mga antioxidant na nasa grapefruit ay masyadong mataas, na epektibong binabawasan ang mga antas ng kolesterol. Ito ay pinaniniwalaan na isa lamang tulad prutas sa bawat araw pagkatapos ng 3 linggo ay nagbibigay-daan sa normalizing kolesterol halaga. Kaya, ang produkto ay dapat na ipinakilala sa pagkain ng mga tao na naghihirap mula sa cardiovascular sakit, gumagaling na sakit.

Gayunpaman, hindi pa nakumpirma ang mga pag-aaral sa siyensya na ang kahel ay may aksyon na antimicrobial, ngunit patuloy ang pag-aaral ng kamangha-manghang prutas.

Tungkol sa mga benepisyo sa pagkawala ng timbang, ang tanong ay hindi maliwanag. Mayroong dalawang mga pananaw sa produkto. Sinasabi ng mga tagasuporta ng grapefruit diet na ang komposisyon ng kemikal ng prutas ay nagtataguyod ng taba ng pagsunog, pinahahalagahan nila ang produkto para sa mababang calorie na nilalaman nito, at para rin sa katotohanang makakapagpasiyahan ito sa gutom.

Ipinapalagay na ang kahel ay nagpapabuti ng pagtulog, lalo, ang malusog at matulog na tunog ay napakahalaga para sa proseso ng pagbaba ng timbang. Ang liwanag na diuretikong epekto ng grapefruit ay nakakatulong upang maiwasan ang pagpapanatili ng likido sa katawan, na tumutulong upang mabawasan ang edema at pagbaba ng timbang.

Kung nakikipag-ugnay ka sa isang kwalipikadong medikal na nutrisyonista na may isang katanungan tungkol sa epekto ng kahel sa proseso ng pagbaba ng timbang, ang ekspertong ito ay malamang na sasagot na ang prutas mismo ay hindi maaaring maging isang kadahilanan ng pagbaba ng timbang. Ang kakayahan ng sitrus sa pagkawala ng taba, ayon sa mga doktor, ay pinalaki. Ang mga alingawngaw tungkol sa mapaghimala mabangong taba mitsero ay hindi lumitaw sa walang laman na espasyo.

Ngunit sa mga bunga ng pamilya ng sitrus ito ay nakapaloob sa isang hindi gaanong halaga, kaya hindi gaanong mahalaga na ito ay hindi nagbibigay ng mga batayan na naniniwala na tanging bunga ng pagkain ng kahel, posible ang pagbaba ng timbang. Ngunit ang pagtuklas ng mga siyentipiko ay nagpayaman ng mga korporasyon na lumikha ng maraming pandiyeta na pandagdag para sa pagbaba ng timbang na may maliliwanag na larawan ng mga limon, mga dalandan at grapefruits sa mga label.

Ang mga tabako na reserba sa katawan ay nagsisimula na natupok kapag ang mga caloriya ay hindi na sapat. Kaya, ang pagkain ng kahel sa isang estado ng kumpletong pisikal na pahinga na walang enerhiya ay hindi hahantong sa pagbaba ng timbang. Samakatuwid, ayon sa mga doktor, ang kahel ay magiging kapaki-pakinabang kapag ito ay idinagdag sa moderate sa isang normal, kumpleto, malusog na diyeta, libre sa mga sausages at mayonesa, ketsap, cake at pinausukang isda.

Ang kahel ay kumikilos sa metabolismo, posible na mawalan ng timbang ito, ngunit kapag ang prutas ay ginagamit nang tama - idinagdag sa tubig, na ginamit bilang isang "meryenda" sa pagitan ng mga pagkain. Ito ay kapaki-pakinabang at mayaman sa bitamina, ngunit ang proseso ng pagbaba ng timbang ay higit na naiimpluwensyahan ng pamumuhay, diyeta, at hindi pagkakaroon o kawalan ng sitrus bunga sa pagkain.

Ang kahel ay mayaman sa mga acids ng prutas, na marami ang aktibo laban sa mga sangkap ng ilang mga gamot. Samakatuwid, ang pagkain ng isang hinog na prutas para sa pagbaba ng timbang o iba pang mga layunin ay hindi katumbas ng halaga kung kasalukuyan kang nagsasagawa ng mga tranquilizer, antidepressants o droga upang mapababa ang presyon ng dugo. Ang mga kumbinasyong kimikal na lumikha ng mga aktibong sangkap ng mga gamot at suha ay maaaring mapanganib sa kalusugan ng atay.

Ang isang malaking halaga ng nakakain na prutas na may ganitong uri ng bitamina C bilang grapefruit ay maaaring makaapekto sa kondisyon ng enamel ng ngipin, maaari itong magsimulang magwasak.

Ang mga acid sa komposisyon ng produkto ay hindi ipinapakita sa mga taong may mga sumusunod na sakit:

• kabag na may mataas na kaasiman;
• tiyan ulser at duodenal ulser;
• patolohiya ng mga bato at atay.

Ang kaakit-akit na kahel sa ilang taon na ang nakakaraan ay ang paksa ng pang-agham na gawain ng mga biologist at mga chemist sa California. Ang mga espesyalista sa pambansang unibersidad ay nakapagpapatunay na ang mga tao na sistematikong gumagamit ng higit sa isang-kapat ng prutas prutas sa bawat araw ay mas madalas na nahulog sa grupo ng mga pasyente ng kanser. Walang katibayan na ang kanser ay nagpapalabas ng anumang bagay mula sa kemikal na komposisyon ng prutas mismo. Ang mga siyentipiko ay nagmungkahi na ang sakit ay nagiging posible dahil sa ilang mga metabolite, na nabuo sa panahon ng panunaw ng kahel sa malalaking dami.Iyon ang dahilan kung bakit ang grapefruit ay hindi inirerekomenda para sa mga taong ginagamot para sa kanser, pati na rin para sa mga may pinamamahalaang oncology.

At ito ay isang mabigat na argumento na huwag umupo sa "matapang" kahel na diyeta, na kung saan ay mag-iisa ang mga bunga.

Inirerekomenda na kumain ng kahel bilang isang hiwalay na produkto nang hindi ipinakikilala ito sa iba pang mga pagkain. Alam ng mga slimmer na isa sa mga paraan ay ang paggamit ng isang isang-kapat ng hinog na prutas para sa 30-40 minuto bago kumain. Ito ay tutulong na hindi lamang mapawi ang gutom, ngunit kumain din ng mas mababa sa pangunahing pagkain, na kung saan mismo ay makakatulong sa pagbaba ng timbang. May iba pang mga pagpipilian upang isaalang-alang.

Ito ay naniniwala na ang isang isang-kapat ng kahel pagkatapos ng pagkain pagkatapos ng 20 minuto ay tumutulong sa proseso ng pagtunaw upang daloy ng mas mabilis, "Burns" taba. Kapag nawawala ang timbang, mahalaga na kumain sa mga maliliit na bahagi ng hindi bababa sa 5-6 beses sa isang araw.

Ang ganitong paggamit ay nagpapahiwatig ng pagkuha prutas 30 minuto bago ang oras ng pagtulog. Ito ay pinaniniwalaan na sa isang panaginip, kapag ang katawan ng tao ay ganap na nakakarelaks, ang mga metabolic process ay nagpatuloy nang mas mabilis, at ang pagkawala ng timbang sa isang panaginip ay hindi isang imposibleng gawain. Samakatuwid, ang kahel ay natutunaw kahit na natutulog ang isang tao. Ang pagkawala ng timbang ay nagsasalita ng napaka positibo tungkol sa paggamit na ito, habang ang mga doktor ay hindi nagbabahagi ng kanilang sigasig, na naniniwala na bago matulog mas kapaki-pakinabang para sa kalusugan at ang figure ay magiging isang baso ng nonfat kefir.

Mayroong ilang mga uri ng grapefruit diets para sa pagkawala ng timbang. Hindi lahat ng mga ito ay sumunod sa mga patakaran at mga pangangailangan ng nutrisyon, hindi lahat ay ligtas at mabisa. Samakatuwid ito ay nagkakahalaga ng isasaalang-alang ang pangunahing mas detalyado.

Ito ay isang medyo "mahirap" na bersyon ng pagkawala ng timbang. Sa kabutihang palad, kahit na ang mga malalaking tagahanga ng prutas na sitrus na ito ay hindi nagsisikap na kumain ng prutas sa halip na anumang bagay sa loob ng higit sa 2 araw. Ang pinakamahusay ay 1 araw. Nangangahulugan ito na sa araw lamang ang prutas mismo at ang juice mula dito ay kinuha. Inirerekumenda na i-stock ang tungkol sa 4 daluyan ng laki ng prutas bawat araw. Mas mainam na pisilin ang iyong juice sa bahay, hindi mo kailangang idagdag ang asukal sa loob nito.

Naniniwala na ang grapefruit mono-diet ay ganap na nililinis ang katawan, pinasisigla ang bituka, tiyan, nakakatulong na mapupuksa ang labis na edema, toxins at impurities. Ang malaking pagbaba ng timbang sa bawat araw tulad ng pagkain ay hindi maghintay. Ngunit maaari mong mabilang sa 1-2 kilo. Samakatuwid, ang gayong diyeta ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga batang babae at babae na magkakaroon ng isang mahahalagang kaganapan bukas, at ang solemne na damit ay halos hindi nakadikit sa baywang. Ang pang-matagalang pagbaba ng timbang at pag-alis ng higit pang mga dagdag na pounds sa isang grapefruit mono-diet ay lubhang mapanganib para sa kalusugan ng kababaihan.

Kung pupunta ka sa naturang pagkain, pagkatapos ay sa tatlong araw na ito ay posible upang mapupuksa ang 3-4 kilo ng timbang. Bilang karagdagan sa grapefruits, sa balangkas ng tatlong-araw na pamamaraan, ang iba pang mga pagkain ay kinakain, ngunit ang kabuuang caloric na nilalaman ay dapat mabawasan ng tatlong araw sa 750-800 calories bawat araw. Kalkulahin kung anong uri ng pinakuluang siryal, kung gaano karaming mga suso ng manok (muling pinakuluang), ang isda ay maaaring makapasok sa halaga ng enerhiya. Kumuha ng kaunti. Ang halagang ito ay dapat nahahati sa 5 na pagkain.

Ang asin at asukal, taba, langis, sarsa, panimpla at pampalasa ay ganap na hindi kasama. Sa halip na isang paboritong tasa ng kape - berdeng tsaa, sa halip na isang sandwich na may batutay para sa almusal - isang pinakuluang itlog, sa halip ng pasta - isang salad ng mga sariwang gulay, na tinimplahan ng isang maliit na halaga ng langis ng mirasol.

Ito ay nangyayari na sa isang medyo maikling oras na kailangan mo upang mapupuksa ang bigat ng higit sa 4-5 kilo, at dito ito ay mas mahusay na piliin ang pitong-araw na paraan ng grapefruit diyeta. Ayon sa mga review, ang naturang pagkain ay maaaring mawalan ng hanggang 7 kilo sa loob lamang ng isang linggo. Maaari mong kumain ng halos lahat ng bagay na ginagamit mo. Ang pangkalahatang prinsipyo ng nutrisyon sa panahon ng linggo ay pandiyeta.

Ang bilang ng mga pagkain ay 5-6, habang sa harap ng apat na mga ito kailangan mong kumain ng isang isang-kapat ng kahel 30-40 minuto bago ang pangunahing pagkain.

Ano ang maaari mong kainin? niluto ng isda, inihaw o steamed fish, karne ng karne, pinakuluang kanin, sibuyas, gulay, sopas na may pinakamababa na patatas, mababang-taba broths, salad ng gulay, stews, homemade sugar-free compotes, low-fat cottage cheese at nonfat kefir.

Ang pangkalahatang pagkain ng grapefruit ay angkop para sa mga kababaihan at kalalakihan na nais na hindi lamang mapupuksa ang dagdag na pounds, ngunit panatilihin din ang kanilang bagong timbang. Ito ay katulad ng pitong araw na pangangailangan sa pagkain, ngunit ang halaga ng kahel ay kailangang mabawasan - hindi hihigit sa isang prutas kada araw. Ito ay kanais-nais na pagsamahin ang pagkonsumo ng prutas na ito na may protina na pagkain, halimbawa, may karne, isda, manok, pabo, cottage cheese, itlog. Ang iba't-ibang ay malugod na tinatanggap: kung ngayon ay mayroon kang isda na may kahel para sa hapunan, pagkatapos ay bukas lutuin ang karne at kainin ito sa prutas na ito.

Bilang karagdagan sa karaniwang juice ng kahel o hiwa ng prutas, kung ang diyeta ay masyadong mahaba, maaari kang magpasok ng malusog at masarap na pandiyeta na pagkain na may kahel. Gumagawa ito ng iba't ibang pagkain at naghahatid ng masayang kasiyahan.

Ang pinakuluang manok na butil ay pinutol sa maliliit na piraso. Ang hiwa ng hiwa ng kahel ay dapat i-cut sa 3-4 piraso bawat isa at halo-halong may manok. Magdagdag ng litsugas, gupitin o punit-punit sa pamamagitan ng mga kamay, sa mga katamtamang laki na piraso, panahon ng salad na may isang pinaghalong langis ng oliba at ilang patak ng limon o kahel juice.

Ang kahel sa sarili ay ganap na sinamahan ng mga karot at repolyo, bagaman ang mga gulay at prutas ay lumalaki sa iba't ibang mga kontinente. Kuskusin ang mga kalabasang karot sa isang magaspang na kutsara, ihalo sa manipis na tinadtad na sariwang repolyo, magdagdag ng isang maliit na butong linga at gupitin ang hiwa ng kahel. Maaari mong punan ang tapos na salad na may parehong langis ng oliba at mirasol, o maaari mo lamang ipaalam ito tumayo para sa isang oras, grapefruits ay magbibigay ng juice, na magbabad sa natitirang bahagi ng mga sariwang ingredients ng gulay sa ulam.

Ang ganitong mga inumin sa dietary nutrition ay kadalasang sinusuri bilang isang epektibong taba burner. Hindi tulad ng juice ng kahel, ang smoothie ay may makapal na texture. Dahil dito, ang isang baso ng naturang dessert ay isang ganap na pagkain, halimbawa, isang snack sa hapon o isang pangalawang hapunan. Ang mag-ilas na manliligaw ay isang cocktail ng kahel, mansanas, cranberry, cherry. Maaari mong idagdag sa anumang prutas at berries. Iwasan lamang ang mga naglalaman ng malaking halaga ng asukal - peach, ubas, saging.

Ang mga prutas ay hinuhugasan, pininturahan, pitted, durog at ipinadala sa mangkok ng blender. Kung ang pag-inom ay makakakuha ng masyadong makapal, pagkatapos ito ay maaaring diluted na may mineral na tubig na walang gas. Pinakamaganda sa lahat, ang mga kumbinasyon ng kahel ay nakikitungo sa mga sumusunod na prutas at gulay sa tulong ng pagkawala ng timbang:

• kintsay at pinya;
• pinya at likidong honey;
• presa at luya;
• orange at spinach;
• orange at abukado;
• sarsang at mansanas.

Diet - hindi ito isang dahilan upang iwanan ang iyong sarili nang walang dessert. Mayroong maraming mga pamamaraan ng pandiyeta para sa paghahanda ng masarap na dessert na kahel. Halimbawa, maaari mong lutuin ang prutas na may kanela sa oven. Ang mga kahel na halbas ay simpleng inihahain ng kanela at inilagay sa oven, sa loob ng 20 minuto magkakaroon ka ng mabangong at masarap na dessert para sa tsaa. Tapos na halves maaaring sprinkled na may makinis tinadtad o durog na mga nogales.

Maaari kang gumawa ng kahel halaya, na kung saan ang lahat ng mga sambahayan ay tiyak na nais kumain, kaya magluto na may mas maraming stock. Kailangan upang pisilin ang juice mula sa prutas. Ang gelatin ay sinipsip ng isang maliit na halaga ng tubig at pinainit halos sa isang pigsa, at pagkatapos ay unti-unting ipinakilala sa pagpapakilos sa juice. Ibuhos sa mga form at mag-iwan upang mag-freeze sa refrigerator. Maaari kang maglagay ng isang piraso ng prutas sa bawat anyo sa ibaba muna - kaya ang iyong jelly ay magiging "may sorpresa".

Ang mga pagsusuri ng mga kababaihan na nagpapababa ng kanilang timbang sa isang diyeta na may kahel, ay nagpapakita na ang pagiging epektibo ng pagkawala ng timbang ay depende sa kung paanong handa na ang slimming upang gumawa ng mga pagsasaayos sa iyong pang-araw-araw na pamumuhay. Bumili ng grapefruits at kalmado ay hindi sapat.

Ang tagasipa ay inirerekomenda na sumunod sa mga sumusunod na alituntunin:

• limitahan ang paggamit ng pagkain pagkatapos ng 18 oras; pinapayagan lamang ang isang magagaan na meryenda - isang baso ng kefir o isang baso ng kahel juice 1 oras bago ang oras ng pagtulog;
• Tiyaking uminom ng tubig, ang pinaka-karaniwang tubig na walang gas; kung sa tingin mo ay tormented sa pamamagitan ng gutom, maaari kang magdagdag ng ilang mga patak ng kahel juice sa ito, na makakatulong sa iyo na pakiramdam mabuti;
• sa kaso ng isang hindi mapaglabanan pagnanais na kumain sa gitna ng gabi, ito ay nagkakahalaga ng paglagay sa isang panyo 2-3 patak ng mahahalagang langis ng kahel o limon - ang paghinga ng mga singaw ng mga langis ay nakakatulong upang makayanan ang gutom;
• hanapin ang iyong sarili ng isang pisikal na kultura sa pamamagitan ng edad, kalusugan at trabaho - hindi kinakailangang gumawa ng isang barbell, kung hindi ka gumawa ng anumang sports bago, o "patayin ang iyong sarili" sa simulators, at pagkatapos ay kasinungalingan sa namamagang mga kalamnan at halinghing; Kung ikaw ay isang taong sports, gawin ang anumang uri ng pisikal na aktibidad, kung hindi, ipasok ang pang-araw-araw na paglalakad sa paa para sa 30-40 minuto, dahil kahit na tulad ng isang load ay sapat na para sa proseso ng nasusunog taba Taglay sa katawan upang simulan ang mas intensively;
• kumain ng dahan-dahan, ngumunguya ng pagkain sa loob ng mahabang panahon, huwag kumain nang magmadali;
• pumili ng grapefruits na may pulang laman - mas kapaki-pakinabang ang mga ito; panoorin na sa isang mag-alis ng balat ay walang mga madilim na spots, dents;
• magsimula ng diyeta pagkatapos ng paghahanda - ilang araw bago ka magsimula, subukang mabawasan ang caloric na nilalaman ng pagkain, isang matalim na paglipat sa isang diyeta ay maaaring masakit;
• Kumuha ng pagkain nang maayos, unti-unti, unti-unting pagtaas ng caloric na paggamit upang mapigilan ang pagkagambala sa normal na operasyon ng tiyan at bituka.

Upang malaman kung paano gumawa ng isang simpleng taba na nasusunog na cocktail ng kahel, tingnan sa video.