Mawalan ng timbang sa kefir at pipino

Dahil sa tradisyonal na gamot, maraming tao ang may kamalayan sa positibong epekto ng pipino at kefir sa mga organo ng sistema ng pagtunaw. Sa wastong paggamit at kumbinasyon ng isang fermented milk drink na may berdeng gulay, maaari mong lubos na mawalan ng timbang sa isang maikling panahon, kalimutan ang tungkol sa puffiness at i-clear ang gastrointestinal tract mula sa basura ng pagkain.

Ang pipino na may fermented milk drink ay may magandang pagkakatugma. Ang produkto ng pinagmulan ng halaman ay nagbibigay-daan upang makontrol ang gana sa pagkain dahil sa mataas na nilalaman ng pandiyeta hibla. Ang selulusa ay lumulutang kapag nakikipag-ugnayan sa hydrochloric acid, na pinupuno ang libreng espasyo sa tiyan. Bilang isang resulta, ang isang tao para sa ilang oras ay nararamdaman ng maling kahulugan ng kapunuan. Pinapayagan ka ni Kefir na pabilisin ang pag-aalis ng mga hard-to-digest fibers ng halaman, mga slags at nakakalason na mga compound mula sa mga bituka.

Ang kumbinasyon ng dalawang mga produkto ay maaaring mapabuti ang proseso ng panunaw at pinatataas ang rate ng intracellular metabolismo. Pipino ay may isang malaking halaga ng tartronic acid, na kung saan ay bahagi nito.

Kapag nagsasagawa ng mga araw ng pag-aayuno sa isang mono-diyeta na pagkain, ang pagganap ng aktibidad ng bituka ay lumalala. Sa diet ng cucumber-kefir na ito ay hindi mangyayari dahil sa laxative effect ng lactic acid drink. Samakatuwid, ang mas mababang pagkain ng calorie ay itinuturing na mas timbang. Bilang karagdagan, ang kefir ay naglalaman ng kapaki-pakinabang na lactic at bifidobacteria na sumusuporta sa natural na microflora sa bituka. Sa kahanay, pinipigilan nila ang paglago ng mga pathogenic microorganisms, kabilang ang mapanganib na Helicobacter pylori. Ang huli ay nagpapahiwatig ng pagpapaunlad ng kabag at ulser sa digestive tract.

Ang inuming gatas na inumin ay nagpapalago sa stock ng mga protina ng hayop na madaling hinukay dahil sa pagkakaroon ng mga lipid sa kemikal na istraktura ng produkto. Samakatuwid, para sa pagkain dapat bumili ng isang produkto na may 1-2.5% taba.

Ang halaga ng enerhiya ng isang kilo ng berdeng gulay ay 170 kcal lamang. Bilang karagdagan, ang mga cucumber ay naglalaman ng mga espesyal na aktibong enzyme na tumutulong sa paghuhugas ng mga protina ng pinagmulan ng hayop.

Ang Kefir ay may natatanging istraktura ng kemikal, na tumutukoy sa mga katangian nito:

• nagtataguyod ng pag-alis ng labis na likido, pagkain at bacterial na basura mula sa gastrointestinal tract;
• nagpapabuti ng intracellular metabolism;
• pinapadali ang proseso ng pagtunaw ng iba pang mga pagkain;
• dahil sa mataas na kaltsyum na nilalaman nito, pinatitibay nito ang istraktura ng buhok, mga buto, enamel ng ngipin at mga plato ng kuko;
• pinipigilan ang pag-unlad ng mga putrefactive na proseso sa gastrointestinal tract;
• dahil sa malaking halaga ng grupo ng bitamina B, ang pagganap na aktibidad ng nervous system ay normalized at ang balanseng psycho-emosyonal ay pinabuting;
• nagpapabuti ng kalooban.

Ang isang produkto ng pinagmulan ng halaman ay nagdudulot ng mga sumusunod na benepisyo sa katawan:

• Ang 95% ng pipino ay binubuo ng tubig kung saan ang mga mineral at bitamina compounds ay dissolved, ang panganib ng dehydration ay nabawasan;
• nagiging sanhi ng isang bahagyang diuretiko epekto, dahil sa kung aling mga nakakalason sangkap ay eliminated;
• Ang hibla ng halaman ay nagdaragdag ng peristalsis ng mga bituka na makinis na mga kalamnan;
• dahil sa mataas na yodo nilalaman, ang thyroid gland nagpapabuti;
• ang isang malaking halaga ng potasa ay tumutulong sa pagpapanatili ng normal na balanse ng tubig at electrolyte, pinatataas ang pagganap na aktibidad ng mga bato at puso;
• normalizes ang output ng apdo;
• Pinapabilis ang panunaw at sinisiguro ang kumpletong pagsipsip ng mga nutrient na nakuha mula sa protina na pagkain;
• binabawasan ang antas ng serum ng nakakapinsalang kolesterol;
• normalizes ang kaasiman ng gastric juice.

Kefir na may pipino - ang pinaka-epektibong pagpipilian para sa isang araw ng pag-aayuno. Ang mga pagkain ay naglalaman ng mga mahahalagang taba, protina at carbohydrates, samakatuwid ay itinuturing na isang balanseng diyeta. Ang proseso ng pagkawala ng timbang ay bunga ng isang kumbinasyon ng isang laxative at diuretic effect: ang labis na likido ay aalisin, ang mga electrolyte, mga bato ng bato ay lumambot at aalisin, ang mga bangkang muli ay bumalik sa normal at ang mga slag ay excreted. Sa kasong ito, ang pipino-kefir mono-diyeta ay may mababang halaga ng enerhiya.

Mahalagang tandaan na ang isang diyeta na mababa ang calorie ay nagpapahirap sa katawan, na maaaring humantong sa iba't ibang mga epekto:

• walang kontrol sa pagsipsip ng pagkain pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta at kasunod na pag-alis ng labis na katabaan;
• may kapansanan sa pangkalahatang metabolismo, pagtatae, kapansanan sa bituka na panlunas at pagtaas ng kaasiman ng gastric juice;
• talamak na pagkapagod at kalamnan kahinaan.

Kung lumitaw ang mga negatibong epekto, kinakailangan upang kanselahin ang diyeta at bumalik sa isang normal na diyeta. Kung matapos ang paghinto ng mga epekto ng pagbaba ng timbang ay hindi titigil, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor. Mahigpit na ipinagbabawal na magsagawa ng diyeta sa pagkakaroon ng mga sumusunod na kontraindiksyon:

• pagbubuntis;
• ulcerative erosive lesions ng tiyan at duodenum;
• malubhang nakakahawang sakit;
• cardiovascular diseases;
• Gastritis, gastroenteritis, pancreatitis;
• matinding renal at hepatic impairment;
• immunodeficiency;
• sikolohikal na karamdaman.

Sa diyeta menu sa isang mahigpit na diyeta ito ay kinakailangan upang isama lamang mga pipino at kefir. Sa panahon ng araw ng halos 1500 ML ng isang lactic acid inumin na may mababang taba ng nilalaman at 1500-2000 g ng pipino prutas ay pinapayagan. Mahigpit na ipinagbabawal sa mga pagkaing asin. Sa diyeta ay pinapayagan ang paggamit ng pampalasa at damo sa isang maliit na halaga. Ito ay kinakailangan upang pumili ng nutritional supplement na malumanay makakaapekto sa mauhog lamad ng Gastrointestinal tract. Ang mga espesya ay dapat mapahina ang pakiramdam ng gutom. Kailangan ng mga pampalasa upang bumili ng mga di-matinding varieties.

Ang kabuuang bilang ng mga pagkain ay dapat nahahati sa 5-6 na pagkain, na tumutugma sa mga patakaran ng fractional nutrisyon. Ito ay nangangailangan upang mapahina ang umuusbong na pakiramdam ng gutom.

Sa panahon ng buong pagkain inirerekomenda na obserbahan ang pag-inom ng rehimen - uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng likido. Sa parehong oras, kinakailangan upang maalis ang matamis at carbonated inumin mula sa diyeta. Ang paggamit ng di-carbonated mineral na tubig, green tea at herbal decoctions ay pinapayagan. Kunin ang likido ay dapat na 5 minuto bago kumain upang punan ang lukab ng tiyan at bawasan ang dami ng pagkain na natupok.

Upang magkaroon ng mas malaking epekto sa pagbaba ng timbang, kailangan mong sundin ang ilang mga panuntunan:

• para sa isang linggo ay dapat na consumed araw-araw para sa 2 tasa ng kefir, ito ay ipinapayong uminom ng fermented gatas inumin pagkatapos nakakagising up at sa gabi;
• kapag pumipili ng isang hard mono-diyeta para sa 1-3 araw, mahigpit na ipinagbabawal na gumamit ng iba pang mga pagkain, maliban sa mga pipino at inumin na may fermented na gatas;
• kung ikaw ay nanatili sa iyong pagkain sa loob ng 7 o 14 na araw, kailangan mong isama ang iba pang mga pagkain sa menu ng diyeta, at hindi bababa sa isang beses sa isang araw na dapat mong kumain ng walang taba fillet ng isda, karne ng manok o walang taba karne ng baka;
• ito ay kinakailangan upang bumili lamang sariwang kefir, na kung saan ay naka-imbak para sa hindi hihigit sa 72 oras, at lupa gulay;
• Ang mga pagkain ay kailangang isagawa nang mahigpit sa parehong oras;
• Ang kinakailangang pag-inom ng gabi ay kailangang hindi bababa sa 4 oras bago ang oras ng pagtulog;
• sa panahon ng diyeta ito ay kinakailangan upang abandunahin ang mabigat na pisikal na bigay at labis na aktibidad ng kaisipan;
• Ang mga Nutritionist ay hindi nagrekomenda ng pagkain para sa higit sa isang linggo, dahil ang pagkain ay hindi makakapagbigay ng katawan sa kinakailangang halaga ng mga elemento ng mikro at macro.

Ang pagkain ay idinisenyo upang mahawakan ang tag-init. Sa panahong ito, ang asupre oksaid ay hindi idinagdag sa mga pipino para sa mabilis na ripening, samakatuwid ang mga berdeng gulay ay puspos na may pinakamaraming dami ng nutrients. Bilang karagdagan, laban sa background ng mataas na temperatura, ang katawan ay nangangailangan ng mas kaunting nutrisyon. Samakatuwid, ang paglilipat ng isang mahirap na diyeta ay nagiging maraming beses na mas madali.

Ang pinaka-epektibong paraan ng pagkawala ng timbang ay itinuturing na isang 3-araw na mono-pagkain sa isang lactic acid drink at cucumber. Sa panahong ito, ang mataba na dahon ay nag-iiwan ng pangunahin sa subcutaneous tissue sa thighs at abdomen. Sa kahanay, ang isang kumpletong paglilinis ng gastrointestinal tract mula sa mga labi ng undigested na pagkain, mga bacterial wastes at nakakalason na compounds ay nangyayari. Sa panahon ng maikling diyeta therapy ay may mababang panganib ng mga side effect at metabolic disorder.

Bilang karagdagan sa kefir at berdeng gulay, pinahihintulutang gamitin ang mga herbal na infusions at mineral na tubig na walang gas. Mula sa mga pinahihintulutang sangkap maaari kang maghanda ng iba't-ibang inumin at unang kurso. Kung sa panahon ng diyeta ay hindi naglalabas ng talamak na pakiramdam ng kagutuman kahit na kumakain, ang kakulangan sa ginhawa ay bumubuo sa rehiyon ng epigastriko, dapat kang kumain ng 2 pinakuluang itlog ng manok na may isang maliit na piraso ng tinapay mula sa harina ng lubusan. Palitan ang gayong meryenda na pinapayagan ang pag-inom ng yogurt o curd mass.

Magtatagal nang 7 araw nang walang pagkagambala ay mahirap, kaya kapag nangyari ang huli, pinapayagan itong ipagpatuloy ang pagkain mula sa isang hindi nakuha na araw, at hindi magsisimula muli. Araw-araw kailangan mong uminom ng 2 litro ng gatas na acid mula sa lactic at kumain ng tungkol sa 1500 g ng berdeng gulay. Maaari mong mapanatili ang work ng kalamnan na may protina na pagkain - pang-araw-araw na pagkonsumo ng 150 gramo ng walang karne na karne ng isda, manok o karne ng baka. Mula sa kefir at gulay pinapayagan ang paghahanda ng malamig na sarsa, cocktail at salad ng gulay. Bilang karagdagan sa dalawang pangunahing sangkap, maaari kang magdagdag ng lemon juice o maanghang gulay. Sa panahon ng linggo, ang timbang ng katawan ay nababawasan ng 8-10 kg, at ang kapal ng subcutaneous fat layer ay 2-4 cm.

Upang pagsamahin ang resulta na nakuha, kailangan mong sundin ang mga alituntunin ng balanseng pagkain. Ang tamang output ay batay sa isang unti-unting pagtaas sa caloric na paggamit ng araw-araw na diyeta - araw-araw na ito ay kinakailangan upang madagdagan ang halaga ng enerhiya sa pamamagitan ng 150 kcal. Sa unang araw, dapat kang umalis ng 600 kcal, sa ikalawang araw, dagdag sa 750 kcal, sa ikatlong araw - hanggang sa 900 kcal. Ang bilang ng mga calories na kailangan upang maabot ang 2300 para sa mga kababaihan at 2500 para sa mga lalaki. Sa panahon ng diyeta, mahalaga na masubaybayan ang estado ng kalusugan.

Para sa epektibong pagbaba ng timbang sa loob ng mahabang panahon at parallel cleansing ng gastrointestinal tract, ang alwas ay ginaganap ng 1-2 beses sa isang linggo. Sa panahong ito kinakailangan na gamitin lamang ang mga pipino at inumin ng pagawaan ng gatas. Ang pang-araw-araw na rasyon ay dapat na binubuo ng 2 kg ng puno ng tubig na gulay at 1 litro ng lactic acid product. Ito ay pinapayagan na gamitin sa kumbinasyon na may parehong pipino at kefir ng iba't-ibang maanghang gulay: cilantro, dill, basil dahon. Ang mga salad ng gulay ay maaaring puno ng isang kutsarita ng citrus juice o langis ng oliba. Mahigpit na ipinagbabawal ang basurang asin.

Matapos ang katapusan ng araw ng pagkakarga, posible na mabawasan ang labis na timbang sa pamamagitan ng 1-2 dagdag na kilo.

Maaari mong gamitin ang alwas bilang isang yugto ng paghahanda. Ang katawan ay dahan-dahan na umangkop sa monodiet sa mga pipino, kaya nagiging mas madaling matiis ang paraan ng pagkawala ng timbang. Kapag kumakain ng cucumber at kefir, ang gastrointestinal tract ay napalaya mula sa nakakalason na mga compound at residues ng undigested food, at ang pamamaga ng mukha at mas mababang paa't kamay ay nabawasan.

Ang kabuuang bilang ng mga pinapahintulutang produkto ay dapat nahahati sa 5-6 na pagkain na may agwat ng oras tuwing 2-3 oras. Ang halaga ng enerhiya ng pang-araw-araw na pagkain ay tungkol sa 650-700 kcal.

Ang dami ng mga produkto, kung hindi sapat 1.5 liters ng kefir at 2 kg ng mga pipino, ay kinakailangang mapili nang isa-isa. Sa pagguhit ng diyeta, ang isa ay dapat magtuon hindi lamang sa sariling mga kagustuhan, kundi pati na rin sa nais na resulta, mga katangian ng istruktura ng katawan, at ng estado ng atay at bato. Kasama ng berdeng gulay at kefir maaari mong gamitin ang iba't ibang mga maanghang na gulay: perehil, dill, cilantro. Para sa pinagsamang paggamit, ang mga nutrisyonista ay nakagawa ng ilang kapaki-pakinabang na mga recipe na kapaki-pakinabang sa katawan. Ang pangunahing bagay ay hindi magkaroon ng matinding pakiramdam ng kagutuman at upang maiwasan ang pagkasira ng kalusugan.

Ang kabuuang halaga ng enerhiya ng inumin ay 33 kcal. Ang Kefir-cucumber cocktail ay tumutulong sa mabilis na pag-alis ng mga toxin at nagbibigay-daan sa iyo upang epektibong makitungo sa dagdag na pounds. Upang maihanda ang inumin, kinakailangan upang ilagay sa isang blender at ihalo nang lubusan hanggang sa isang homogenous na masa ng 250 ML ng isang fermented gatas na produkto ng 1% taba nilalaman, isang lupa pipino at isang bungkos ng mga malalaking dahon. Sa kasong ito, ang may berdeng gulay ay dapat putulin ang mga dulo at i-chop ito gamit ang iyong mga kamay o gadgad.

Ang mga pagkain ng calorie ay hindi hihigit sa 30 kcal. Ang recipe para sa cucumber salad na may mga balahibo ng berdeng mga sibuyas ay itinuturing na isang klasikong pagkain kapag nagsasagawa ng pagkain sa tag-init. Ang ulam ay maaaring luto araw-araw. Bilang isang dressing maaari mong gamitin ang kefir o natural na yoghurt. Ito ay kinakailangan upang lubusan hugasan at tumaga 500 g ng mga pipino, isang grupo ng mga berdeng mga sibuyas. Ang mga sangkap ay dapat na halo-halong at ibuhos sa isang lactic acid drink (250 ML).

Ang bilang ng mga kilocalories sa bawat 1 bahagi ay umaabot sa 40. Ang mga sumusunod na sangkap ay kinakailangan upang ihanda ang unang kurso:

• 3 ground cucumber;
• litro ng fermented milk product;
• 5 yunit ng labanos;
• 2 pinakuluang itlog;
• sariwang gulay - berdeng mga sibuyas na balahibo, balanoy at perehil.

Pinong tinadtad na mga itlog, gulay at damo. Maglagay ng mga durog na produkto sa isang malalim na lalagyan at ibuhos ang kefir.

Ang inumin ay isang homogenous whipped na pinaghalong iba't ibang mga sangkap. Ang recipe ay ginagamit kapag nagsasagawa ng lax diet, kapag pinahihintulutang gamitin ang iba pang mga produkto bukod sa pipino at kefir. Upang makagawa ng isang mag-ilas na manliligaw, kailangan mong ihanda ang mga sumusunod na sangkap:

• 10 g ng luya;
• dill dahon;
• 2 tasa ng mababang-taba kefir;
• 1 tangkay ng berdeng mga sibuyas;
• Bulgarian paminta;
• pipino.

Ang pipino ay kailangang i-pre-peeled, at mula sa matamis na paminta upang i-cut ang core sa buto. Ang mga produkto ay dapat na tinadtad upang makakuha ng isang timpla ng magkakaibang pagkakapare-pareho sa isang blender.

Para sa paggawa ng mga pagkaing kinakailangan upang bilhin sumusunod na sangkap:

• litro ng inuming gatas na inumin;
• isang kilo ng berdeng gulay;
• isang grupo ng mga maanghang na gulay.

Mga pipino at mga gulay ay dapat na hiwa sa napakaliit na cube at ibuhos ang kefir. Pagkatapos ng pagtatapos ng pagmamanipula, kinakailangan lamang na lubusan ihalo ang lahat ng sangkap para sa kumpletong paghahanda. Okroshka ipinagbabawal sa pagkain ng higit sa 5 araw. Sa araw, ang mga unang kurso ay inirerekumenda na kumain sa mga maliliit na bahagi.

Anumang pipino-kefir diet ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa 3-7 araw. Ang mga produkto ay maaaring gamitin nang magkasama o hiwalay. Sa huling kaso, ang fermented milk drink na may meaty gulay ay dapat na alternated na may pagitan ng 60-120 minuto. Ang oras ng pagitan ay mahigpit na umaasa sa kabuuang dami ng paghahatid. Kapag sinusunod ang dieting, kinakailangang limitahan ang exercise ng ilaw. Sa paghusga sa pamamagitan ng mga pagsusuri ng mga doktor, inirerekomenda ng mga eksperto sa medisina na sa panahon ng pagkawala ng timbang, dapat mong maglakad lamang sa sariwang hangin sa loob ng 15-20 minuto.

Inirerekomenda na isakatuparan ang alwas sa mga araw na libre mula sa trabaho o pag-aaral, dahil ang kumbinasyon ng mga produkto ay nagiging sanhi ng isang panunaw epekto. Dahil sa tumaas na gastrointestinal peristalsis, ang isang tao ay nawawala ang 500-1000 gramo ng labis na timbang. Samakatuwid, ang kumbinasyon ng kefir at pipino ay itinuturing na isang natatanging kumbinasyon para sa mga mahilig sa mawalan ng timbang sa maikling panahon. Mahalagang tandaan na ang mabilis na pagkawala ng sobrang timbang ay sinamahan ng maraming epekto:

• malubhang pagkapagod;
• palaging pakiramdam ng gutom;
• kawalang-interes, depression, pagkamayamutin;
• pagkahilo at migraines;
• kalamnan ng kalamnan.

Upang hindi mapinsala ang katawan, mga nutritionist at gastroenterologist inirerekumenda na hawak lamang ang araw ng pag-aayuno 1-2 beses sa isang linggo. Kaya, maaari mong alisin ang hindi lamang ng mga dagdag na pounds, kundi pati na rin sa mga nakakalason na sangkap at slags.

Tungkol sa kefir-cucumber diet, tingnan ang video sa ibaba.