Diet sa bakwit na may kefir para sa linggo: mga menu at tip para sa

Mga diyeta sa bakwit na mahal ng marami. Isaalang-alang natin nang mas detalyado ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang, lalo na, pagdala at pagguhit ng tamang menu ng pagkain sa bakwit na may kefir sa loob ng isang linggo.

Ang maikling diet ng timbang ay medyo popular. Ang mga ito ay unting napunta sa mga taong nais makamit ang resulta ng pagbaba ng timbang. Ang mga ganitong mga diskarte ay lalo na popular para sa ilang mahalagang mga pista opisyal. Halimbawa, ang mga maiikling diet ay mag-apela sa maraming mga kababaihan na madaling umalis para sa bakasyon at nais na ipagmalaki ang magandang figure sa beach. At gayon din ang mga diyeta ay madalas na nakarating bago ang pagdiriwang ng Bagong Taon. Sa isang maikling pagbaba ng timbang, maaari mong mapabuti ang iyong figure at hindi makapinsala sa katawan.

Ang pagkain sa bakwit na may kefir ay isa sa mga pinakasikat. Ang paraan ng pagkawala ng timbang ay lubos na epektibo. Ito ay pinatunayan ng maraming mga review ng mga tao na sinubukan na ito. Kapansin-pansin na maaaring gamitin ng parehong kalalakihan at kababaihan ang pamamaraan na ito.

Ang isa pang bentahe ng pamamaraan ng buckwheat-kefir ay ang mga produktong ginagamit para dito ay madaling mabibili. Ang pamamaraan na ito ay lubos na badyet. Para sa pagpapatupad nito ay ganap na hindi kinakailangan upang bumili ng anumang mga produkto na mahal. Sa linggong ito, dapat mong kumain lamang ng pinakuluang saging at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Ang isang mahalagang katangian ng pamamaraan ng bakbak-kefir ay maaari itong magamit ng mga taong may malalang sakit. Sa buckwheat ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap para sa katawan. Mayaman sa mga mineral at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang paggamit ng mga produktong ito ay nakakatulong na hindi lamang mawalan ng timbang, ngunit tumutulong din upang mabawasan ang mga problema sa pagtunaw. Maraming mga tao na napili ang paraan ng timbang na normalisasyon, tandaan na sa panahon ng naturang diyeta, ang kanilang mga stools ay pinabuting, at ang kanilang mga proseso ng pagtunaw ay normalized.

Sa background ng kefir-buckwheat diet, hindi lamang ang kagalingan na nagpapabuti, kundi pati na rin ang hitsura. Kaya, maraming mga tao na tandaan na pagkatapos na ito ay gaganapin, ang kanilang mga kuko ay nagsimulang lumago nang mas mabilis, at ang kanilang kahinaan ay bumaba nang malaki. Ang Buckwheat ay mayaman sa sangkap na tumutulong sa bilis ng paglago ng buhok. Sa panahon ng naturang pagkain, ang balat ay nalilimutan ng iba't ibang mga rashes. Ito ay walang pagkakataon na marami sa fair sex resort sa pamamaraang ito.

Kefir-buckwheat diet ay disimulado na rin. Gayunman, sa ilang mga tao, maaari itong maging sanhi ng mga salungat na sintomas. Upang ang ganitong mga negatibong manifestations ay hindi bumuo, ang paraan ng pagkawala ng timbang ay hindi dapat resorted sa mga taong may ilang mga kontraindiksyon.

Ang mga allergy sa pagkain - isa sa mga kontraindiksiyong ito. Kung mayroong isang allergy patolohiya sa buckwheat o mga produkto ng pagawaan ng gatas, dapat na inabandona ang diyeta. Ang mga naturang paghihigpit ay ipinapataw din para sa mga taong nakilala ang indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga produktong ito ng pagkain.

Kapag gumagamit ng kefir ay dapat malaman na ang produktong ito ay maaaring maging sanhi ng gas sa tiyan. Hindi ito dapat malimutan sa paggamit ng produktong ito sa kaso ng magagalitin na bituka syndrome at iba pang mga pathologies kung saan ang gawain ng colon at maliit na bituka ay nabalisa.

Ang paggawa ng isang menu para sa diyeta na ito ay medyo simple. Upang gawin ito, dapat mong isama sa mga ito lamang pinakuluang saging, mga produkto ng mababang taba ng dairy at ilang mga pinahihintulutang prutas at gulay na decoctions. Nagbibigay kami ng magaspang na menu para sa diyeta na ito sa loob ng isang linggo.

• Lunes Almusal: isang bahagi ng pinakuluang siryal at isang baso ng berdeng tsaa. Hapunan: pinakuluang buckwheat na walang asin. Hapunan: 250 ML ng kefir.
• Martes Almusal: kefir 250 ML. Tanghalian: pinakuluang siryal mula sa bakwit, isang baso ng rosehip sabaw.Hapunan: pinakuluang buckwheat at kefir.
• Miyerkules Almusal: pinakuluang soba. Tanghalian: isang bahagi ng pinakuluang saging at kefir. Hapunan: ½ grapefruit.
• Huwebes Almusal: kefir. Tanghalian: isang bahagi ng bakwit na may broccoli decoction, rosehip decoction. Hapunan: pinakuluang bakwit na may kefir.
• Biyernes Almusal: soba lugaw sa tubig, kape na walang asukal at cream. Tanghalian: isang baso ng kefir, sariwang pipino. Hapunan: pinakuluang buckwheat na may green tea.
• Sabado Almusal: bakwit na walang mantikilya. Tanghalian: kalahati ng grapefruit. Hapunan: isang bahagi ng soba ng sinigang, kefir.
• Linggo. Almusal: pinakuluang saging na may berdeng tsaa. Tanghalian: kuliplor sabaw na may isang bahagi ng pinakuluang bakwit. Hapunan: kefir.

Ang pagsunod sa diyeta na ito ay makakatulong na mapupuksa ng ilang pounds. Kung gumagamit ka lamang ng mga awtorisadong produkto, pagkatapos ay sa kasong ito maaari mong makamit ang isang kamangha-manghang resulta. Maraming mga tao na sinamantala ang pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang, sinasabi na tinulungan niya silang mapupuksa ang higit sa 5 dagdag na pounds. Kapansin-pansin, ang ilan ay nagsabi na nakamit nila ang pagbaba ng halos 10 kg.

Ang diet buckwheat-kefir ng menu ay nagsasangkot ng pang-araw-araw na paggamit ng pinakuluang bakwit. Upang gawing simple ang gayong pagkain. Gayunpaman, may iba't ibang mga paraan ng pagluluto ng pinakuluang soba, na maaaring magamit upang magsagawa ng naturang pagkain.

Kaya, ang lawa ay maaaring luto sa klasikong paraan. Para sa mga ito, ang mga butil ng bakanteng, inihahanda at pinagsunod-sunod nang maaga, ay lubusan nang hugasan at inilalagay sa kawali. Pagkatapos nito, kailangan nilang punuan ng tubig sa isang ratio ng 1: 2.

Ang pangunahing bagay ay hindi upang maihain ang ulam. Nag-aambag ang asin sa likidong pagpapanatili sa katawan, at samakatuwid ay maaaring humantong sa isang makabuluhang pagbawas sa resulta. Ang pagdaragdag ng asin sa mga saging ng tsaa-kefir ay dapat ding iwanan kung may pagkahilig sa hitsura ng puffiness sa katawan.

Ang mga Nutritionist tandaan na may isang alternatibong paraan upang maghanda ng isang pandiyeta na pagkain na angkop para sa pagkain ng bakwit-kefir. Buckwheat grains kailangan lang sa singaw. Upang gawin ito ay sobrang simple.

Una, ang lutong siryal ay dapat na maingat na pinili upang alisin ang lahat ng mga banyagang particle mula dito. Pagkatapos nito, ang mga butil ay dapat na lubusan na hugasan at punuin ng mainit na tubig sa ratio na 1 hanggang 2. Mas mainam na gawin ito sa gabi, upang ang magdamag na mga butil ng soba ay "makakaabot". Sa umaga ang isang bahagi ng pandiyeta pagkain ay handa na.

Ang mga butil ng Buckwheat ay nakakakuha ng maraming likido. Bukod pa rito, maaari nilang maunawaan hindi lamang ang tubig kundi pati na rin ang iba pang mga likido. Kaya, para sa kefir-buckwheat diet maaari kang gumawa ng buckwheat sa kefir. Ang ulam na ito ay medyo simple. Upang gawin ito, piliin ang purong bakanteng soba na dapat ibuhos sa produktong gatas na fermented na ito at iwanan din upang igiit.

Isa pang mahalagang kondisyon para sa isang matagumpay na diyeta - ang pagpili ng mga produktong fermented na gatas. Dapat silang manalig. Kaya, para sa paraang ito ay angkop na kefir pagkakaroon ng isang taba ng nilalaman na hindi hihigit sa 1-2%. Ang ilang mga tao ay gumagamit ng mga produkto ng dairy na mababa ang taba, ngunit hindi ito kinakailangan. Ang mga pagkain na may mababang taba nilalaman ay naglalaman ng higit pang mga nutrient nutrient, kaya ang diyeta sa kanilang paggamit ay mas madaling disimulado.

Uminom sa pagkain na kailangan mo ng maraming. Kaya, para sa araw na kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig. Makakatulong ito na mapabilis ang tagumpay ng nais na resulta. Sa pagkain ng bakwit-kefir, pinapayagan din ang green tea at kape. Ang mga inumin na ito ay hindi maaaring matamis.Kailangan mong inumin ang mga ito sa mga maliliit na dami, dahil ang mga ito ay bahagi lamang ng rehimeng inom, na ipinahiwatig sa diyeta na ito. Karamihan ng likido ay dapat pa rin maging tubig.

Suriin ang pagbaba ng timbang sa bakwit na may kefir, tingnan ang susunod na video