Paano makalabas ng diet sa saging?

Upang bigyan ang figure ng biyaya minsan ay may sa resort sa mahigpit na diets. Totoo, pinapayuhan ng mga doktor at nutrisyonista na huwag makibahagi sa ganoong karahasan laban sa katawan, gayunman, maraming kababaihan ang gumagamit ng iba't ibang mono diets, na nagiging popular.Dahil imposible na pigilan ang mga ito, kinakailangan na sabihin tungkol sa mga pamamaraan ng tamang paglabas mula sa diyeta, upang hindi ito maging sanhi ng hindi malulunasan na pinsala sa kalusugan.

Sa panahon ng pag-apply ng bakwit diyeta lahat sinusubukan upang sumunod sa mga kondisyon nito. Gayunpaman, ang katunayan na kailangan nilang maalala sa panahon ng paglabas mula dito, kahit na hindi alam ng lahat, at higit pa upang makita nila.

• Una, lumipat mula sa isang diyeta sa isang normal na pagkain, ang isang tao ay malubhang napinsala sa tiyan. Siya ay ginagamit kahit para sa isang maikling panahon ng diyeta upang magaan ang mga naglo-load. Mahirap bumalik sa dating mga bahagi at mabigat na pagkain ng isang "nagpahinga" na tiyan, na nakakaapekto sa buong sistema ng pagtunaw.
• Pangalawa, kung ang mga alituntunin ay hindi sinundan sa lalong madaling panahon pagkatapos na umalis sa diyeta, ang tao ay mabilis na nakakakuha ng parehong timbang at higit pa.

Ito ay hindi walang katotohanan, ngunit hindi maiiwasang katotohanan. Ano ang dahilan? Anuman ang uri ng pagkain ng bakwit na pinili mo, ang prinsipyo ay lubos na matigas - ang buong panahon upang kumain lamang ng lugaw, sa mga bihirang kaso sa pagdaragdag ng kefir, mga gulay, fillet ng manok. Kahit na kasama ang mga ito, ang diyeta ay hindi sapat na kumpleto. Kaya may pagkawala ng kilo: ang katawan ay hindi tumatanggap ng lahat ng mga kinakailangang nutrients, at ang taba ng reserba ay nilalaro.

Ngunit ang proseso ay gumagalaw nang nahihirapan: ang katawan ay hindi gustong mag-aaksaya ng taba nito. Sa katawan, ang mga proseso ng metabolic ay bumagal. Ang isang tao ay bumubuo ng kawalang-interes, kahinaan, pare-pareho ang pagkakatulog. Ang katawan na ito ay atubili na nagbabahagi ng taba at nagse-save ng enerhiya.

Sinuman na lumipat sa mga monodiet, ay maaaring mapansin ang mabilis na pagbaba ng timbang mula sa simula ng kanilang paggamit. Sa pagtatapos ng pagkain hindi na ito nangyayari dahil sa pakikibaka ng katawan. Siya ay hindi lamang naglulunsad ng enerhiya, kundi nagsisikap din na ibalik ang papalabas na supply.

Upang maayos na lumabas ang diet ng bakwit ay inirerekomenda na sundin Ang mga sumusunod na rekomendasyon ay mga nutrisyonista.

• Mula sa simpleng mga produkto sa mabigat. Magdagdag ng mga pagkain sa diyeta ay dapat unti-unti. Magsimula sa pinakamadali at dahan-dahang maabot ang mabigat para sa panunaw. Ang paggamit ng bawat uri ng produkto ay kukuha ng 2-3 araw na may pitong araw at mas mahabang diyeta. Kung ang diyeta ay tumagal ng isang mas maikling panahon, pagkatapos ay isang bagong uri ng pagkain ay pinagkadalubhasaan sa 1 araw. Tamang pagpapakilala ng mga produkto pagkatapos ng diyeta:
  • Ang ika-15 at ika-16 na araw ay honey, prutas at berry, mani ng iba't ibang uri. Ang lahat ng mga produktong ito ay hindi makakasira sa katawan. Ang exit mula sa diet ng bakwit sa ganitong iskedyul ay magiging isang uri ng bahagi ng diyeta mismo.
  • Ika-13 at ika-14 araw - tinapay, durum pasta, cereal;
  • Ika-11 at ika-12 araw - solidong produkto ng gatas;
  • Ang ika-9 at ika-10 araw - mga produkto ng produktong gatas;
  • pagkatapos ay maaari mong isama sa langis diyeta para sa dressing salads at patatas;
  • ang susunod na dalawang araw - karne, isda, pagkain ng manok;
  • isa pang dalawang araw - mga itlog;
  • sa unang dalawang araw - raw gulay;

• Limitahan ang paggamit ng pampalasa at sarsa. Ang ugali ng asin ay gumagawa ng mga pagkaing sariwang wala ito. Sa panahon ng monogolodaniya ito ay kanais-nais upang mai-moderate ang paggamit ng maalat, maanghang, maasim, matamis. Ito ay totoo lalo na sa mayonesa. Kung nais mong magkaroon ng isang slim figure, kailangan mong ganap na abandunahin ito.
• Matapos ang pagpapakilala ng mga pinakabagong produkto sa pagkain para sa hindi bababa sa isang linggo kailangan pa rin kumain sa nagresultang listahan. Mapanglaw na hindi ka maaaring pumunta sa karaniwang pagkain ay hindi katumbas ng halaga: para sa mga araw na ito ang katawan sa wakas ay bumalik sa normal, at pinaka-mahalaga - mawalan ka ng timbang higit pa kaysa sa kahit na sa pag-aayuno. Bukod dito, ang pagbaba ng timbang ay hindi masakit para sa kalusugan. Ang isa pang kalamangan ay ang pagkuha ng magandang gawi sa pagkain. Halimbawa, ang mayonesa, kung saan nawalan ka ng ugali, ay hindi na makaaakit sa iyo.
• Kung susundin mo ang anumang pagkain na kailangan mong uminom ng maraming likido. Ang katuparan ng kondisyong ito ay makatutulong na palakasin ang mga metabolic reaksyon sa katawan. Kinakailangang maayos ang pagtatayo ng isang rehimeng inom, at malulutas ang suliranin. Ang kinakailangang minimum ay hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig kada araw, mas mabuti 2.

• Upang ibalik ang metabolic proseso sa katawan ay makakatulong sa pagpapakilala ng isang malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na mga elemento ng trace. Ang mga ito ay lubhang kulang sa panahon ng pagkain. Sa tag-araw, gamit ang isang sapat na uri ng prutas at gulay para sa panahon, madali itong gawin. Sa mga buwan ng taglamig, ito ay problemado upang mababad ang diyeta sa kanila. Ito ay nananatiling gumamit ng mga complex na multivitamin. Dito mahalaga na matandaan ang mga tamang dosis - ang sobrang sobra ng bitamina ay hindi rin humantong sa mabuti. Ang isang angkop na gamot at ang pinakamainam na dosis ay pipiliin ng isang espesyalista.
• Ang isa sa mga elemento ng proseso ng tamang pagbaba ng timbang ay dapat na maging sports exercise. At hindi lamang sa panahon ng pag-aayuno, kapag kinakailangan ang mga ito para sa mabilis na mga resulta, ngunit din pagkatapos ng pagpapalaya upang mapabuti ang metabolismo. Bilang karagdagan, ang pisikal na aktibidad ay nagdudulot ng napakalaking benepisyo sa kalusugan, nagpapabuti ng figure. Pagkatapos ng lahat, kapag nawalan ng timbang, ang taba ng kalamnan ay nawala - ang kanilang tono ay bumalik sa normal.
• Ang pansin ay dapat bayaran hindi lamang sa mga produkto, kundi pati na rin sa wastong paraan ng paggamit nito. Ang pang-araw-araw na pagkain ay dapat na durog - may mga maliit na bahagi 5 beses sa isang araw.

Mga pagkain para sa unang dalawang araw (araw-araw na rasyon ay nahahati sa 5 beses):

• 200 g ng soba na pinakuluan sa tubig;
• 100 gramo ng sinigang at ang parehong halaga ng walang-salad;
• bakwit pancake, inihurnong zucchini;
• dalawang maliliit na lutong kamatis, 100 g ng berdeng salad;
• sariwang naghanda ng salad ng gulay na walang langis at mayonesa.

Ang menu para sa susunod na dalawang araw:

• soba ng sinigang;
• 100 g ng sinigang, cucumber salad na may pinakuluang itlog, gulay at olibo;
• mas maraming lugaw, isang torta mula sa 2 itlog na may berdeng mga itlog;
• inihurnong talong na pinalamanan ng mga gulay;
• 100 gramo ng sariwang inihanda na walang laman na salad ng gulay.

Diet para sa 5-6 na araw:

• 100 g sinigang, piniritong itlog mula sa 2 steamed na itlog;
• sinigang sa parehong lakas ng tunog, 100 g ng fillet ng manok;
• sinigang, 100 g ng isda, inihurnong may mga gulay;
• 200 g ng gulay salad na may pinakuluang karne ng baka, napapanahong may toyo;
• squirrels ng 2 pinakuluang itlog, 150 g ng berdeng salad.

Mga pinggan para sa 7-8 araw:

• 100 g sinigang, piniritong itlog mula sa 2 steamed na itlog;
• 3 patatas sa uniporme, 100 g ng inihurnong chicken fillet na may mga pampalasa;
• 1 corncob pinakuluang sa tubig;
• 100 g ng pipino at tomato salad, na tinimplahan ng mantikilya;
• 200 g ng pinakuluang karne ng manok na may gulay na salad upang palamuti.

Mga pagkain para sa 9-10 araw:

• bakwit pancake sa kefir (2-3 piraso);
• piniritong itlog mula sa 3 itlog, idagdag ang ilang mga kamatis dito;
• gulay na sopas sa pangalawang sabaw ng manok;
• 100 g sariwang pipino at tomato salad, 2 itlog yolks pinalamanan na may bawang;
• 200 g kefir na may tinadtad na dill.

Mga pinggan para sa 11-12 araw:

• 100 g ng sinigang at salad ng gulay na may keso at mantikilya;
• 100 g ng sinigang at braised kuneho sa karagdagan ng mga gulay at seasonings;
• cottage cheese casserole;
• 100 g mga kamatis na may keso, kalahati ng isang tasa ng kefir na may mga tinadtad na gulay;
• 200 g na sopas na may brokuli.

Mga pagkain para sa susunod na 2 araw:

• almusal -100 g ng otmil na may gatas, 1 rye toast, ilang keso at mga kamatis;
• Pangalawang almusal - 200 g ng coarsely ground wheat pasta na niluto na may mga mushroom sa minimum na langis ng gulay;
• tanghalian - 100 g ng gulay at dawa na sopas, 100 g ng pinakuluang karne ng manok;
• hapon tsaa - 200 g ng Bulgarian paminta pinalamanan na may karne ng baka at bakwit;
• hapunan - 200 g ng salad na may gulay, sarsa - kefir.

Mga pinggan para sa 15-16 araw:

• almusal - lugaw mula sa otmil;
• Pangalawang almusal - 2 rye toast na may mga gulay, 100 g ng prutas na salad, punan ang yogurt;
• tanghalian - pinakuluang patatas na may mga gulay, 1 pinalamanan na manok na repolyo;
• hapon tsaa - pike perch inihurnong may mga gulay, gulay salad - 100 g;
• hapunan - squirrels 3 matarik na itlog, kefir na may mga gulay.

Ang pagsunod sa menu na ito, maaari mong makuha ang pangangalaga ng kalusugan at ang mga resulta na nakuha mula sa mono-diets. Ang pag-iwan sa diyeta sa ganitong paraan, hindi ka na magkakaroon ng labis na timbang.

Kung paano lumabas sa pagkain ng bakwit, tingnan ang susunod na video.