Calorie, mga benepisyo at pinsala sa sinigang mais

Tinutulungan ng Kashi na palakasin ang kalusugan ng mga matatanda at bata.Ang artikulong ito ay magsasabi sa iyo ng higit pa tungkol sa mga calorie, mga benepisyo at mga pinsala ng sinang lugaw.

Ang cornmeal ay minamahal ng marami. Ang ulam na ito ay hindi lamang lubos na masustansiya, ngunit din masyadong masarap. Ang grupong ito ay naglalaman ng maraming mga aktibong sangkap na maaaring mapabuti ang paggana ng mga panloob na organo.

Ang mabangong lugaw na gawa sa mais ay naglalaman ng isang tunay na bitamina-mineral complex. Kaya, naglalaman ito ng:

• ascorbic acid;
• B bitamina;
• tocopherol;
• biotin;
• nicotinic acid;
• posporus;
• potasa;
• bakal;
• sosa;
• tanso;
• nikel;
• kaltsyum.

Kapaki-pakinabang din ang cereal na ito dahil naglalaman ito ng maraming mga organic na protina. Marami sa mga amino acids na bumubuo sa mga molecule ng mga protina ng halaman ay tunay na kakaiba. Kaya, ang histidine at tryptophan ay nasa komposisyon ng cereal na ito. Ang mga sangkap na ito ay may positibong epekto sa gawain ng nervous system, na humahantong sa isang pagpapabuti sa kapakanan ng tao.

Ang mga siryal ay mahalagang pagkain sa pagkain ng isang taong nagmamalasakit sa kanilang kalusugan. Gayunpaman, hindi lahat ng tao, sa kasamaang palad, ay maaaring kumain sa kanila. Sa ilang sakit, ang sinigang ay maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala sa katawan. Halimbawa, ang ilang mga siryal na naglalaman ng gliadin sa kanilang komposisyon ay hindi angkop para sa mga taong nagdurusa sa sakit na celiac. Ang lugaw ng mais ay hindi naglalaman ng sangkap na ito, kaya pinahihintulutan itong magamit ng mga taong naghihirap mula sa lihim na sakit na ito.

Ang komposisyon ng grits ng mais ay hindi lamang mga carbohydrates at mga protina. Naglalaman din ito ng mga taba. Dapat pansinin na ang ilan sa mataba acids na bumubuo sa lipid molecules na bumubuo sa corn porridge ay lubhang kapaki-pakinabang sa katawan ng tao. Sa gayon, ang linolenic, arachidonic at linoleic acids ay naroroon sa mga dilaw na butil ng cereal. Ang mga sangkap na ito ay may positibong epekto sa metabolismo ng mga taba sa katawan, at tumutulong din upang mabawasan ang konsentrasyon ng kolesterol sa dugo.

Maaaring iba ang mga grits ng mais. Ito ay naiiba sa kalidad ng paggiling, pati na rin ang sukat ng butil. Ang mga tagagawa ay madalas na nagpapahiwatig ng nakakagiling na butil sa isang pakete. Mga mahilig sa mga butil na ginawa mula sa mas malaking butil, mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang mga produkto na may grado ng paggiling mula sa 1 hanggang 3. Ngunit ang mga mas gustong tikman ang mas malambot na lugaw sa texture, mas mahusay na piliin ang nakakagiling mas maliit - 4 hanggang 5.

Ang mga butil ng kulay ng siryal ay maaaring iba. Ito ay higit sa lahat ay depende sa orihinal na iba't ibang mga mais, na ginamit ng tagagawa sa produksyon. Kapag ang pagbili ng iyong kagustuhan ay mas mahusay na upang bigyan ang siryal, na may isang magandang dilaw na tint. Ito ay mas mahusay na walang mga panlabas na inclusions sa produkto. Ang magandang cereal ay dapat magkaroon ng isang masarap, bahagyang nutty lasa.

Ang mga lasa ng isang produkto ay nakasalalay sa kung gaano kahusay ang nakatago. Kaya, pinakamahusay na mag-imbak ng produktong ito sa mga lugar na may mahusay na bentilasyon sa mababang temperatura. Ang kahalumigmigan sa silid ay dapat na karaniwan.

Ang sinigang ginawa mula sa mais ay lubos na nakapagpapalusog. Matapos ang paggamit nito, ang saturation magpatuloy, karaniwang para sa ilang oras. Maaaring magkaiba ang sinigang calorie. Ang kabuuang bilang ng mga calories na nakapaloob sa tapos na ulam, ay higit sa lahat ay tinutukoy ng mga produkto na ginamit upang gawin ito. Kaya, ang caloric na nilalaman ng sinigang mula sa mais na pinakain sa gatas ay mas mataas kaysa sa isang katulad na ulam, ngunit niluto sa tubig.

Ang pagdagdag ng mantikilya, asukal o cream ay nagbabago rin ng calories. Dapat itong tandaan ng mga tao na malapit na nanonood ng kanilang timbang. Ang pagdagdag ng mataba gatas, cream o mantikilya ay maaaring tumaas ang calorie na nilalaman ng cereal, na hahantong sa isang set ng dagdag na pounds.Nakakatulong ito upang madagdagan ang caloric na nilalaman ng tapos na ulam at idagdag ang pinatuyong prutas, honey o nuts dito.

Calorie sinigang, niluto nang walang pagdaragdag ng gatas, humigit-kumulang na 90 kcal kada 100 gramo. Kasabay nito, ang tapos na ulam ay naglalaman ng maraming mga sustansya ng pagkain na nagbibigay ng katawan sa enerhiya na kailangan nito upang gumana. Sa isang ulam na niluto na may gatas, mayroon na ngayong mga 120-150 kcal kada 100 gramo. Sa gitnang bahagi ng lugaw ay maglalaman ng mga 250 kilocalories. Kung idagdag mo sa sinigang sa karagdagan ng honey o iba pang mga matamis fillers, pagkatapos ng isang maliit na bahagi ng tulad ng isang ulam ay maaaring maging 350 kcal sa calories nito.

Mayroong maraming mga fibers ng gulay sa maliwanag na maaraw na kernels ng mais. Ang mga sangkap na ito ay nag-aambag sa pagpapabuti ng sistema ng pagtunaw ng katawan, na humahantong sa normalisasyon ng gana at pantunaw. Ipinakita ng mga siyentipiko na sa regular na paggamit ng naturang mga fibers ng halaman, ang pag-andar ng bituka ay makabuluhang napabuti, na humahantong sa normalisasyon ng dumi ng tao. Ito ay walang pagkakataon na ang mga siryal na naglalaman ng hibla ng gulay ay kinakailangang ipakilala sa pagkain ng mga taong nahihirapan sa normal na paggalaw ng bituka.

Ang bitamina B complex na nasa kernel ay tumutulong sa normalize ang paggana ng nervous system. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga tao na regular na gumamit ng corn porridge ay mas mababa pagod at mas mahusay na inangkop sa iba't ibang mga stresses. Gayundin sa "maaraw" na butil ng mais may mga aktibong sangkap na nakakatulong sa pagpapabuti ng mood.

Ang isang bahagi ng porridge ng mais ay isang likas na lunas na nakakatulong upang labanan ang blues ng taglagas o depresyon. Ang mga taong kumakain ng ulam na ito sa umaga, tandaan na ang ganitong malusog na almusal ay nakakatulong sa kanila na maging mas mahusay sa lahat ng araw, at sinisingil din ang mga ito ng enerhiya para sa produktibong trabaho.

Ang lugaw ng mais ay naglalaman din ng mga sangkap na may kapaki-pakinabang na epekto sa dugo. Kaya, ang mga ulam na ito ay hindi lamang mga bata, kundi mga matatanda din. Kapaki-pakinabang na sinang lugaw at para sa mga matatanda. Ang aktibong sangkap na nakapaloob dito ay nakakatulong sa normalisasyon ng lipid metabolismo sa dugo, na humahantong sa isang pagbaba sa mga antas ng kolesterol. Sa karampatang gulang, ang panganib ng pagkakaroon ng hypercholesterolemia (isang kondisyon na tinutukoy ng mas mataas na antas ng kolesterol) ay nagdaragdag nang malaki.

Maaaring makaapekto din ang mais na sinangay sa mga katangian ng pamumuo ng dugo. Kaya, naglalaman ito ng bitamina K at iba pang mga aktibong sangkap na nakakaapekto sa sistema ng pagbuo ng dugo. Ang mga lipophilic na sangkap ay normalize ang pagkabuo. Ang ganitong pagkalantad ay nakakatulong sa katotohanan na ang panganib ng pagbuo ng mga pathological clots ng dugo ay nabawasan nang malaki.

Ang mga benepisyo ng sinang lugaw na niluto sa gatas para sa katawan ay napakalaki. Ang nutritional dish ay naglalaman ng maraming enerhiya. Ang nasabing sinigang ay isang mahusay na opsyon sa almusal. Kung nais, ang masarap na ulam na ito ay maaaring maging handa para sa tanghalian. Ang nutritional nutrients na nakapaloob dito ay magpapalusog sa katawan sa enerhiya na kailangan nito para sa aktibong gawain.

Sa mabangong lugaw ay naglalaman din ng mga sangkap na may aksyon na antioxidant. Tinitiyak nila ang pagpapanatili ng physiological work ng mga cell. Natatandaan ng mga siyentipiko na sa regular na paggamit ng pagkain na naglalaman ng mga aktibong sangkap na may pagkilos na antioxidant, ang pag-iipon ay pinabagal, at ang mataas na pagtutol sa stress ay pinananatili rin.

Maaaring maisama ang sinigang mais hindi lamang sa pagkain ng isang may sapat na gulang, kundi pati na rin sa menu ng mga bata. Ang ulam na ito ay naglalaman ng mga aktibong sangkap na nakakatulong sa normalisasyon ng pagpapadala ng impormasyon sa pamamagitan ng mga cell nerve. Ang mga bata na regular na kumakain ng ulam na ito, mas mahusay na makayanan ang matinding paghihirap sa isip. Ito ay walang pagkakataon na ang sinang lugaw ay isang ulam na kadalasang kasama sa menu ng mga canteen sa paaralan.

Ang "solar" na sinigang na ito ay naglalaman din ng mga aktibong sangkap na makakatulong na palakasin ang lakas ng ngipin. Kaya, ang mga butil ng mais ay naglalaman ng silikon - isang mahalagang mineral na tumutulong sa pagpapalakas ng enamel ng ngipin.

Mais na sinang-ayunan - isang ulam na kadalasang madaling digested sa katawan. Kahit na ang mga tao na may malalang sakit ng gastrointestinal organs, pagkatapos kumain ng ulam na ito, hindi magkaroon ng sakit sa tiyan o dyspeptic sintomas. Ang sinigang gawa sa mais ay tumutukoy sa mga pinggan ng therapeutic menu. Pinapayagan ito kahit para sa mga taong may ilang mga sakit sa tiyan.

Ang lugaw ng mais ay maaaring makaapekto sa gawain ng bituka. Gayunpaman, kapag ginagamit ang ulam na ito ay dapat na subaybayan para sa dami nito. Kaya, ang isang malaking halaga ng sinigang mula sa mais, bilang panuntunan, ay nagpapalakas sa upuan. Ang sinang laseng may gatas, buttered with butter, ay karaniwang mahina. Dapat itong tandaan para sa mga taong dumaranas ng mga malalang sakit sa bituka, sinamahan ng mga paglabag sa paggana nito.

Ang sinang lugaw na niluto sa tubig ay tumutukoy sa mga pinggan na maaaring isama sa iyong menu para sa mga taong nais na mawalan ng timbang. Ang isang maliit na bahagi ng porridge ay naglalaman ng napakakaunting calories. Kasabay nito, kung gumamit ka ng sinang lugaw para sa almusal, pagkatapos ay hindi ka dapat matakot para sa hitsura ng dagdag na pounds.

Ang lugaw na ginawa mula sa mais ay naglalaman din ng mga sangkap na tumutulong sa paglabas ng mga metabolite at mga nakakalason na sangkap mula sa katawan. Gayundin, ang regular na paggamit ng ulam na ito ay tumutulong upang linisin ang katawan ng iba't ibang mga sangkap na radionuclide. Ang mga residente ng mga industriyang lunsod ay may mas mataas na panganib na maipon ang mga sangkap na ito. Ang paggamit ng lugaw ng mais ay makatutulong upang pigilan ang paglitaw ng masamang epekto ng pagkakalantad sa mga naturang nakakalason na sangkap sa katawan.

Ang sinigang porridge ay tumutulong upang mapabuti ang hitsura. Kaya, pagkatapos ng regular na paggamit ng ulam na ito nagpapabuti ng tono ng balat, pati na rin ang pagkalastiko nito. Sa grits ng mais, mayroon ding mga sangkap na nakakatulong sa pagpapabuti ng hitsura ng mga kuko. Sa pamamagitan ng regular na paggamit ng mga ulam na mga plato ng kuko ay nagiging mas siksik at mas mababa ang nasira.

Ang biotin, na matatagpuan sa mga kernels ng mais, ay tumutulong din sa pagpapabuti ng hitsura ng buhok. Ang sangkap na ito ay kinakailangan para sa buhok upang maging mas malasutla. Ang kumplikadong bitamina ng grupo B ay tumutulong upang mapabilis ang paglago ng buhok.

Ang lugaw ng mais ay dapat palaging kasama sa menu nito sa mga taong may puso, daluyan ng dugo o mga sakit sa nervous system. Ang ulam na ito ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap na nakakatulong sa pagpapabuti ng kagalingan. Gayundin, ang paggamit ng ulam na ito ay nakakatulong upang mabawasan ang panganib ng pagbuo ng iba't ibang mga komplikasyon ng naturang mga pathology.

Ang pag-iingat sa paggamit ng ulam na ito ay dapat sundin para sa mga taong may peptic ulcer. Pumasok sa pagkain ng mga butil ng mais sa patolohiya na ito, ang mga doktor ay nagrerekomenda lamang sa panahon ng pagpapatawad.Kasabay nito, mas mainam na pakuluan ang ulam sa tubig, pag-iwas sa pagdaragdag ng mga produkto na maaaring pukawin ang hitsura ng sakit sa tiyan at iba pang mga sintomas ng discomfort.

Hindi mo maaaring gamitin ang ulam na ito sa mga taong may indibidwal na hindi pagpaparaan sa mais. Ang mga malalang sintomas ng patolohiya na ito ay lumilitaw, bilang isang patakaran, pagkatapos ng unang paggamit ng produkto ng provocateur. Ang mga taong, pagkatapos ng pag-ubos ng mais, nakadarama ng sakit sa tiyan o napansin ang mga sakit na hindi normal, ay hindi dapat alisin sa pagkain ng sinang lugaw.

Ang isa pang contraindication ay corn allergy. Ang patolohiya na ito ay medyo bihirang sa medikal na kasanayan, gayunpaman, ang mga nakahiwalay na kaso ng sakit na ito ay naitala pa rin. Ang pinaghihinalaang pag-unlad ng mga allergy ay medyo simple. Kaya, kung pagkatapos kumain ng lugaw ng mais, ang mga itit na balat na rash o reddening ay lumitaw sa balat, kaya malamang na ang allergy ang sanhi ng kanilang pag-unlad. Sa kasong ito, dapat mong laging kumunsulta sa isang allergist.

Ang sinigang ng mais ay tumutukoy sa mga pagkaing maaaring magamit sa iba't ibang sakit. Ang ulam na ito ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na mga sangkap na tumutulong upang mapabuti ang kapakanan ng tao, pati na rin mabawasan ang panganib ng pagbuo ng iba't ibang mga komplikasyon ng mga pathologies na ito.

Ang mga tao na naghihirap mula sa patuloy na hyperglycemia, ay tiyak na susubaybayan ang dami ng mga karbohidrat na natupok. Sa pagpapakilala ng diabetic ng mais porridge ay dapat magkaroon ng kamalayan na ang ulam na ito ay naglalaman ng maraming karbohidrat, pati na rin ang mga aktibong sangkap na makakaapekto sa pag-unlad ng sakit.

Ang mga taong may diabetes mellitus type 2, sa paghahanda ng menu ng nutrisyon, suriin ang isang mahalagang clinical indicator - ang index ng glycemic. Ang bawat pagkain ay may sariling glycemic index. Sa grits ng mais, ang figure na ito ay 75 units. Ang halagang ito ay maaaring tinatawag na medyo mataas.

Ang mga pagkain na may tulad na tagapagpahiwatig para sa uri ng diyabetis ay hindi dapat abusuhin. Upang hindi mapukaw ang pag-unlad ng masamang kahihinatnan ng sakit, ang pagkain ng sinang lugaw ay dapat na hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo. Masyadong madalas na paggamit ng ulam na ito ay maaaring maging sanhi ng hitsura ng mga salungat na sintomas, pati na rin ang sanhi ng pag-unlad ng hyperglycemia.

Pinahihintulutang isama ni Kashi sa pagkain ng mga taong nagdurusa mula sa malalang sakit ng tiyan. Ang ulam na ito ay naglalaman ng maraming aktibong sangkap na nakakatulong sa pagpapagaling ng gastric mucosa. Gayundin, ang paggamit ng mga butil ay nakakatulong na mabawasan ang paglitaw ng mga bagong pathological exacerbations.

Sa panahon ng talamak na panahon ng sakit na ito, ang corn porridge ay hindi dapat ipakilala sa pagkain. Inirerekomenda ng mga doktor na ipakilala ang ulam na ito sa menu matapos ang talamak na proseso ng nagpapaalab sa tiyan na nagpapahina. Posible na kumain ng sinang lugaw sa panahon ng pagpapataw ng sakit na ito. Ang ulam na ito ay naglalaman ng isang masalimuot na aktibong sangkap na nakakatulong sa mas mahusay na panunaw ng pagkain, pati na rin ang tulong upang gawing normal ang proseso ng panunaw.

Ang mga taong naghihirap mula sa talamak na kabag, kapag kumakain ng sinang lugaw ay dapat na siguraduhin na subaybayan ang dami nito. Pagkatapos ng sobrang paggamit ng ulam na ito, ang isang tao na may sakit na ito ay maaaring magkaroon ng mga salungat na sintomas.

Ang diet therapy sa mga nagpapaalab na sakit ng pancreas ay mahalaga. Sa panahon ng talamak na panahon ng sakit, ang anumang mga pagkain na maaaring maging sanhi ng mga salungat na sintomas ay hindi kasama. Sa mga unang araw pagkatapos ng simula ng isang pag-atake, ang lahat ng mga butil ay hindi kasama, na maaaring magdulot ng sakit sa tiyan. Huwag isama sa menu kapag ang paglala ng pancreatitis at corn porridge.

Sa panahon ng hindi matatag na pagpapataw ng patolohiya na ito, ang sinang lugaw ay hindi dapat na kainin. Ang mga butil nito ay naglalaman ng maraming mga fibers ng gulay at iba pang mga sangkap na nakakaapekto sa gawain ng pancreas.

Ang sinigang gawa sa mais ay naglalaman din ng maraming folic acid. Ang sangkap na ito ay kinakailangan para sa mahusay na pag-unlad at paglago ng cell. Ang pangangailangan para sa folic acid sa buong buhay ay patuloy na nagbabago.

Ang folic acid ay isang mahalagang sangkap na kailangan ng isang buntis. Nag-aambag ito sa magandang pag-unlad ng pangsanggol. Kung ang umaasam na ina ay gumagamit ng sapat na dami ng pagkain na naglalaman ng folic acid sa komposisyon nito, ang panganib ng pagbuo ng maraming mga sakit sa kanyang sanggol ay lubos na nabawasan.

Ipasok ang lugaw na gawa sa mais, sa pagkain ng isang sanggol ay dapat mag-ingat. Ang unang bahagi ng sinangay ay dapat maliit.

Pagkatapos ng pagpapakilala ng gayong mga pantulong na pagkain, ang mga magulang na nagmamalasakit ay tiyak na dapat pag-aralan ang kagalingan ng sanggol. Kaya, kung ang isang bata pagkatapos magamit ang isang ulam ay may buntot na tiyan o isang sira na upuan, ang sanggol ay dapat ipakita sa pediatrician. Ang dahilan ng mga sintomas na ito ay maaaring maging indibidwal na hindi pagpaparaan sa produkto. Kung ang patolohiya na ito sa mga mumo ay nakilala, pagkatapos ay ang paggamit ng mais grits sa hinaharap ay dapat na inabandunang.

Ang masarap na lugaw na gawa sa mais ay kapaki-pakinabang para sa katawan ng isang bata. Ang lipids na nakapaloob dito ay nakakatulong sa pagiging normal ng nervous system. Kaya, ang mga bata na regular na gumamit ng lugaw ng mais, ay bumubuo ng mas mahusay at nakayanan ang anumang mga naglo-load. Ang isang bata pagkatapos kumain ng ulam na ito ay lubos na nararamdaman sa loob ng mahabang panahon. Pinapataas ang pagpapahintulot nito sa iba't ibang mga aktibidad na pisikal.

Ito ay pinaniniwalaan na ang mga bata na paminsan-minsan ay kumain ng sinang lugaw ay mas mababa ang sakit. Ang grupong ito ay naglalaman ng mga aktibong sangkap na nagpapabuti sa kaligtasan sa sakit. Ang lugaw ng mais ay nakakatulong na mabawasan ang panganib ng pagbuo ng iba't ibang sakit, kabilang ang mga nakahahawang pinagmulan.

Maraming mga sanggol ang nagmamahal ng lugaw na ginawa mula sa mais dahil sa mga natatanging katangian nito. Maraming mga bata tulad ng lasa ng lugaw luto mula sa mais grits kaya magkano na hilingin sa kanilang mga magulang na magluto ito tuwing umaga. Dapat tiyakin ng mga magulang ng mga mumo na kapag ang paghahanda ng ulam na ito ay ginagamit lamang ang mga produkto ng kalidad. Sa kasong ito, ang mga benepisyo para sa lumalaking katawan ay magiging mas malaki.

Karaniwan, ang mga ina ng mga sanggol ay gumamit ng iba't ibang mga recipe para sa paggawa ng masarap na sinang lugaw. Upang mabawasan ang posibilidad ng pagbuo ng iba't ibang mga sintomas sa malubhang sakit pagkatapos ng pagpapakilala ng mga komplimentaryong pagkain, inirerekomenda ng mga doktor ang mga siryal na pagluluto para sa mga sanggol sa tubig. Sa ilang mga sanggol, ang mga porridges ng gatas ay maaaring maging sanhi ng sakit sa tiyan, bloating at hindi kasiya-siya sintomas.

Ang unang dosis ng cereal ay dapat na minimal. Kaya, para sa unang "kakilala" sa isang bagong produkto, sapat na kalahati lamang ng kutsarita ng sinang ay sapat para sa isang bata. Kung pagkatapos ng halagang ito ang sanggol ay walang anumang mga sintomas, kung magkagayon ay ang dami ng sinigang ay maaaring unti-unti.

Ang mga bata eksperto tandaan na hindi na kinakailangan upang magmadali sa pagpapakilala ng sinang lugaw sa pagkain ng isang bata sa unang taon ng buhay. Mas mahusay na simulan ang pagbibigay ng ulam na ito sa sanggol nang 8-9 buwan pagkatapos ng kapanganakan nito.

Kapag nagluluto ng sinigang para sa isang sanggol ng sanggol, dapat mong tandaan na hindi mo dapat idagdag ang asin at asukal dito. Hindi mo dapat idagdag ang honey sa ulam, dahil maaari itong pukawin ang anyo ng mga sintomas ng allergy patolohiya sa mga crumbs. Kung nais, idagdag ang gatas ng dibdib sa tapos na sinigang. Ang mga dagdag na matamis sa sinigang ay maaaring idagdag lamang sa mga bata na mas matanda kaysa sa isang taon.

Maaaring maisama ang corn camber sa menu ng pagkain. Ang isang maliit na bahagi ng ulam na ito ay naglalaman ng katamtamang halaga ng calories. Ang mga pagrerepaso ng mga tao na gumagamit ng sinigang porridge para sa pagbaba ng timbang, ay nagpapahiwatig na ang ulam na ito ay nag-ambag sa pangangalaga ng pang-matagalang kabag.

Ang lugaw ng mais ay mahusay para sa masustansyang almusal. Ang mga taong nanonood ng kanilang timbang, mas mahusay na magluto ng ganitong sinigang sa tubig. Hindi mo dapat idagdag ang mataas na taba ng gatas o cream sa ulam. Din sa panahon ng pagbaba ng timbang, siguraduhin na sundin ang halaga ng idinagdag na mantikilya.

Upang mapabuti ang lasa ng tapos na ulam, maaari mong gamitin ang iba't ibang mga sweeteners. Sa panahon ng pagbaba ng timbang, ang mga likas na pandagdag ay mahusay. Kaya, ang pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng pulot ay magdaragdag ng mga sinigang porridge, pati na rin ang magbigay ng ulam ng mas kapaki-pakinabang na mga katangian. Maaari mong palitan ang honey na may isang maliit na halaga ng prutas o berries.

Para sa higit pa sa mga katangian ng grits ng mais, tingnan ang sumusunod na video.