Caloric chicory at paggamit nito sa pagkawala ng timbang

Kapag nawalan ng timbang, mahalagang hindi lamang kung ano ang epekto nito o ang ibibigay ng sistema ng pagkain o produkto, kundi pati na rin kung paano makamit ang resulta. Pinapayagan ka ng Chicory na mawalan ng timbang nang hindi nagiging sanhi ng pagkapagod at pinsala sa katawan. Ang paraan ng pagbaba ng timbang sa ito nakapagpapagaling halaman at isaalang-alang sa artikulong ito.

Ang Chicory ay isang perennial herb na may iisang asul na bulaklak sa siksik, tuwid na tangkay. Iniuugnay ito ng mga Botanist sa pamilyang Aster. Mayroong dalawang uri ng chicory: litsugas at ordinaryong, ito ang huli na karaniwan ay lumalaki sa pang-industriyang sukat. Ang halaga ay kinakatawan ng malakas na ugat nito, na nalinis, pinatuyong at pinuputol. Kaya may chicory powder, na ibinuhos ng tubig at lasing sa halip na tsaa o kape. Sa pamamagitan ng paraan, ang matutunaw na pulbos ay kagustuhan ng isang paboritong inumin, ngunit higit na kapaki-pakinabang ang kape, kung dahil hindi ito naglalaman ng caffeine.

Sa isang malaking halaga (tungkol sa kalahati ng komposisyon) chicory ay naglalaman ng inulin. Ito ay isang polysaccharide, na isang prebiotic at plant fiber analogue, na nagdaragdag din sa aktibidad ng antioxidant ng katawan sa diabetes mellitus type II.

Sa karagdagan, ang mga organic na acids, pektin at pandiyeta hibla ay naroroon. Ang komposisyon ng bitamina ay kinakatawan ng rutin, tocopherol, ascorbic acid. Ang planta ay naglalaman ng maraming mga bitamina ng grupo B, pati na rin ang bitamina PP at K. Ang komposisyon ay kinabibilangan din ng bakal, potasa, kaltsyum, magnesiyo, sosa, siliniyum, sink, posporus. Kasama dito ang mga polyphenolic compound, kapaitan, carotenoids.

Ang Chicory ay dapat mapalitan ng kape, kung pupunta ka sa isang diyeta. Inalis ng kape ang katawan, pinalalabas ang kaltsyum at isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na elemento, at bilang karagdagan, "nagpapalaki" sa nervous system. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang chicory ay mas kapaki-pakinabang. Bilang karagdagan, ito ay itinuturing na mababang calorie - ang caloric nilalaman ng natutunaw na komposisyon ay 17 kcal / 100 g lamang. Hindi ito magkano, ngunit 1 kutsarita kada tasa ng tubig ay sapat na para sa isang inumin. Ito ay lumalabas na ang calories sa 1 kutsarita ay tungkol sa isa at kalahati, pareho sa natapos na inumin na walang gatas. Para sa paghahambing - Ang espresso ay naglalaman ng 2 kcal bawat 100 g ng inumin.

Gayunpaman, dito chicory ay isang kalamangan - sa mismong ito ay may isang matamis lasa, at samakatuwid ay hindi nangangailangan ng pagdaragdag ng sweeteners. Kung sa espresso inilalagay namin ang isang maliit na kubo ng pinong asukal, kung gayon ang halaga ng enerhiya nito ay tataas sa 20-22 kcal. Ito ay nagpapahiwatig na ang chicory ay nagbibigay-daan sa iyo upang hindi magbigay ng matamis, ngunit hindi ito makakuha ng dagdag na pounds dahil sa ang pangpatamis sa kanyang dalisay na form. Ang paggamit ng matamis na chicory ay nagpapahintulot sa iyo na huwag masira ang matigas na pagkain, pinapadali ang sikolohikal na kalagayan ng pagkawala ng timbang.

Gayunpaman, ang sikolohikal na bahagi sa proseso ay hindi ang pangunahing isa. Inulin slows ang pagsipsip ng carbohydrates, na tumutulong upang maglaman ng matalim jump sa asukal sa dugo na nangyayari pagkatapos na. Ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang pahabain ang pakiramdam ng kapunuan. Sa pamamagitan ng pagsasaayos ng rate ng pagkasira ng asukal at pag-normalize ang balanse ng BJU, nakakatulong ang chicory na gawing normal ang metabolikong metabolismo. Ito ay metabolic disorder at, bilang isang resulta, lipid metabolismo disorder, humantong sa ang hitsura ng labis na timbang. Bilang karagdagan, nag-aambag sa pektin na nakapaloob sa planta. Ang mga triterpenes at bitamina B sa rhizomes ng mga halaman ay nag-aambag sa pagpabilis ng metabolismo at pagkasira ng mga taba.

Ang pagpapatuloy ng pag-uusap tungkol sa mga epekto ng inulin, dapat pansinin na, kasama ang pektin, pinipigilan nito ang mga pathogenic flora at nakakatulong na magkaroon ng kapaki-pakinabang. Bilang isang resulta, ang katawan ay nagsisimula sa mas mahusay at mas mahusay na digest pagkain. Ang isang maayang "bonus" ng malinis na bituka ay ang pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, dahil ang karamihan sa mga immune cell ay matatagpuan mismo sa mga bituka. Dahil sa pektin at hibla, ang mga bituka at ang buong katawan ay nalinis.

Ito ay nagkakahalaga ng noting na chicory bilang isang buo ay may isang malakas na antioxidant epekto. Bilang resulta, ang katalinuhan sa bituka ay nagpapabuti, na nangangahulugan na ang pagkain ay mas mabilis na hinukay at ang mga slag ay naalis sa katawan nang walang nalalabi. Ang inilarawan na epekto sa digestive tract ay tumutulong upang mapabilis ang pagsunog ng pagkain sa katawan, mapabuti ang panunaw, na nagreresulta sa pagbaba ng timbang ay nangyayari nang natural, nang walang pagkapagod at pinsala sa katawan. Tinutulungan ng Chicory na mawalan ng timbang dahil sa mga pag-aari ng diuretiko nito. Inaalis nito ang labis na kahalumigmigan mula sa katawan, sa gayon ang pagpapabuti ng gawain ng mga panloob na organo, ang silweta ng pigura, ang kalidad ng balat.

Mayaman sa mga bitamina at mineral, ang chicory ay tumutulong din upang maiwasan ang kakulangan ng mga elementong ito sa katawan. Ngunit sa mga matitigas na diet na tulad nito ay hindi bihira. Bilang resulta ng kakulangan ng mineral, ang paglaban ng katawan sa mga impeksyon at negatibong mga kadahilanan sa kapaligiran ay bumababa, ang proseso ng pagbawas ng timbang ay nagpapabagal, ang isang tao ay nagreklamo ng pagkapagod at depresyon. Dahil sa bitamina C, maiiwasan ito, dahil sinusuportahan nito ang kaligtasan sa sakit. Bilang karagdagan, ang komposisyon ng mga rhizome ay naglalaman ng bitamina B at isang bilang ng mga elemento na nagpapalakas ng nervous system, binabawasan ang antas ng pagkabalisa, mapabuti ang pagtulog.

Ang sobrang timbang ay madalas na sinamahan ng isang bilang ng iba pang mga sakit, bukod sa kung saan karamihan ay cardiovascular. Ito ay dahil sa pagtaas ng pagkarga sa mga vessel ng puso at dugo, at ang "barado" na kolesterol. Ang Chicory, salamat sa antioxidants, bitamina PP, magnesium at sosa ay nagpapalakas sa kalamnan ng puso, binabawasan ang nilalaman ng "masamang" kolesterol sa dugo, gayundin ang posibilidad ng pagbuo ng mga plak ng kolesterol sa mga pader ng mga vessel ng dugo.

Ang labis na katabaan ay mayroon ding negatibong epekto sa kondisyon ng balat - na may mabilis na nakuha ng timbang, ito ay umaabot at nawawala ang pagkalastiko nito. Ang mga antioxidant at bitamina B ay nagpapagana ng produksyon ng mga fibre ng collagen, mapabuti ang balat turgor. Sa pamamagitan ng paraan, ang isang sapat na nilalaman ng bitamina ay nagbibigay-daan sa iyo upang panatilihin ang lakas at kaakit-akit hitsura hindi lamang ng balat, kundi pati na rin ng mga kuko at buhok, sa kabila ng mga paghihigpit sa pagkain.

Mahalagang tandaan na habang sumusunod sa pagkain, maraming babae ang tumanggi sa pulang karne at isda. Ang sobrang pagkain at mga paghihigpit sa pagkain ay maaaring maging sanhi ng anemia kakulangan sa bakal. Siyempre, ang isang umiiral na karamdaman ay hindi maaaring magaling sa chicory lamang, gayunpaman, nakakatulong ito na mapanatili ang normal na mga antas ng hemoglobin sa dugo.

Ang isa pang tampok ng female slimming - ang kasalukuyang posibilidad ng mga pagbabago sa mga antas ng hormonal. Ito ay dahil sa pagbabawas ng taba sa diyeta. Ang kinahinatnan ay maaaring maging isang kakulangan ng mga babaeng sex hormones, at ang nauugnay na cycle ng mga pagbabago at kagalingan. Upang maiwasan ang ganoong panggulo ay makakatulong sa unang lugar, siyempre, ang tamang diyeta at ang pagtanggi ng masyadong matigas diets. Ngunit upang mapanatili ang tamang dami ng mga sex hormones sa babaeng katawan muli ay tumutulong sa chicory. Ang mga bitamina A at E sa komposisyon ay nakakaapekto sa produksyon ng mga sex hormones, na nagpapabuti sa prosesong ito.

Sa kabila ng mga epekto na inilarawan, ang paggamit ng chicory para sa pagbaba ng timbang ay dapat na pigilan mula sa indibidwal na hindi pagpaparaan. May isang mataas na posibilidad ng hindi pagpayag sa iba pang mga astrovites (isang serye, mansanilya).

Mag-ingat kapag kumukuha ng chicory kapag ang kaasiman ng tiyan ay mataas, dahil ang mga phenol at kapaitan ay magpapalubha lamang sa prosesong ito. Sa panahon ng exacerbation ng gastritis, ulcers, paggamit ng pancreatitis pulbos ay magiging sanhi ng pinsala. Sa talamak na anyo, pati na rin sa panahon ng pagpapataw sa kaso ng mga nabanggit na sakit, ang pangangasiwa ng chicory ay maaaring magsimula nang wala pang mas maaga kaysa isang buwan pagkatapos ng huling pag-atake.

Ang isang produkto na may cholelithiasis at urolithiasis ay contraindicated, dahil ito ay magiging sanhi ng mapanganib na paggalaw ng mga bato para sa pasyente. Dahil sa kakayahang uminom upang madagdagan ang lagkit ng dugo, hindi inirerekomenda na dalhin ito sa thrombophlebitis, varicose veins.

Upang makagawa ng isang malusog na inumin na may isang kutsarita ng chicory, ibuhos ang isang baso ng mainit na tubig, gumalaw ng kaunti, ipaalam ito magluto, at uminom tulad ng regular na tsaa o kape. Mas mainam na simulan ang inumin na may mas malalaking pormulasyon - sa kauna-unahang pagkakataon, sapat na ang kalahating kutsarita ng mga hilaw na materyales para sa parehong halaga ng likido.

Kung may mga problema sa pantunaw (ang pagkain ay hindi maganda at dahan-dahan na digested, mayroong isang pakiramdam ng bigat, pagduduwal at heartburn), pagkatapos ay maaari mong ihanda ang mga sumusunod na komposisyon:

1. ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo na may 1 kutsara ng tuyo na hilaw na materyales, pakuluan para sa 5 minuto at mag-iwan ng 2 oras;
2. salain ang inumin at uminom ng isang kutsara ng tatlong beses sa isang araw bago kumain.

Sa batayan ng chicory, maaari kang gumawa ng taba na inuming inumin. Palakasin ang epekto ng pulbos ay makakatulong sa kanela, luya, pulang paminta. Ang kanilang pagkilos ay dahil sa nadagdagan na thermogenesis, bilang isang resulta kung saan ang sirkulasyon ng dugo at mga proseso sa mga tisyu at organo ay pinabilis, at ang rate ng pagtaas ng lipid metabolismo.

Para sa paggawa ng taba ng pagsunog ng tsaa, kailangan mo ng isang maliit na piraso ng sariwang luya. Kailangan itong linisin at makinis na tinadtad o pinatuyo at ibuhos ang isang baso ng mainit na tubig. Mas mahusay na gawin ito sa gabi, at sa umaga magdagdag ng isang kutsarita ng instant chicory, kalahating isang kutsarita ng honey at ng ilang patak ng lemon juice. Ito ay maginhawa upang magluto tulad ng isang komposisyon sa isang thermos upang ito ay hindi makakuha ng malamig sa pamamagitan ng umaga. Kung hindi man, inirerekomenda na bahagyang magpainit ang likidong luya upang mas mahaba ang chicory powder. Hugasan ang komposisyon ay dapat kalahati ng isang oras, pagkatapos ay kumuha ng ilang sips sa buong araw para sa 20 minuto bago kumain.

Ang mga pagsusuri ay nagpapahiwatig na ang regular na pagkonsumo ng produkto ay isang madaling at abot-kayang paraan upang labanan ang labis na timbang. Kung hindi bababa sa isang buwan upang palitan ang chicory na may isang tsaa at isang "pag-inom ng kape", pagkatapos ay maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 2-3 kg.

Higit pang mga kahanga-hangang mga resulta ay ipinapakita ng mga nawawalan ng timbang, na ginawa ang pagpili sa pabor sa tamang nutrisyon at nadagdagan ang kanilang pisikal na aktibidad. Sa average, 2-2.5 na buwan, ang karamihan sa mga tao ay nawala na 6-8 kg. Mula sa pananaw ng mga eksperto, ito ay isang mahusay na resulta, dahil masyadong mabilis na pagbaba ng timbang ay puno ng stress para sa katawan. Oo, at nawalan ng timbang sa kanilang sariling karanasan, alam nila na mabilis na mawawala ang mga kilo ay bumalik kaagad.

Bilang karagdagan, maaari mong kunin ang inumin sa isang mas pokus na form, pagkatapos ay karaniwang ito ay lasing bago kumain. Ngunit ang inirekumendang dosis ay mula sa isang kutsara hanggang sa isang ikatlong baso. Sa kabila ng kawalan ng caffeine sa komposisyon ng chicory, mayroon itong tonic effect, at samakatuwid mas mahusay na dalhin ito sa umaga at huwag gamitin ito bago matulog.

Para sa pagbaba ng timbang at para sa nakapagpapagaling na mga layunin, mas mainam na gumamit ng hindi malulutas na pulbos na ibinebenta sa mga supermarket, at durog komposisyon, na binili sa isang parmasya. Ang una, bilang panuntunan, ay naglalaman ng mga preserbatibo, mga tina, mga lasa, na maaaring magpukaw ng mga alerdyi. Imposibleng tawagan ang komposisyon na hindi naglalaman ng chicory, ngunit kapaki-pakinabang ang kunin nito. Kapag ang pagbili ay dapat magbayad ng pansin sa petsa ng pag-expire.

Kung paano gamitin ang chicory para sa pagbaba ng timbang, tingnan sa ibaba.