Paano gamitin ang kape kapag nawawala ang timbang?

Maraming nahihirapang magising sa umaga, lalo na kapag pinaghihigpitan ang diyeta.Matapos matulog, ang aking ulo ay nasaktan at ang aking mga kalamnan ay nahihirapan, mahirap makakuha ng sapat na tulog, kaya mas gusto ng mga tao na uminom ng isang tasa ng kape upang bigyan ang katawan ng tulong ng enerhiya. Gayunpaman, kapag nawalan ng timbang, ang tanong kung posible na uminom ng kape ay talamak. Sa panahon ng diyeta, ang isa ay dapat na maingat na pumili ng mainit na inumin upang hindi sinasadyang lumampas sa pinapayagan na bilang ng mga calories. Ito ay kinakailangan upang malaman kung ang iba't ibang mga inumin ng kape ay maaaring makatulong sa mapupuksa ang labis na timbang, o dapat na sila ay inabandunang.

Kinakailangang isaalang-alang ang paglutas ng problema mula sa punto ng view ng mga proseso ng biomechanical na nagaganap sa katawan sa ilalim ng pagkilos ng caffeine. Pagkatapos ng isang tasa ng kape maaari mong mapansin ang mga sumusunod na pagbabago.

• Ang kemikal na compound ay nagpapatibay ng peristalsis ng makinis na mga kalamnan ng gastrointestinal tract, na nagpapalakas sa paggana ng mga organo ng sistema ng pagtunaw at binabawasan ang panganib ng paninigas ng dumi. Ang normalization ng dumi ng tao ay mahalaga sa pagkawala ng timbang, dahil sa araw-araw na pag-alis ng laman ng bituka, ang pag-aalis ng toxins at toxins ay pinabilis.
• Ang caffeine ay may diuretikong epekto, dahil kung saan maaari mong mabilis na mapupuksa ang labis na likido mula sa espasyo ng intercellular. Bilang resulta ng caffeine, ang puffiness bumababa na may mababang lymphatic drainage o microcirculation disorder, at bumababa ang timbang. Dahil sa diuretikong epekto, ang dami ng cellulite at ang kapal ng subcutaneous fat layer ng mga dermis ay nabawasan.

• Ang aktibong substansiya na nakapaloob sa kape ay nagpapabuti sa pag-andar ng central at paligid nervous system, lalo na pagkatapos ng pagtulog. Ang kape ay nagpapasigla at nagbibigay sa katawan ng kinakailangang enerhiya, kung saan pinapataas ang tono ng kalamnan. Sa isang pagtaas sa huli, ang mga tao ay may isang pagnanais na lumipat ng higit pa, na ang karamihan ay nagsisikap na gawin sa anyo ng liwanag na pisikal na pagsasanay sa umaga. Bilang resulta, mas maraming calories ang sinusunog, hindi lamang mula sa pagkain, kundi pati na rin ang naipon sa anyo ng mga taba ng mga reserba. Kapag nasusunog ang mga deposito, ang kontrol ng psycho-emosyon ay napabuti at ang liwanag ay nadama.
• Ang caffeine ay nagdudulot ng adrenaline rush, na nagdaragdag ng heart rate. Bilang resulta ng pag-unlad ng tachycardia, ang pagtaas ng metabolic rate, na nangangailangan ng malaking pagkonsumo ng enerhiya. Ang suplay ng dugo sa mga tisyu ay nagpapabuti, ang presyon ay tumataas.

Ipinakikita ng mga prosesong ito na ang isang malusog na tao na may espesyal na pagkain ng kape ay makakatulong upang masunog ang sobrang dami ng calories at mawala ang timbang nang mas mabilis. Kasabay nito ay may ilang mga contraindications sa paggamit ng mainit na inumin:

• talamak pamamaga ng tiyan pader, ulcerative-erosive lesyon sa digestive tract at nadagdagan ang kaasiman ng gastric juice;
• gallstone disease;
• bato pagkabigo;
• mga pathologies ng cardiovascular system: ischemic myocardial disease, infarction, arterial hypertension;
• mga karamdaman sa pagtulog, mga sakit sa isip, pagkabalisa.

Ang caffeine ay aktibong ginagamit ng mga taong gustong madaig ang labis na timbang. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng isang kemikal na tambalan ay makakatulong sa bagay na ito para sa mga sumusunod na dahilan:

• habang kumukuha ng kape, ang calorie na nilalaman ng mga pagkain na kinakain ng isang tao sa araw ay nabawasan dahil sa isang pagtaas sa pangkalahatang metabolismo;
• Ang caffeine ay namamaga ng pakiramdam ng kagutuman, kaya ang pagpapakain ng pang-araw-araw na pagkain;
• Ang mga sangkap na nutritional na nakapaloob sa isang mainit na inumin na tulong upang mababad ang katawan na may kinakailangang enerhiya sa panahon ng diet therapy at taasan ang kalamnan tono;
• Ang caffeine ay nagdaragdag ng tibay ng mga kalamnan ng kalansay bago kailangan ang pisikal na pagsusumikap para sa epektibong pagbaba ng timbang;
• Ang aktibong bahagi ng kape ay may diuretikong epekto.

Sa kabila ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng produkto, mahigpit na ipinagbabawal ang pag-abuso sa mainit na inumin, lalo na sa pagkain. Ang karaniwang araw-araw na rate para sa isang malusog na tao na may normal na paggana ng sistema ng ihi ay 5 hanggang 7 tasa. Mahalaga din na tandaan na sa mga kondisyon na may limitadong pagkaing nakapagpapalusog, ang katawan ay nagiging mas sensitibo sa mga pag-inom ng pagkain at tumutugon sa anyo ng nadagdagang pagpapasigla ng neuromuscular.

Ang kapeina sa kanyang purong anyo ay nagpapaliit ng gana at nagpapalawak ng paggasta ng enerhiya ng katawan. Sa kahanay, ang isang kemikal na tambalan ay nagdudulot ng diuretikong epekto at pinapagana ang mga fibers ng kalamnan para sa mas mataas na pagsipsip ng enerhiya kaysa ito ay nagpapalakas ng mas mataas na taba na nasusunog. Dahil dito, hindi ipinagbabawal ng mga medikal na espesyalista ang pagsasama ng kape sa diyeta sa panahon ng diet therapy. Kung susundin mo ang isang espesyal na diyeta, mahalaga lamang na isipin ang mga opsyon para sa paggawa ng inumin, dahil ang calorie na nilalaman ng mga produkto ay maaaring depende sa manufacturing technology.

Ang kape na walang pagdaragdag ng mga impurities, na ginawa sa batayan ng mga natural na coffee beans, ay may pinakamababang halaga ng enerhiya - lamang 2-3 kcal bawat 100 gramo ng mainit na inumin. Ang kanilang nilalaman ay dahil sa pagkakaroon ng mga mahahalagang langis, na kung saan ay nagbibigay ng isang natatanging lasa ng inumin nang sabay-sabay. Ang mga figure na ito ay maaaring napapabayaan kung uminom ka ng tungkol sa 7 tasa ng kape na may dami ng 200 ML, dahil sila ay taasan ang caloric na nilalaman ng araw-araw na diyeta sa pamamagitan lamang ng 28 kcal. Samakatuwid, kapag nawalan ng timbang, pinahihintulutang uminom ng kape sa loob ng inirerekumendang mga pamantayan na hindi naaapektuhan ang proseso ng pagkain sa pagkain.

Gayunpaman, hindi lahat ng tao ay maaaring tamasahin ang mapait na lasa ng isang dalisay na inumin araw-araw. Upang pagaanin ang lasa, ang iba't ibang mga additives ng pagkain ay ginagamit, na maaaring dagdagan ang halaga ng enerhiya ng produkto nang maraming beses:

• gatas, ice cream o mabigat na cream;
• karamelo;
• granulated asukal;
• kakaw pulbos o tsokolate.

Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa pagkonsumo ng sobrang kalori, kailangan mong malaman kung aling mga pagpipilian para sa paggawa ng kape ay hindi angkop o magiging kapaki-pakinabang sa panahon ng pagbaba ng timbang.

• Ang mga paraan ng paggawa ng serbesa na hindi kasama ang mga dagdag na sangkap maliban sa tubig na kumukulo at mga coffee beans ay hindi makakaapekto sa iyong kagalingan at timbang sa katawan. Samakatuwid, bilang pagsunod sa pagkain na pinapayagan na gamitin Amerikano, literal at espresso. Ang mapait na panlasa ay tumutulong sa marami upang palambutin ang 1-2 kutsarita ng granulated na asukal. Ngunit sa isang kutsara ay tungkol sa 30-35 kcal, dahil kung saan ang caloric nilalaman ng inumin ay nadagdagan ng 2 beses. Kapag ang dalawang kutsara ay idinagdag sa isang gamot na pampalakas, ang halaga ng enerhiya ng produkto ay tumataas sa bilang ng mga calories sa isang peras, kaya kapag kumuha ka ng 6-7 tarong ng mainit na kape kailangan mong alisin ang tungkol sa isang pagkain bawat araw mula sa diyeta.

• Cappuccino na may tamang proseso ng pagluluto ay binubuo ito ng 75% na gatas o cream. Upang palamutihan ang inumin na may isang lumalaban at makapal na froth milk sa itaas, isang produkto ng pagawaan ng gatas na may taba na nilalaman na 4% at mas mataas ang ginagamit. Ang mga tagapagpahiwatig ay nakalarawan sa balanse ng enerhiya ng inumin, dahil ang kape na may mataas na taba na nilalaman ay magiging malayo mula sa isang pagkain na inumin. Sa kurso ng mga pang-eksperimentong pag-aaral natagpuan na ang isang baso na may dami ng 300 ML ay naglalaman ng mga 125 kcal. Samakatuwid, kapag gumagamit ng kape na may gatas habang sinusunod ang diyeta, kinakailangan na gumamit ng isang produkto na may mababang porsyento ng taba na nilalaman o tanggihan na gamitin ito sa lahat.
• Ang mga eksperto sa larangan ng dietology ay may katiyakan na nagbabawal sa pagsasama sa pang-araw-araw na pagkain sa panahon ng pagbaba ng timbang. mataas na calorie mokachino, sa 100 gramo na naglalaman ng mga 250-300 kcal. Ang mataas na halaga ng enerhiya ng isang mainit na inumin ay dahil sa nilalaman ng tsokolate. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang pag-aralan ng mabuti ang mga benepisyo at pinsala ng produkto kapag ginamit sa isang panahon ng pagbaba ng timbang.
• Mokachino sa mga tuntunin ng calorie na nilalaman, tanging mga inumin ng kape na may pagdaragdag ng mabigat na cream o ice cream - frappuccino o glace - ay higit na mataas. Depende sa dami ng pandagdag sa pandiyeta na mataas sa taba, ang halaga ng calories ay nag-iiba mula sa 450 hanggang 500. Ang ganitong mga inumin ay hindi maaaring lasing hindi lamang sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin inabuso sa isang normal na diyeta. Ang negatibong cream ay nakakaapekto sa proseso ng panunaw, ang estado ng gastrointestinal tract at ang pangkalahatang metabolismo.

Sa ilang mga kaso, natatandaan ng mga tao ang tungkol sa ipinahayag na pagkain, na nangangahulugang uminom lamang ng 6 tasa ng kape na may gatas sa loob ng tatlong araw (2 araw-araw). Sa pagbabawal na ito ng nutrisyon sa loob ng 3 araw, maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 1-2 kilo, ngunit dapat mong tandaan na madaling makuha ang mga ito sa pagtatapos ng pagkain. Gayundin, ang mga paghihigpit ay magpapakita ng masama sa pangkalahatang kalagayan ng katawan. Kapag ang pagkain ay pinaghihigpitan, ang katawan ay nagsisimula upang maubos ang mga panloob na reserba para sa enerhiya. Ngunit pagkatapos makumpleto ang therapy, mabilis na mapupuno ng katawan ang nawawalang masa, dahil itinuturing na kinakailangan ito upang maghanda para sa susunod na panahon ng pagkaubos.

Inirerekomenda ng mga Nutritionist na huwag uminom ng kape na may asukal o pagdaragdag ng anumang iba pang mga high-calorie supplement. Ang mga espesyalista sa medisina sa larangan na ito ay nakagawa ng isang espesyal na diyeta, na maaaring humantong sa sobrang timbang, at hindi kinakailangan upang tanggihan ang paboritong mainit na kape.

Ang algorithm ay simple.

1. Sa umaga, sa isang walang laman na tiyan, kailangan mong uminom ng sariwang brewed na kape mula sa mga likidong lupa. Hindi dapat idagdag ang asukal. Sa susunod na 60 minuto, hindi ka makakain ng iba pang mga pagkain o uminom ng tubig.
2. Kinakailangan na uminom ng 250 ML ng may lasa na inumin sa araw kasama ang pagkain. Bawat araw ay mula 4 hanggang 5 beses.
3. Sa panahon ng pagdiriwang ng pagkain na ito ay pinahihintulutan na kumain ng bakwit, walang karne na karne, gulay at prutas. Maaari kang kumuha ng kape na may kayumanggi bigas, upang palubagin ang negatibong epekto ng organic acids sa mauhog na lamad ng tiyan. Ang mga gulay ay hindi inirerekomenda upang magprito.

Ang diet therapy na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang isang linggo mula sa 5 kg. Ang paggamit ng purong kape ay mahigpit na ipinagbabawal sa mga taong may arterial hypertension o may ulcerative-erosive na sakit ng tiyan at duodenum.

Kapag nawawala ang timbang, maaari mong pahintulutan na uminom ng coffee drink na may gatas, kung ang huling sangkap ay may mababang porsyento ng taba (mga 0.5-1%). Dapat mong lubos na iwanan ang pagdaragdag ng asukal, dahil hindi ito kasama sa listahan ng mga suplemento sa pandiyeta. Ang kape na may kumbinasyon na may gatas ay pinapayagan na gamitin, upang ang isang tao ay maaaring mas madaling tiisin ang mga paghihigpit sa pandiyeta.

Inirerekomenda na sundin ang sumusunod na mga panuntunan sa pag-on ng kape na may gatas sa pagkain.

1. Sa umaga, kailangan mong uminom ng mainit na inumin sa walang laman na tiyan bago mag-almusal. Hindi na kailangang magdagdag ng asukal. Pinapayagan ang paggamit ng kape pagkatapos ng bawat pagkain sa araw maliban sa gabi. Sa panahon ng diyeta, mahalaga na mapanatili ang normal na cycle ng pagtulog at wakefulness.
2. Sa oras ng tanghalian, kasama ng kape, sinipsip na gatas, maaari mong kumain ng karne ng manok, sariwang gulay na salad o nilaga ng gulay na pagkain.
3. Ang hapunan ay dapat na gaganapin 4-6 na oras bago ang oras ng pagtulog sa paggamit ng anumang mga gulay at prutas.

Sa loob ng 14 araw posible na mawala ang tungkol sa 8 kg ng labis na timbang.

Ang calorie content ng instant coffee powder ay mababa, ngunit ang mga inumin na inihanda mula sa ito ay may negatibong epekto sa pagganap na aktibidad ng sistema ng pagtunaw.Ang instant coffee ay may matigas na epekto sa mga mucous membrane at ang antas ng motility ng makinis na kalamnan, di tulad ng ground coffee batay sa natural na beans.

Ang espresso ay ang pinaka-may-katuturan, sa kondisyon na ang teknolohiya sa paggawa nito ay batay sa pagluluto ng mga butil ng natural na puno ng kape. Ang inumin ay naglalaman ng minimum na bilang ng calories, ngunit mayroon itong tonic effect sa katawan at nagbibigay ng katawan na may enerhiya. Ang positibong epekto ng inumin ay pinahusay sa umaga, kapag ang epekto ng caffeine ay kinumpleto ng isang mataas na antas ng serotonin - wake hormone.

Dagdag pa ni Espresso ang pakiramdam ng kagutuman dahil sa mataas na konsentrasyon ng caffeine.

Ang karaniwang araw-araw na rate ay 4-5 tarong ng kape na may dami ng 250 ML. Hindi ka maaaring uminom ng higit sa 1.5 litro ng purong kape kada araw, dahil ito ay magpapataas ng panganib ng pagbuo ng iba't ibang sakit. Hindi inirerekomenda ng mga doktor ang pag-inom ng maiinit na inumin sa gabi, upang hindi maging sanhi ng excitability ng nervous system at hindi maputol ang proseso ng pagtulog. Sa oras ng pagtulog, maaari mong palitan ang kape na may nakakarelaks na herbal na tsaa.

Sa panahon ng diet sa saging, isang inumin batay sa mga coffee beans ay pinapayagan para gamitin sa umaga. Inirerekomenda ng mga Nutritionist ang paglilimita ng 1-2 tasa ng natural na kape kada araw nang walang pagdaragdag ng mga sweetener o gatas. Ang pagkain, na kinasasangkutan ng paggamit lamang ng bakwit at kefir, ay maaaring mag-iba kung minsan. Ang kape ay nagpapahiwatig din ng pagkasira ng mga taba ng deposito, na mahalaga sa pagpapanatili ng isang diyeta ng bakwit.

Kung ang kape ay nakakatulong na mawalan ng timbang, tingnan ang sumusunod na video.