Brazil nut - ang rekord sa lahat ng mga produkto sa nilalaman ng siliniyum - isang bakas elemento na may mga katangian ng antioxidant
Sa 30 gr. Ang almond ay may mas hibla kaysa sa isang tasa ng mga strawberry.
Ang Almond ay isa sa mga pinakamahusay na likas na pinagkukunan ng bitamina E at mayaman din sa kaltsyum.
Hindi gusto ang isda? Gumawa ng mga kaibigan na may mga walnuts, na nabibilang sa isa sa mga pinakamahusay na "di-isda" na mapagkukunan ng mga omega-3 na mga acids
Ang mga mani ay mayaman sa malusog na monounsaturated na taba ng puso.Nabawasan nila ang mga antas ng asukal sa dugo at kahit na makatulong na bawasan ang labis na timbang.