Oats para sa pagbaba ng timbang: epektibong mga recipe at mga tuntunin ng paggamit

 Oats para sa pagbaba ng timbang: epektibong mga recipe at mga tuntunin ng paggamit

Mula noong sinaunang panahon, ang lihim na paraan ng magagandang at payat na mga batang babae ay itinuturing na paggamit ng mga oats.Ngayon, ang sobrang timbang ay isang problema sa masa. Inaangkin ng mga Nutritionist na sa tulong ng mga butil ng oat, maaari mong mapupuksa ang dagdag na pounds at gawing normal ang mga nabagbag na metabolic na proseso, habang hindi mo dapat ubusin ang iyong sarili sa mga diyeta at uminom ng taba burner. Iyon ang dahilan kung bakit tulad ng isang maliit na binhi sa tugatog ng katanyagan, dahil ito ay isang mahalagang bahagi ng tamang nutrisyon.

Kasiyahan at mga katangian ng pagpapagaling

Upang mapahalagahan ang kapangyarihan ng mga sikat na oats, Mahalagang pag-aralan ang natatanging komposisyon nito, pati na rin ang mga katangian ng pagpapagaling na tinataglay nito.

  • Ang maliliit na butil ng oats ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap para sa katawan: Ang mga bitamina B (thiamine, riboflavin, nicotinamide, pantothenic acid, biotin, pyridoxine), ascorbic acid, retinoid, bitamina K, tocopherol, folic acid, aminobenzoic acid, macronutrients tulad ng magnesium, potassium, selenium, chromium and zinc, lysine, amylase kumplikadong carbohydrates, beta glucans.
  • Proteksiyon na epekto - Ito ay isang natatanging ari-arian ng oats, dahil kapag nakikipag-ugnayan ito sa tubig, ang uhog ay nabuo. Tinambak nito ang tiyan at bituka, pinoprotektahan ito mula sa nakakapinsalang epekto ng mga preservatives.
  • Pagkilos sa paglilinis Ang mataas na nilalaman ng hibla, na may isang buhaghag na istraktura, ay maaaring mag-adsorb sa toxins at slags na naipon sa mga bituka ng mga pader.
  • Hypoglycemic property itinalaga sa oatmeal dahil sa malaking bilang ng mga kumplikadong carbohydrates. Sa proseso ng panunaw, sila ay mas malakas na enerhiya, kaya ang katawan ay gumugugol ng mas maraming pagsisikap upang digest, na binabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo.
  • Diuretic effect. Ito ay ibinigay sa pamamagitan ng parehong puno ng napakaliliit na butil hibla, na maaaring mag-pull out labis na tubig mula sa katawan, dumadaan sa bituka tulad ng isang espongha.
  • Metabolic action dahil sa lahat ng mga sangkap ng oats, na ibalik ang balanse ng elektrolit, punan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng mga bitamina, pati na rin ang perpektong mapupuksa ang hindi kailangang.
  • Regulasyon ng mapanganib na kolesterol at pagpapanatili ng cardiovascular system sa "kadalisayan". Ang mga patak ng taba ay maipon sa mga pader ng mga daluyan ng dugo, na sa dakong huli ay isilang na muli sa atherosclerosis ng mga sisidlan. Sa mga butil ng oats ay mga sangkap na nag-uugnay sa metabolismo ng lipid, pati na rin ang ascorbic acid, na nagpapalakas sa mga pader ng mga vessel ng puso at dugo.
  • Pagpapalakas ng bituka na likha. Kapaki-pakinabang na fiber oatmeal ay isang mahusay na stimulator ng mga receptor sa bituka. Ito ay salamat sa kanya na ang mga oats ay ginagamit para sa pagbaba ng timbang.
  • Anti-inflammatory effect, lalo na sa mga bituka, magkaroon ng bitamina at mineral na komposisyon ng mga oats. Upang gawin ito, gamitin ang paglilinis na may tubig sa oat, na hindi nasaktan dahil sa kakulangan ng fiber inflamed intestines, ngunit pinunan ang katawan na may mga kinakailangang sangkap.

Ang pagiging epektibo ng oats ay napatunayan hindi lamang sa pamamagitan ng oras, kundi pati na rin ng mga siyentipiko na pinag-aralan nang detalyado ang lahat ng mga katangian ng produktong ito, pati na rin ang gumawa ng maraming droga para sa pagbawas ng timbang batay dito.

Gamit ang patuloy na paggamit ng mga oats, ang kaligtasan sa sakit ay tumaas nang malaki, at ang panganib ng pagbuo ng mga pana-panahong catarrhal exacerbations ay bumababa. Ang purified body of toxins ay nagsisimula na gumana nang mas mahusay - ito ay ang pag-iwas sa pagbubuo ng mga mapagpahamak elemento.

Contraindications

Oats, tulad ng anumang produkto, ay may ilang mga contraindications na gagamitin.

  • Indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga sangkap na bumubuo sa mga oats.
  • Gastrointestinal dumudugo, matinding ulcerative diseases ng mga bituka ay isang ganap na kontraindiksiyon, dahil naglalaman ito ng malaking halaga ng hibla, na maaaring bahagyang, ngunit pa rin sirain ang sugat ibabaw.
  • Gastritis at gastroduodenitis na may nadagdagang aktibidad ng sekretarya.
  • Ang postoperative period ay isang contraindication din, dahil ang katawan ay nangangailangan ng pinakamaliit na enerhiya upang mabilis na mabawi. Ang mga kernels ng oat, sa kabaligtaran, ay nag-trigger at nagpapalakas ng lahat ng mga proseso ng metabolic at secretory.
  • Sakit sa bato.Kapag natupok ang mga butil, lumalaki ang peristalsis ng biliary tract at ang pagtatago ng apdo ay nagdaragdag sa pamamagitan ng calculus, at ito ay maaaring isang indikasyon para sa operasyon.
  • Mga bato ng bato. Dahil sa diuretikong epekto ng mga oats, maaaring mangyari ang pagbara ng mga ducts sa ihi.
  • Panahon pagkatapos ng pagsusuka, yamang ang mauhog lamad ng bibig, esophagus at tiyan ay napinsala ng hydrochloric acid. Hindi ka dapat gumamit ng mga produktong oat dahil sa mataas na nilalaman ng hibla.

Mga pamamaraan sa Pagluluto

Sa ngayon, maraming mga parmasya na tumutulong sa mapupuksa ang labis na timbang. Ngunit hindi makatwiran na gumastos ng malalaking halaga ng pera, kung ang epektibong paraan ay maaaring ihanda nang malaya sa bahay.

Mayroong maraming mga paraan upang makagawa ng magic remedyong para mawala ang timbang mula sa butil na ito.

  • Isa sa mga pinakamadaling recipe ay paggawa ng isang malusog na cocktail. Kailangan mong kumuha ng 1 tasa ng oatmeal, ibuhos ang mainit na gatas para sa 15 minuto, at pagkatapos ay gilingin ang buong halo sa isang blender. Uminom ng 2 beses sa isang araw, sa umaga sa isang walang laman na tiyan at bago ang oras ng pagtulog, dahil inaalis nito ang mga mapanganib na sangkap at labis na tubig mula sa katawan.
  • Ang sumusunod na recipe ay tumatagal ng mas maraming oras at pasensya. Una kailangan mong gumawa ng isang sabaw. 1 tasa ng mga butil na hindi nilinis, ibuhos 1 litro ng pinakuluang mainit na tubig, at pagkatapos ay dalhin muli ang likido sa isang pigsa. Cool, pilitin ang sabaw, at pagkatapos ay hatiin sa mga bahagi. Sa 1 tasa ng sabaw, idagdag ang kefir o sariwang juice, at pagkatapos ay ihalo ang lahat sa isang blender. Uminom ng ganitong inumin bago ang bawat pagkain, dahil nagpapalaganap ito ng mabilis na panunaw.
  • Ang recipe para sa decoction ng sprouted butil ng oats ay isa sa mga epektibong paraan upang mabawasan ang timbangdahil ginagawa nito ang pagkawala ng bitamina at mineral. Upang gawin ito, kailangan mong takpan ang maruruming mga oats na may isang basang tela (mas mabuti na may gasa) at mag-iwan ng ilang araw bago ang pagbuo ng mga embryo. Matapos ang mga buto ay sumibol, dapat itong ibuhos na may mainit na tubig, at pagkatapos na ang sabaw ay dadalhin sa isang pigsa. Hayaan ang inumin na tumayo at cool, at pagkatapos ay maaari mong gamitin ito para sa kalahati ng isang tasa ng 4 beses sa isang araw. Ang pinakuluang butil ay maaaring malinis at makagawa ng isang masustansiyang mag-ilas na manliligaw.
  • Mayroon ding mas mabilis na paraan upang makagawa ng isang sabaw. Punan ang tubig ng peeled butil ng oats, dalhin sa isang pigsa. Pagkatapos ng paglamig ng timpla, idagdag ang parehong halaga ng cranberry juice o kahel. Ang sabaw na ito ay hindi lamang mag-aalis ng labis na tubig at mapanganib na mga sangkap mula sa katawan, kundi pati na rin sa pag-trigger ng taba metabolismo.

Para sa madaling paggamit, maaari kang magluto ng decoction para sa isang araw at dalhin ito sa iyo upang gumana, ngunit para sa mga ito kailangan mong magluto ito sa isang termos.

  • Para sa paggawa ng malusog na smoothies Kailangan ang sprouted butil at di-taba kefir. Ang isang baso ng mga oats na may sprouts ay dapat na lubusan durog sa isang blender, pagkatapos ay magdagdag ng isang litro ng kefir at ihalo. Kailangan mo lamang uminom ng sariwang inumin, dahil pagkatapos ng isang araw nagsisimula ang mga proseso ng pagbuburo.
  • Kung walang oras na maghintay hanggang tumubo ang mga binhi, at gusto mong simulan ang pagkuha ng mga oats ngayon, maaari mo nang gamitin Oatmeal. Upang gawin ito, kakailanganin mo ang kalahati ng isang tasa ng mga natuklap sa oat, isang tasa ng kefir at isang saging o presa para sa panlasa. Una, kailangan mong punan ang cereal na may kefir at hayaang tumayo ang masa na ito para sa mga 30 minuto upang ang mga natuklap ay magkakapatong. Pagkatapos nito, ilagay ang lahat ng bagay sa isang blender at magdagdag ng saging o presa, tumaga nang mabuti. Ang malusog na inumin na ito ay maaaring matupok 2-3 beses sa isang araw.
  • Maaari kang gumawa ng sopas mula sa mga oats. Ang prosesong ito ay napaka-simple. Kailangan mong magluto ng kalahati ng isang tasa ng mga hipon butil sa 2 liters ng tubig, at pagkatapos ay magdagdag ng mga gulay at pampalasa. Dalhin sa ganap na kahandaan at gamitin 2 beses sa isang linggo. Ang paraan ng pagbaba ng timbang ay paglilinis, dahil ang mga oats at gulay ay naglalaman ng maraming hibla.
  • Recipe para sa jelly. Sa 1 litro ng tubig ibinubuhos namin ang 1 baso ng mga butil. Hayaan ang halo na ito tumayo para sa 10-12 oras. Pagkatapos ay ilagay ang mga pinggan sa hinaharap na halaya sa isang mabagal na sunog, at, pagpapakilos patuloy, dalhin sa isang pigsa. Pakuluan ang halo para sa mga 30 minuto.Upang tikman magdagdag ng honey o maple syrup. Posible na gamitin ang naturang paraan para sa pagbaba ng timbang araw-araw para sa afternoon tea.
  • Isa pang pagpipilian. Sa isang litro ng tubig kailangan mo ng kalahati ng isang tasa ng mga butil ng oat at kalahati ng isang tasa ng mga pasas. Una kailangan mong ibuhos ang tubig na kumukulo sa ibabaw ng halo. Panoorin ang mga pasas na bumulwak, pagkatapos ay maaari mong ilagay ang lalagyan sa isang mabagal na sunog at magluto ng 20 minuto. Ang halaya na ito ay may pagkilos ng hugas at bitamina.
  • Ang otmil ay kadalasang ginagamit para sa pagbaba ng timbang., na mas madali magluto. Sa isang kalahating litro ng tubig ibuhos ang isang tasa ng oats. Upang magawa ito, maaari mong gamitin ang parehong walang laman at purified damo. Hayaang manindigan ang inumin para sa 24 na oras, pagkatapos ay pilitin ang likido mula sa mga butil. Uminom ng tubig na ito sa araw. Ngunit tandaan na mayroon itong shelf life na 12 oras.
  • Upang gumawa pagbubuhos ng mga oats, kailangan mong kumuha ng 2 tasa ng mga butil at ibuhos ang 1 baso ng malamig na tubig at igiit hanggang sa ang mga butil ay magsimulang bumunok. Susunod, kailangan mong magdagdag ng isa pang basong tubig at umalis sa ibang araw. Ang inumin na ito ay maaaring maubos 3 beses sa isang araw para sa kalahati ng isang tasa.
  • Ang isang sikat na taba burner ay luya. Upang ihanda ang pagbubuhos, pakuluan ang luya, at pagkatapos itong likido ay magbuhos ng 1 tasa ng hindi nilinis na oatmeal. Upang igiit ang ganitong pag-inom ay nangangailangan ng isang araw. Kumain habang kumakain 3 beses sa isang araw.

Mga Tuntunin ng Paggamit

Siyempre, may mga patakaran para sa paggamit ng mga paraan para sa pagbaba ng timbang mula sa mga oats:

  • bago ka mawalan ng timbang, kailangan mong kumunsulta sa isang dietitian;
  • Upang mapahusay ang mga proseso ng metabolismo, pinakamahusay na gumamit ng mga oats araw-araw sa loob ng hindi bababa sa tatlong buwan;
  • upang ang pinaghalong upang magsimulang kumilos, dapat itong maubos sa isang walang laman na tiyan;
  • ang katawan ay pinakamahusay na isinaaktibo sa umaga, na ang dahilan kung bakit ito ay inirerekomenda ang paggamit ng umaga ng mga butil ng oat;
  • Huwag pumunta ganap sa pagkain mula sa oats, maaari itong makapinsala sa iyong katawan.

Mga Review sa Pagbaba ng Timbang

Ayon sa mga review ng mga gumagamit ng Internet, maaari naming tapusin na ang paggamit ng oats ay isa sa mga pinaka-epektibong paraan sa labanan laban sa labis na katabaan. Ang paraan ng pagkawala ng timbang ay hindi makakasira sa katawan.

Ang balanseng komposisyon ng mga butil ng oat ay may positibong epekto sa kalusugan ng isang slimming patient, pagpapabuti ng kanyang pangkalahatang kagalingan at pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit.

Para sa impormasyon kung paano gamitin ang oats para sa pagbaba ng timbang, tingnan ang sumusunod na video.

Mga komento
 May-akda ng komento
Ang impormasyon na ibinigay para sa mga layuning sanggunian. Huwag mag-alaga sa sarili. Para sa kalusugan, laging kumunsulta sa isang espesyalista.

Mga Herb

Spice

Ang mga mani