Ang pinaka masarap at malusog na gulay sa ugat

 Ang pinaka masarap at malusog na gulay sa ugat

Tumpak na matukoy kung ano ang mga pinagmulan, maaari ng ilan sa atin. Ipinakita ang mga ito sa lahat ng mga lutuin sa mundo at bumubuo ng batayan ng tradisyonal na kapistahang Russian. Marami sa kanila ang isang kamalig ng mga bitamina, mga elemento ng pagsubaybay at mga sustansya. Ang ilan sa kanila ay naririnig, ang iba ay napakapormal na hindi mo marinig ang kanilang mga pangalan. Ang lahat ng mga katotohanang ito at maraming iba pang mga kagiliw-giliw na mga tampok na itago misteryosong gulay sa mga bituka ng lupa - Roots.

Mga tampok ng root crops

Ang mga pananim sa root ay nabibilang sa mga pananim ng gulay. Ito ay isa sa mga pinaka sinaunang kasamahan ng tao mula noong panahon ng pagtitipon, nang ang mga sinaunang tao ay hindi alam kung paano manghuli. Ang kanilang mayaman na komposisyon ay nakatulong upang mabuhid at palitan ang mga kumplikadong kemikal na compound sa katawan. Para sa isang habang sila ay hindi makatarungan nakalimutan. Ngayon ang mga produktong ito ay nakatanggap ng isang bagong ikot ng katanyagan salamat sa mga vegans at mga taong naghahanap upang mapanatili ang isang malusog na pamumuhay at kumain ng kaunting mga pagkain na naproseso hangga't maaari.

Ang mga ugat na gulay ay mga gulay na tinatangkilik para sa pagkain dahil sa mga bahagi sa ilalim ng halaman. Kahit na ito ay hindi palaging. Sa bukang-liwayway ng kultura ng tao, maraming nagkamali ang kumain ng mga tuktok na mga shoots at buto, halimbawa, sa mga patatas, na madalas na humantong sa katakut-takot na kahihinatnan. Sa totoo lang, ang root crop ay nabuo sa pamamagitan ng tatlong bahagi ng halaman. Ito ang pangunahing shoot, ang pinakamalaking gitnang root at ang bahagi ng halaman sa pagitan ng ugat at ang shoot (kung saan nabuo ang halaman). Natutukoy din ng ilang siyentipiko ang pananim ng tuber dahil sa mga katangian ng kanilang pag-unlad at lokasyon.

Ang mga pananim ng ugat ay nabuo sa iba't ibang mga halaman, ngunit higit sa lahat sa biennial species. Mayroong iba't ibang mga klasipikasyon para sa paghahati ng mga ito sa mga uri. Gayunpaman, mas kapaki-pakinabang ang malaman tungkol sa mga benepisyo at mahalagang katangian ng mga produktong ito, gayundin ang mga katangian ng kanilang paggamit sa pagkain.

Kasama sa root vegetables ang isang singkamas mula sa fairy tale ng mga bata at swede, makatas na radish at karot, na pinakain ng aking ina sa pagkabata, kintsay, kapaki-pakinabang para sa mga kalalakihan, at daikon, pati na rin ang isang buong listahan ng mga produkto. Ang kanilang halaga ay namamalagi hindi lamang sa espesyal na komposisyon. Ang pagkain ng mga naturang produkto sa karamihan ng mga kaso ay maaaring direkta raw. Kaya ini-save nila ang karamihan sa mga nutrients at makatipid ng oras para sa pagluluto. Bukod pa rito, ang mga ugat na gulay ay pinakuluan at pinatuyong, pinirito, nilaga, inihurnong, naka-kahong at pinintog. Ang lutuin ng anumang bansa sa buong mundo ay puno ng mga recipe batay sa gayong mga gulay.

Ang mga ugat na pananim ay pinahahalagahan para sa kanilang mataas na almirol at nilalaman ng asukal, na tumutukoy sa kanilang nutritional value na may sapat na mababang caloric na nilalaman at ang kumpletong pagkawala ng taba at kolesterol. Bilang karagdagan, ang mga ito ay binubuo ng isang malaking halaga ng fiber, na kung saan ay kinakailangan para sa katawan upang gumana nang maayos at ang paggana ng digestive at iba pang mga sistema.

Ang kemikal na komposisyon ng bawat gulay ay natatangi, kaya maaari mo lamang pag-usapan ang mga pinaka-karaniwang sangkap sa sapat na konsentrasyon sa kanila. Sa pangkalahatan, ang mga ugat ay natatangi. Ang mga ito ay kinakain na may iba't ibang pagkain at ginagamit para sa nakapagpapagaling na layunin.

Dahil sa kanilang mababang glycemic index at mababang calorie content, ang mga ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng nutrients para sa diabetics at mga taong mahigpit na sinusubaybayan ang kanilang timbang.

Ang mga karaniwang sangkap sa komposisyon ng root crops ay Omega-3, polyunsaturated acids at pectin, selulusa, mineral compounds, bitamina A, P, E, C, at marami pang iba. Ang mga ito ay ganap na pinapanatili sa mga hindi mapagpanggap na gulay, na madalas ay namamalagi sa buong taglamig, nang hindi nangangailangan ng mga espesyal na kondisyon sa imbakan.

Tulad ng para sa pinsala mula sa kanilang paggamit, ito ay napaka kamag-anak. Ang pangunahing negatibong epekto ay nakuha mula sa iba't ibang nitrates, na ginagamit ng mga may-ari ng mga sakahan ng mga subsidiary. Ang pagnanais na makakuha ng mga panukat ng rekord para sa mga komersyal na layunin, sila ay madalas na nagdadala ng labis na dosis ng mga fertilizers o nakakalason na kemikal, na degrades ang kalidad ng mga produkto at ang kemikal na komposisyon ng mga gulay.

Samakatuwid, mas mainam na magtanim ng mga gulay kung posible man nang nakapag-iisa o bumili sa mga malalaking sakahan na may mahusay na itinatag.

Listahan ng mga sikat na prutas

Ang Arakacha at singkamas, parsley root at patatas ay pantay na may kaugnayan sa mga pananim ng ugat. Ang mga kakaibang kultura na ito at kung paano naiiba ang pagkakaiba sa kanilang pangkalahatang paglalarawan at pag-uuri. Ang lahat ng mga halaman sa itaas at ang ilan sa iba pa sa kategoryang ito ay kumakain ng mga ugat. Maghanda at gamitin ang mga ito sa iba't ibang paraan. Ang lasa at komposisyon ng gayong mga gulay ay madalas na nakasalalay sa lumalaking lugar. Pagkatapos ng lahat, sila ay hindi lamang puspos mula sa himpapawid na bahagi, kundi pati na rin aktibong sumipsip ng lahat ng mga sangkap sa lupa.

Patatas

Ang patatas ay dumating sa amin medyo kamakailan, kasama ang isang bilang ng mga makabagong-likha ng panahon ni Peter ang Dakila. Ang halaman ay biennial, ang mga ugat ng mga lateral roots, na lumaki para sa bagong panahon, ay ginagamit sa pagkain - tubers ng iba't ibang mga hugis at sukat. Ngayon, ito ay isa sa mga pinakasikat na gulay hindi lamang sa Russia, kundi sa buong mundo. Sa ating bansa, ang mga pinggan ng patatas ang batayan ng pambansang lutuin.

Inirerekomenda na gamitin ang produkto sa pinakuluang o lutong form. Kaya mabilis itong masisipsip at makatutulong upang alisin ang nakakapinsalang kolesterol mula sa katawan. Ang pektin at hibla fibers sa kanyang komposisyon ay may kapaki-pakinabang na epekto sa gastrointestinal tract. Naglalaman din ito ng malaking halaga ng magnesium, potassium, iron, at isang hanay ng mga bitamina at mga elemento ng bakas. Ang isa sa mga pangunahing drawbacks ng patatas ay ang kanilang mataas na nilalaman ng almirol at, bilang isang resulta, caloric na nilalaman. Samakatuwid, hindi dapat abusuhin ng mga taong napakataba ang produktong ito.

Karot

Ang mga karot ay karaniwan sa lahat ng mga kontinente at pamilyar sa marami mula noong pagkabata para sa kanilang mga kapaki-pakinabang na ari-arian. Mahusay na gamitin ito raw, gadgad sa mga salad, pinakuluang sa isang vinaigrette, at kahit na adobo. Siyempre, sa pinakamahusay na paraan nananatili itong magic komposisyon sa kawalan ng anumang uri ng pagproseso.

Sa Middle Ages sa Europa, ang mga karot ay itinuturing na isang mahusay na produkto ng delicacy, habang sa Russia ito ay lumago at ginagamit sa lahat ng dako. Nag-iiba ang mga pananim sa hugis at kulay, sukat at mga katangian ng panlasa. Ang pinakamahalagang karot ay itinuturing na isang maliwanag na kulay kahel na may isang mapurol tip. Ang iba't-ibang ito ay napaka-matamis at makatas.

Ang isang bihirang elemento ng beta-karotina, na mayaman sa mga karot, ay nagpapabuti sa kondisyon ng balat, nagpapatuloy sa kabataan at liwanag nito. Walang mas kapaki-pakinabang, nakakaapekto ito sa visual acuity. Ang makatas na gulay ay naglalaman ng selenium - isang indispensable elemento habang pinanatili ang aming kaligtasan sa sakit. Ito ay may mahalagang papel na ginagampanan kapag ang isang tao ay nakalantad sa mga panlabas na salungat na mga kadahilanan sa kapaligiran.

Turnip

Ang Turnip ay naging isang undeservedly nakalimutan gulay mga araw na ito. Bagaman sa loob ng maraming siglo ay iniligtas nito ang ating mga ninuno sa gutom at malubhang sakit na nauugnay sa kakulangan ng bitamina sa mahabang panahon ng taglamig. Ang root crop na ito ay maaaring panatilihin ang lahat ng mga nutrients nito sa buong taglamig, nang hindi binabago ang kanilang istraktura. Kumain siya ng steamed, pinakuluang, inihurnong. Naglalaman ito ng malaking reserbang kaltsyum, folic acid at bitamina C, pati na rin ang sapat na halaga ng beta-carotene. Ang ganitong balanseng komposisyon ay nakakatulong upang makaligtas sa malamig na panahon at makayanan ang kakulangan ng mga mineral sa taglamig.

Kintsay

Ang tuyo ng kintsay ay lumalaki sa mga asin sa asin sa ligaw. Maraming mga gardeners lumago ito halaman sa kanilang mga plots. Parehong nasa itaas at mga bahagi sa ilalim ng lupa ang angkop para sa pagkain. Ngunit ang pinakasikat ay ang root vegetable. Ang isang malaking halaga ng bakal sa komposisyon nito ay tumutulong sa mga taong may mababang hemoglobin. Ang magnesiyo sa kumbinasyon ng kaltsyum ay nagtanggal ng edema at nagpapataas ng likas na immune properties ng katawan. Kilala rin sa paggamit nito bilang isang pampatulog sa pagpigil sa atherosclerosis. Ang isang gulay ay kapaki-pakinabang din sa kumplikadong paggamot ng hypertension, maaari rin itong mapabuti ang bituka na liksi.

Gayunpaman, para sa paggamit ng gulay na ito ay may ilang mga kontraindiksyon. Huwag makibahagi sa kultura na ito para sa mga kababaihan kapag nagdadala ng isang bata at pagpapasuso.Ang mga taong may mga bato sa bato ay ipinagbabawal din sa pagkuha ng kintsay para sa pagkain, dahil makapagpapalipat-lipat ito sa kanila. Ang mga nagdurusa ng ugat ay dapat mag-ingat sa gulay na ito.

Ginger

Ang luya ay isang perennial herbaceous crop na dumating sa amin mula sa Asya. Malawak itong kilala sa gamot para sa mga natatanging katangian nito. Ginamit ang ugat at sa komposisyon ng iba't ibang mga pampaganda. Ang natatanging spice na ito ay idinagdag sa iba't ibang pagkain at inumin sa napakaliit na dami, habang pinasisigla nito ang panunaw ng pagkain, pinapabilis ang metabolismo at nagpapataas ng daloy ng dugo sa mga organo. Samakatuwid, ang mga taong may mataas na presyon ng dugo ay dapat gumamit ng luya nang may pag-iingat. Ang gruel ng pinong grated root ay tumutulong sa paggamot ng mga bruises at sciatica. Ito ay madalas na ginagamit sa paggamot ng colds.

Ito ay isa sa ilang mga mahalagang produkto na may kakayahang alisin ang mga nakakalason na sangkap mula sa katawan ng tao, maging ang mga radioactive.

Beetroot

Beetroot lumaki sa lahat ng dako. Ito ay isang medyo undemanding at mahusay na naka-imbak gulay. Ito ay madalas na ginagamit sa lutong o pinakuluang form bilang isang sangkap ng iba't ibang meryenda, salad at kumplikadong mainit na pagkain. Maghanda sa batayan nito na minamahal ng maraming tradisyonal na borscht at hodgepodge. Ang beetroot ay isang madaling natutunaw na ugat na gulay na naglalaman ng isang rich vitamin complex. Ang kasaganaan ng mga mahalagang mineral tulad ng posporus, potasa at bakal, ginagawa itong pinuno sa mga gulay.

Sa mga cell ng ugat ay naglalaman ng isang espesyal na sangkap, nagbibigay ito ng isang rich burgundy kulay. Maaari ring makabuluhang bawasan ng Betaine ang presyon ng dugo sa mga taong nagdurusa sa hypertension. Ang beet ay naglalaman sa komposisyon nito at maraming mga natatanging amino acids na lamang sa root crop na ito.

Pasternak

Ang Pasternak ay mahusay na kilala sa mga nais na lumago aromatikong damo at pampalasa ng kanilang sariling paggawa. Ang mga ugat ng halaman na ito ay medyo malaki ang sukat, dilaw na dilaw, na may makinis na texture. Mayroon silang maanghang lasa at isang espesyal na aroma. Maaaring gamitin ang root na sariwa, niluto o pinatuyong pagkatapos nakakagiling. Kadalasan ito ay idinagdag bilang isang pampalasa (sa pamamagitan ng pagkakatulad sa malunggay) para sa home canning.

Ang Pasternak ay naglalaman sa komposisyon nito ng isang buong hanay ng mga mahahalagang langis, pati na rin ang mahahalagang sangkap na flavonoids at mataba acids. Ito ay lumaki sa teritoryo ng modernong Europa simula pa noong una. Para sa isang mahabang panahon ito ay ang pangunahing pagkain ng mga tao, na isang bagay ng isang kamukhang-mukha sa mga modernong patatas.

Parsley

Parsley karamihan sa atin ay bihasa na gamitin bilang mga gulay para sa salad. Gayunpaman, mayroong mga espesyal na root root. Sila ay mayaman sa bitamina C, kaya kailangan sa panahon ng taglamig, pati na rin ang mahahalagang sangkap. Ang root crop ay mas madalas na ginagamit bilang isang gamot. Ito ay maaaring mapabuti ang gawain ng sistema ng pagtunaw at normalisahin metabolic proseso sa katawan. Bilang karagdagan, ang perehil ay kilala rin bilang isang choleretic natural na lunas.

Rutabaga

Malawak ang Rutabagum sa hilagang latitude ng ating bansa, gayundin sa mga bansa sa Scandinavia. Ito ay kinakain kasama ang mga turnips at beets. Paghiwalayin ang mga teknikal na varieties pumunta sa feed ng mga hayop. Ang root crop na ito ay itinuturing na resulta ng likas na repolyo at singkamas. Gayunpaman, ang swede ay may isang kulay na mukhang mas tulad ng isang beet, ngunit may puting buntot.

Sa ilang mga lugar, ang beetroot fodder varieties ay itinuturing na singkamas, ngunit ito ay isang ganap na iba't ibang gulay. Maaari itong ligtas na magamit sa diyeta, dahil ang calorie na nilalaman ng isang produkto sa bawat 100 gramo ay hindi lalampas sa 38 kilocalories. Ang hibla at pektin na nilalaman nito ay nakakatulong sa pagpapabuti ng sistema ng pagtunaw. Ang isang malaking halaga ng mga mineral, mga bitamina ng mga grupo B, P at C ay gumagawa ng produktong napakahalaga sa araw-araw na diyeta sa taglamig.

Ang gulay ay mahaba at lubos na epektibong ginagamit sa tradisyonal na gamot. Ang juice nito ay ginagamit upang mapabilis ang pagpapagaling ng sugat. Gamitin ang ugat kapag ang mga problema sa upuan, dahil ito ay may kaunting epekto ng panunaw. Ilapat ito at may malaking edema bilang isang diuretiko.Suweko ay bahagi ng paraan ng pagtataguyod ng pagbabanto ng plema para sa mga sakit sa baga.

Jerusalem artichoke

Ang artichoke sa Jerusalem, o kung tawagin rin ito, ang peras sa lupa, ay halos katulad ng sunflower na may maliwanag na ibabaw na bahagi nito. Siya ay tunay na kabilang sa parehong pamilya na may ganitong masayang bulaklak. Ang guest ng South American ay kahawig ng pamilyar na patatas sa lasa at biochemical composition. Ang gulay ay naglalaman ng isang sapat na malaking halaga ng carbohydrates at asukal, na maipon sa proseso ng pagkahinog nito. Ang mga mineral, karotina, bitamina B at C ay makukuha rin sa artichoke sa Jerusalem.

Sa loob ng mahabang panahon, sa kanyang sariling bayan, ang Jerusalem artichoke ay isa sa mga pinaka-abot-kayang at mabilis na pampalusog na pagkain. Naglalaman ito ng mas natural fructose kaysa sa tubo. Root ay ginagamit sa pagkain sa paggamot ng maraming sakit. Maraming mga gamot ang ginawa din sa batayan nito. Ito ay epektibo sa anemia dahil sa mataas na nilalaman nito sa mga tubers. Kapag sobra sa timbang, ang halaman ay kinakain araw-araw, pinapalitan ang isa sa mga pagkain. Ang epektibong lunas ay ang root vegetable at ang kumplikadong paggamot ng gota, pati na rin ang iba pang mga sakit ng joints. Ito ay kapaki-pakinabang na uminom ng sabaw ng mga gulay para sa mga taong may mataas na presyon ng dugo.

Ang isang mahalagang produkto ay ang artichoke sa Jerusalem para sa mga residente ng mga malalaking lungsod na may mahinang kondisyon sa kapaligiran at mataas na polusyon sa hangin. Kung hindi posible na gumastos ng hindi bababa sa isang buwan sa isang taon sa likas na katangian, ito ay nagkakahalaga ng kabilang ang gulay na ito sa iyong menu.

Dahil sa mga kumplikadong compounds ng inulin at hibla sa komposisyon nito, ang root crop ay magagawang neutralisahin ang maraming mga nakakalason na sangkap na pumapasok sa katawan sa iba't ibang paraan.

Aling isa ang pinakamaagang?

Ang pinakamaagang at pinakamaagang ripening ay radish, sikat sa lahat ng residente ng tag-init. Maghasik ito sa buwan ng Abril. Tatlong linggo mamaya, salamat sa mga pagsisikap ng mga breeders, maaari mong tangkilikin ang malutong root gulay na may isang kaaya-ayang sharpness. Ang lobak ay bilog at haba. Ang una ay ang pinakasikat.

Ang kakaibang uri ng gulay ay na ito ay kinakain lamang raw, bilang isang pampagana o bilang isang bahagi ng iba't ibang mga salad ng spring. Ang planta ay hindi natatakot ng hamog na nagyelo, kaya sa parehong tagumpay na ito ay nilinang sa loob ng bahay at sa bukas na larangan.

Lobo mayaman sa bitamina C at mahahalagang langis, na tumutukoy sa mga katangian ng bactericidal nito. Ang gulay ay may isang espesyal na aroma at lasa na hindi katulad ng anumang bagay. Ang mga ari-arian na ito ay kinakailangan para sa pagkakaroon ng mga espesyal na mga sangkap na may langis sa komposisyon ng labanos.

Mga kagiliw-giliw na katotohanan

  • Patatas dumating sa Russia mula sa Europa. Ngunit kahit doon, hanggang sa ika-18 siglo, ito ay itinuturing na isang pandekorasyon ng halaman. Pinalamutian ito ng mga kababaihan ng hukuman na may magagandang kulay ng mga dresses at hairstyles. At sa katapusan ng siglo ang isa sa mga bantog na agronomista ay nagpatunay na ang panloob na bahagi ng halaman ay maaaring kainin.
  • Sinabi ng mga sinaunang Egyptian papyruse ang mga siyentipiko tungkol sa orihinal na kulay na purple karot. Tila, ito ay katulad ng kulay sa modernong mga beet. Bihira siya sa orange na kulay na ginamit niya sa amin salamat sa mga Dutch breeders. Sa ngayon, kilalang berde, itim at puting gulay na varieties. Gayunpaman, ang red-red variety ay nananatiling pinakasikat. Ang mga ordinaryong karot ay maaaring makipagkumpetensya sa kakayahang labanan ang mga nakakapinsalang mikroorganismo na may bawang mismo. Naglalaman ito ng phytoncides sa malaking dami - natural antibiotics. Ngunit sa mga bansang European, ito ay itinuturing na hindi isang halaman sa lahat, ngunit isang prutas, tulad ng jam at jam ay ginawa mula sa mga karot.
  • Para sa isang mahabang panahon pamilyar sa amin beetroot ay hindi bilog, ngunit pinahaba, at kahawig ng mga karot. Nakuha nito ang modernong anyo nito lamang sa simula ng ika-16 siglo.

Ang mga pananim na may masamang paglilinang ay maaaring mapanganib sa katawan. Kaya, ang mga itim na labanos at beet ay aktibong nakakakuha sa sarili nitrates. Ang karot ay maaaring maglaman ng higit sa 50% ng pang-araw-araw na kinakailangan ng mercury para sa isang may sapat na gulang. Nakukuha rin nito ang nakakapinsalang metal ng strontium at maaaring maglaman ng arsenic sa komposisyon ng mga fibre nito.

  • Ang mga gulay sa ilalim ng lupa ay ganap na galing sa iba't ibang lutuin ng mga tao sa mundo. Kaya mula sa beets Ang mga pilipino ay nagtutustos ng ketchup, parsley root napupunta sa paghahanda ng mga dessert. Ang mga pananim na puno sa malalaking dami na ginagamit sa paghahanda ng iba't ibang pinggan ng pambansang lutuing Aleman, Koreano, at Pranses. Malawakang ginagamit ito ng Irish at Japanese.
  • Ang ilang mga ugat na gulay ay napakapopular na iniwan nila ang kanilang marka sa kasaysayan salamat sa Guinness Book of Records. Ang pinakamalakas na radish na tumitimbang ng higit sa 10 kilo, karot tatlong tao ang haba, nakarating doon.
  • Ang unang root crop, na sinubukan na lumago sa kalawakan, ay labanos. Siya ay pinili dahil sa compact size ng halaman at ang pinakamaikling panahon ng pagkahinog.
  • Sa mundo mayroong isang malaking iba't ibang mga festivals na nakatuon sa mga malasa at malusog na mga produkto. Kadalasan sila ay nagiging buong gastronomic festivals. Sa Mexico, sa pagtatapos ng Disyembre, isang pagdiriwang ng gabi na nakatuon sa labanos ay gaganapin. Sa Russia at Amerika, ang mga karot na araw ay popular.

Nagsisimula kaming kakilala sa mga ugat na pananim bago natutunan namin ang tungkol sa kanilang mga tampok at kapaki-pakinabang na mga katangian. Tinatawag namin silang gulay at pinahahalagahan ang mataas na nilalaman ng hibla, mababa ang nilalaman ng calorie at pangkalahatang kakayahang magamit. Sila ay naiiba mula sa iba pang mga gulay sa na ang karamihan sa mga nutrients ay naipon sa ilalim ng lupa. Para sa layuning ito, ang binagong bahagi ng halaman sa pagitan ng pangunahing tangkay at gitnang ugat. Ang mga gulay na root ay popular dahil sa mga modernong vegan diet. Isama nila ang buong kumplikadong nutrients, samakatuwid ay hindi maaaring palitan ng masustansyang paraan na hindi hinihingi ang mga espesyal na kundisyon para sa imbakan. Ang pangit na panlabas na mga produkto ay medyo hindi mapagpanggap. Natagpuan nila ang kanilang sarili sa mesa sa panahon ng taglamig at tinutulungan ang mga mananampalataya na pag-iba-ibahin ang menu sa post. Ang bawat tao'y maaaring makahanap ng isang halaman ayon sa gusto mo.

Tungkol sa kung anong mga ugat ang maaaring lumago sa hardin, tingnan ang sumusunod na video.

Mga komento
 May-akda ng komento
Ang impormasyon na ibinigay para sa mga layuning sanggunian. Huwag mag-alaga sa sarili. Para sa kalusugan, laging kumunsulta sa isang espesyalista.

Mga Herb

Spice

Ang mga mani