Sprouted trigo: ang mga benepisyo at pinsala, ang mga alituntunin ng pagtanggap at mga katangian ng pagtubo ng butil

Ang isang tao sa lahat ng oras ay naglalayong maging mas maganda, mas malakas at malusog, na ginagamit niya ang iba't ibang paraan at mga pagpipilian. Bilang karagdagan sa artipisyal na mga sangkap na synthesized, maaari kang makakuha ng nasasalat na mga benepisyo para sa katawan mula sa natural na pinagkukunan, na ang isa ay germinated na trigo. Upang ma-maximize ang epekto ng paggamit nito, mahalaga na ma-tumubo nang maayos at kumain ng maayos.

Ang kemikal na komposisyon ng mikrobyo ng trigo ay ang pinaka-balanseng at madaling hinihigop ng katawan ng tao. Ang bentahe ng produktong ito ay mayroon itong mga bitamina tulad ng:

• tocopherol;
• niacin;
• pyridoxine;
• bitamina C;
• thiamine;
• pantothenic acid;
• riboflavin;
• folic acid.

Ang komposisyon ng mga bitamina ay hindi limitado sa isa lamang - mayroon ding mga elemento ng bakas gaya ng:

• posporus;
• potasa;
• magnesiyo;
• kaltsyum at iba pa.

Ang mga taong nagmamalasakit sa kanilang kalusugan, umaasa kung gaano karaming mga calories ang kinakain niya bawat araw, dapat malaman na sa isang daang gramo ng mikrobyo ng trigo magkakaroon ng 200 Kcal. Ngunit sa kaso ng pagkain suplemento, kailangan mo ring malaman BJU, na para sa mga mikrobyo ay magiging ganito:

• ang karaniwang taba nilalaman sa trigo - 2%, sa germinated form - 10%;
• mga protina sa butil - 20%, sa germinated - 25%;
• hibla sa produkto - 10%, sa germinated - 18%;
• Para sa mga carbohydrates, sa halip na 65% ng ordinaryong trigo sa germinated form, ang porsyento ng ratio ay bumaba sa 35%, na nakikinabang sa kalusugan at hugis.

Bago gamitin ang naturang isang magkakasama, ito ay nagkakahalaga ng malubhang pag-iisip, dahil mayroong isang bilang ng mga contraindications tungkol sa mga bahagi ng trigo mikrobyo komposisyon. Ang pangunahing panganib ay ang naturang pagkain ay naglalaman ng gluten, at kapag regular itong natupok, ito ay may negatibong epekto sa bituka dahil sa hindi malulusog na protina. Ito ay nananatili sa mga pader ng gastrointestinal tract, na humahantong sa isang unti-unti pagkasayang ng villi, na sumisipsip ng nutrients mula sa pagkain, at ito ay humantong sa malubhang problema sa kalusugan.

Kung tungkol sa nutritional halaga ng sprouted trigo, maaari mong makita ito sa talahanayan:

Ang mga kalkulasyon sa talahanayan ay ibinibigay para sa 100 gramo ng sprouted butil, na naglilista ng kanilang komposisyon, ang nilalaman ng bawat substansiya sa gramo at porsiyento ng ratio ng mga sangkap na ito na may kaugnayan sa pamantayan para sa katawan ng tao.

Bago ka magsimulang kumain ng mikrobyo ng trigo, kailangan mong malaman kung paano ito kapaki-pakinabang. Ang positibong epekto nito sa katawan ay ang mga sumusunod:

• pakikilahok sa normalisasyon ng cardiovascular system at sirkulasyon ng dugo;

• tumutulong upang magtatag ng mga proseso ng palitan;
• nagpapabuti ng estado ng gastrointestinal tract;
• ay tumutulong upang i-clear ang toxins at mabigat na riles;
• nakikilahok sa mga proseso ng paglusaw ng gluten sa bituka;
• binabawasan ang posibilidad ng kanser;
• tumutulong upang mapabuti ang balat;
• normalizes ang antas ng asukal;

• nagbibigay sa katawan ng mga kinakailangang bitamina, mineral at amino acids;
• tumutulong sa pagprotekta at pagpapalakas ng katawan;
• ay nagbibigay ng isang mas mataas na halaga ng enzymes, na 100 beses na mas mataas kaysa sa kanilang halaga sa mga gulay at prutas;
• tumutulong upang mapagbuti ang kalidad ng mga amino acids;
• ang mga antas ng hibla ay malaki ang nadagdagan
• nakikilahok sa mga umiiral na mga natitirang acids, na nagiging sanhi ng kanser.

Ang agresibo na trigo na may pang-araw-araw na paggamit ay nagpapakita ng epekto nang mabilis. Una sa lahat, ito ay may mahusay na mga benepisyo para sa buhok, mga kuko at ngipin, na nagiging kapansin-pansin kaagad. Dahil sa pagkakaroon ng hibla, posible na linisin ang katawan, alisin ang mga mapanganib at nakakalason na sangkap mula dito, na tiyak na nakakaapekto sa pangkalahatang kalusugan.

Ang masaganang komposisyon ay tumutulong sa pagbabagong-buhay ng utak, gayundin ang pagtaas ng tono ng kalamnan, upang ang isang tao ay nararamdaman na aktibo. Sa kaso ng matagal na paggamit ng pinatubo na butil, maaari mong mapabuti ang kalagayan ng thyroid gland at magkaroon ng positibong epekto sa iyong paningin kung mayroon kang mga problema dito. Ang trigo na mikrobyo at pagbaba ng timbang ay matagumpay na inilalapat, dahil lumahok sila sa metabolic process at mas mababa ang antas ng asukal at insulin, na humantong sa pagkakaroon ng taba dahil sa labis na pagtaas sa katawan.

Ang paggamit ng mga sprout ay hindi nagagagamot sa mga kumakain sa kanila, ngunit makabuluhang nagpapabuti sa kanilang kondisyon., na tumutulong upang protektahan ang katawan mula sa mga mapanganib na mga kadahilanan, kabilang ang mga sakit. Ang mga pag-aari ng pinatubo na butil ay kilala sa loob ng mahabang panahon, dahil ang epekto ay nasubok sa maraming tao na tumanggap ng trigo sa ilalim ng pangangasiwa ng mga doktor at nang nakapag-iisa, kaya huwag matakot na subukan. Ang pangunahing bagay - bago makuha ang grain upang mag-aral hindi lamang kapaki-pakinabang na mga katangian, ngunit din contraindications, pati na rin ang posibleng pinsala, upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa posibleng error sa pagkain.

Ang paggamit ng anumang produkto ay dapat na angkop sa mga katangian ng bawat indibidwal na organismo, dahil ang pagpili ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na kasama sa menu ay dapat ding tama. Kung gumagamit ka ng mga hindi angkop na mga produkto o suplemento, maaari silang makaapekto sa katawan, at sa halip na maging mabuti, ang isang tao ay makakatanggap ng isang suntok sa kalusugan at epekto.

Sa kaso ng mikrobyo ng trigo, mayroong isang bilang ng mga kontraindiksyon kung saan mahigpit na ipinagbabawal na isama ito sa pagkain.

• Mga paghihigpit sa edad. Ang mga batang wala pang 12 taong gulang ay hindi dapat bigyan ng pinatubo na butil.
• Ang pagbabawal sa paggamit ng mga mikrobyo sa kaso ng gastric ulcer o duodenal ulcer.
• Sa panahon ng pagbawi pagkatapos ng operasyon, ito rin ay karapat-dapat sa pag-iwas sa ganoong pagkain.
• Ipinagbabawal na pagsamahin ang mga mikrobyo ng trigo at mga produkto ng pagawaan ng gatas, sapagkat ito ay magiging sanhi ng malubhang pamumulaklak dahil sa kabag. Gayundin, huwag paghaluin ang pinatubo na butil at ginintuang ugat, mummy, honey at pollen - hindi katugma ang mga produktong ito.
• Sa isang matalim na pagbabago sa diyeta at isang malaking bilang ng sprouts mula sa pinakaunang mga paraan maaari mong pakiramdam masama ang pakiramdam at kahinaan, na kung saan ay pumasa sa oras. Upang maiwasan ang gayong kakulangan sa ginhawa, mas mahusay na unti-unting ipakilala ang mga butil sa germinated sa pagkain, na nagsisimula sa isa o dalawang kutsara kada araw.
• Ang partikular na pag-iingat ay dapat ipakita sa mga taong may alerhiya sa gluten. Maraming mga ito sa mga sprouts ng sangkap na ito, dahil sa kasong ito, ang ipinagbabawal na paggamit ng ganitong uri ng trigo.

Ang pangunahing panganib ng trigo mikrobyo ay dahil sa presensya sa komposisyon ng gluten at phytic acid. Ang unang bahagi ay napinsala sa paggana ng mga bituka, ang pangalawang - nakakasagabal sa pagsipsip ng calcium, magnesium at iba pang mga elemento ng bakas.

Upang makuha ang pinakamataas na benepisyo mula sa mikrobyo ng trigo, kailangan mong seryosong isaalang-alang ang pagpili ng mga butil. Ang mga ito ay dapat lamang na binili sa isang parmasya, kung hindi man ay makakakuha ka ng isang mababang kalidad na produkto, na maaaring manatiling mga particle ng mga lason pagkatapos mag-spray ng kultura, may panganib ng fungi at iba pang mga sakit kung nakaimbak nang hindi wasto. Kapag napili ang materyal, maaari kang magpatuloy sa proseso ng pagtubo.

Ang aksyon algorithm sa kasong ito ay ang mga sumusunod:

• dapat mong suriin ang lahat ng mga butil, banlawan ang mga ito na rin sa tubig at alisin ang labis at pinahaba butil;
• sa sandaling ang materyal ay handa na, dapat itong ilagay sa tubig para sa labindalawang oras at pagkatapos ng oras na baguhin ito upang linisin;
• pagkatapos ng isang araw, kinakailangang maubos ang tubig at itabi ang trigo sa isang manipis na layer, pagkatapos ay takpan ng damp cloth sa ibabaw;
• ito ay kinakailangan upang patuloy na mapanatili ang wet estado ng tela upang ito ay nagbibigay ng pagkain sa butil;
• pagkatapos ng dalawa hanggang tatlong araw ang mga sprouts ay magiging handa na.

Ang nagresultang materyal ay dapat na naka-imbak lamang sa refrigerator, ang panahon ay hindi dapat lumagpas sa isang araw, dahil pagkatapos na ang bilang ng mga kapaki-pakinabang na mga sangkap ay makabuluhang nabawasan. Ang mga shoots mismo ay hindi dapat maging higit sa 5 mm. Ito ang pinakamainam na laki ng halaman, na nagbibigay ng katawan sa lahat ng kinakailangan.

Sa proseso ng pag-usbong ng mga mikrobyo ng trigo, mahalaga na malaman ang ilang mga nuances na gagawing posible na kainin ang pinaka mataas na kalidad at kapaki-pakinabang na produkto. Kaya, kapag naghahanda ng mga butil para sa pamamaraan ng pagtubo, dapat silang mahuhusay na alisin ang lahat ng hindi kanais-nais na residues ng alikabok, sakit at iba pang hindi kanais-nais na mga phenomena. Pagdating sa pambabad, mahalagang suriin ang lalagyan ng trigo at alisin ang mga butil na lumulutang sa ibabaw - tiyak na hindi sila nagdudulot ng mga benepisyo, at maaari silang gumawa ng ilang pinsala.

Kung sa panahon ng pagtubo ang ilan sa mga butil ay hindi umusbong sa loob ng ilang araw, hindi ka dapat kumain ng mga ito, sapagkat hindi sila maaaring magbigay ng anumang mabuti. Mahalaga rin na makilala ang malusog na sprouts ng trigo mula sa mga mas mahusay na hindi kinakain. Kabilang dito ang mga brownish shoots.

Ang pamamaraan ng paggamit ng usbong ay hindi mas mahalaga kaysa sa pamamaraan ng kanilang paglilinang. Kinakailangan na kumain ng dahan-dahan, ngumunguya ng maayos ang lahat ng mga butil, ganap na lutasin ang mga ito at ngumiti hangga't maaari. Ang pagpipiliang ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang pabilisin ang proseso ng panunaw, na nangangahulugan na ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na elemento ay ganap na inimilyar ng tao.

Ang tamang proseso ng pagtanggap ng mikrobyo ng trigo ay binubuo ng ilang bahagi. Mahalagang malaman ang tungkol sa araw-araw na rate, pamamaraan ng pagtanggap at paraan ng paggamit. Ang katangi-tangi ng sprouts ay na sila ay digested para sa isang mahabang panahon, na kung saan ay nagiging isang dahilan para sa pagpapanatili satiety para sa isang mas matagal na panahon. Sa araw na kakailanganin mong kumain ng hindi hihigit sa 100 gramo ng pinatubo na buto, ang pinakamababang halaga para sa pang-araw-araw na konsumo ay 60 gramo. Kung mahirap tanggalin ang buong halaga nang sabay-sabay, para sa isang pagkain, pagkatapos ay mas mahusay na hatiin ito sa kalahati: almusal at tanghalian. Sa hapunan, mas mahusay na hindi kumain ng mga naturang mga additives sa pangunahing ulam, dahil ang proseso ng panunaw ay tatagal sa buong gabi at bahagi ng gabi, na hindi magdadala ng positibong epekto.

Ang mga germinated sprouts ay kinakain na sariwa na lumaki, hindi na kumakain sa refrigerator sa loob ng higit sa isang araw. Upang gawing masarap at malusog ang pagkain, at upang piliin ang pagkain na pinakamahusay na sinamahan ng trigo, dapat kang magbigay ng kagustuhan sa:

• salad;
• pinatuyong prutas;
• honey
• iba't ibang uri ng mani.

Mayroong alternatibong opsyon para sa paggamit ng mikrobyo ng trigo, kung saan ay ang paghahanda ng sariwang juice mula sa mga berdeng sprouts. Ang isang sapat na halaga para sa araw-araw na diyeta ay kalahati ng isang baso. Mahalaga na matandaan na ang nagresultang likido ay magkakaroon ng mapait na lasa, sapagkat inirerekomendang gamitin ito sa tubig ng niyog o anumang matamis na prutas. Upang makuha ang juice sa tamang dami, ang trigo ay sumisibol sa taas ng sprouts mula 12 hanggang 15 cm.

Ang proseso ng paggamit ng naturang adhikain ay dapat na tama, samakatuwid ito ay kinakailangan upang lubusan ngumunguya ang buong butil, samantalang ito ay mas mahusay na kumain ng mash, chickpea o lentils, na mapadali ang mas mabilis na pantunaw. Maaari kang magdagdag ng sprouts direkta sa sinigang o ihalo sa mani, honey at pinatuyong prutas. Upang mapanatili ang pinakamataas na benepisyo sa kalusugan, hindi kinakailangan ang paggamot sa init para sa mga butil na germinated.

Ang pamamaraan para sa pag-iimbak ng trigo pagkatapos ng pagtubo ay ilagay ito sa isang malinis na lalagyan na hindi mo kailangang mahigpit na malapit sa isang takip, kung hindi man ay lulutuin ang butil. Ang lokasyon ng butil ay ang refrigerator. Ang pinakamainam na panahon na kailangan mong kumain ng mga gulay, ay ang araw, ngunit kung minsan ay maaari mong panatilihin ang mga ito sa loob ng dalawang araw, ngunit wala nang iba pa. Bago ka magsimula kumain ng pagkain na ito, dapat itong hugasan ng tubig.

Kung sakaling may malakas na pagnanais na mapabuti ang diyeta at pangalagaan ang kalusugan, ngunit ayaw mong kumain ng sprouted na butil nang walang anumang mga additives, maaari mong lapitan ang isyu mula sa kabilang panig. Hindi kinakailangan upang ipakilala ang mga additives nang hiwalay mula sa anumang iba pang mga pagkain, dahil ang trigo ay maaaring maging bahagi ng menu sa pamamagitan ng pagdaragdag ito sa panahon ng pagluluto.

• Bitaminaized cocktail cocktail. Upang gawin ito, kailangan mong gamitin ang araw-araw na rate ng mga seedlings na mahusay na hugasan bago pagluluto, at pagkatapos ay poured sa isang blender at mahusay na durog. Ang natitirang mga sangkap (isang saging at tubig) ay idinagdag sa mga putol-putol na sprouts, at ang lahat ay pinalo hanggang makinis.
• Paghahanda ng salad batay sa mga sprouts, repolyo at mga mansanas. Kailangan mong gumamit ng 200 gramo ng repolyo, isang mansanas, isa o higit pang mga dalandan, ang parehong halaga ng mga limon at 100 gramo ng sprouted na trigo. Ang unang repolyo ay gupitin, pagkatapos ay ang mansanas, na dapat nalinis mula sa balat. Kapag handa ang mga sangkap, kailangan nila ang paminta at idagdag ang butil, pagkatapos ay ihalo ang salad at ipadala sa mesa.

• Mga kapaki-pakinabang na tortillas. Kinakailangan na maghanda ng 100 gramo ng butil, isang maliit na kalabasa, isang kutsarita ng cumin, isa o ilang mga kutsarang luya sa pulbos, pati na rin ang asin at langis. Ang proseso ng pagluluto ay binubuo ng maraming yugto. Ang unang yugto ay ang paghahanda ng mga seedlings, na dapat na steamed para sa hindi hihigit sa limang minuto at durog gamit ang isang blender o pagsamahin. Sa pangalawang - zucchini ay inihanda, na kung saan ay dapat na hadhad sa isang kudkuran. Sa dulo ng zucchini ay pinagsasama sa grated butil ng trigo. Para sa isang kaaya-aya lasa, magdagdag ng asin at pampalasa. Pagluluto ay tumatagal sa isang kawali, kinakain ay dapat na mga cake mula sa magkabilang panig hanggang luto.

• Masarap at malusog na dessert. Para sa recipe na ito, kakailanganin mo ang mga sumusunod na sangkap: 100 gramo ng trigo, isang mansanas, 100 gramo ng yogurt, at isang kutsarang honey. Ang unang hakbang ay upang ibabad ang trigo, pagkatapos ay kinakailangan na maubos ang lahat ng ginamit na tubig. Ang balat ng mga mansanas ay dapat alisin, at sila mismo ay pinutol sa mga hiwa. Upang makuha ang mga sangkap magdagdag ng yogurt at honey. Pagkatapos ng lubos na paghahalo ng mga nilalaman ng dessert ay maaaring ipadala sa pagtikim.
• Breaded Chicken Upang gawing masarap at masustansyang ulam, dapat mayroon kang dibdib ng manok sa halagang 4 na piraso, sibuyas, 2 sibuyas ng bawang, itlog, 100 gramo ng mikrobyo ng trigo, mga pampalasa. Ang mga sibuyas na may mga sibuyas at bawang ay inilalagay sa isang blender at durog, matapos na ang isang itlog ay idinagdag, at ang buong masa ay halo-halong. Ang mga suso ay kailangang maalat at lulon sa isang dati na inihanda na masa ng mga sprouts at mga sibuyas na may bawang. Ito ay kinakailangan upang magluto sa oven sa isang temperatura ng 200 degrees. Pagkatapos ng 20 minuto ang ulam ay handa na kumain.

Ang mga ito ay hindi lahat ng mga recipe kung saan ang mga buto ng sprouted trigo ay maaaring mailapat. Maalat at matamis na pagkain, inumin - lahat ng ito ay maaaring hindi lamang masarap, kundi pati na rin ang pinaka-kapaki-pakinabang kapag ginagamit ang tamang ingredients para sa pagluluto.

Ang paggamit ng sprouted trigo ay lubhang kapaki-pakinabang, ngunit ang pagpipiliang paggamot na ito ay hindi angkop para sa lahat. Bilang karagdagan, sa ilang mga kaso, ang resulta ay maaaring mababaligtad. Upang maiwasan ito, ipinapayo na suriin ng isang doktor at hilingin ang kanyang payo sa paggamit ng mikrobyo para sa pagkain. Kung ang mabuting natanggap, kung gayon ay nagkakahalaga ng pagkuha ng kaso, ngunit sa parehong oras makinig sa iba pang mga rekomendasyon ng mga espesyalista.

• Kapag pinaplano ang paggamit ng mikrobyo ng trigo, mahalaga na lumago nang malaya.Upang matiyak ang kalidad ng sprouts, kailangang baguhin ang tubig tuwing 10 oras sa proseso ng pag-aayos ng mga butil. Ang mga butil na lalabas o magpapadilim ay dapat alisin.
• Ang pinakamainam na sukat ng sprouts na kinakain ay 2-4 cm. Kung lumalaki ka ng isang mas mataas na halaman, ang halaga ng mga kapaki-pakinabang na katangian sa ito ay bumaba lamang.
• Pagkatapos ng paglilinang, ito ay nagkakahalaga ng pagkain sprouts sa 1-2 araw, kung hindi man mawawala ang kanilang halaga.
• Ang pagkain kung saan mikrobyo ang trigo ay isang mahalagang bahagi ay kinakain sa parehong araw.
• Sa proseso ng pagkain ng mga butil, ito ay nagkakahalaga ng ngumiti sa kanila nang lubusan upang bumuo ng gatas.
• Upang mapanatili ang maximum na halaga ng nutrients, huwag pakuluan o ibuhos ang pinakuluang tubig sprouted trigo.
• Mahalaga na kumain ng sprouts araw-araw sa umaga at hindi hihigit sa 100 gramo bawat araw.
• Bago gamitin ang karagdagan na ito ay upang maging pamilyar sa mga kontraindiksyon, upang hindi makapinsala sa kalusugan.

Tungkol sa mga opinyon ng mga tao na sinubukan ang mikrobyo ng trigo, ang mga review ay mas positibo. Naaalala nila na pagkatapos ng lingguhang kurso, mayroon nang mga mahahalagang resulta, tulad ng isang lakas ng lakas at lakas, magandang kalagayan sa buong araw. Sa mga minus ay madalas na nabanggit ang isang malaking kumplikadong gawain ng paghahanda at ang pinakamababang buhay ng shelf ng lumaki na produkto.

Sa matagal na paggamit (para sa ilang buwan), ang isang pagpapabuti sa istraktura ng balat, mga kuko at buhok ay maaaring sundin, at ang mga sobra sa timbang ay maaaring mawalan ng ilang pounds, napapailalim sa araw-araw na pag-inom ng trigo at balanseng pagkain. Ang isa pang pagpipilian para sa paggamit ng mga sprouts ng cereal na ito ay ang inumin na "Vitgrass", na ang mga bituin ng Hollywood ay matagal na tangkilikin upang magkaroon ng mabuting kalusugan, mahusay na hugis at hitsura. Ang paghahanda nito ay napakadali: kailangan mong palaguin ang berdeng bahagi ng mga butil na mas mataas, i-cut ang mga ito at giling sa isang blender, maghalo sa tubig at pilay, pagkatapos ay maaari kang uminom.

Gaya ng nakikita mo, ang mga doktor at mga ordinaryong tao na nagsisikap na tumubo ang trigo at kumain ito sa iba't ibang anyo, tandaan ang hindi mapag-aalinlanganang benepisyo ng naturang adhikain at, bukod dito, tumawag para dito at sa mga nangangailangan ng tulong at maaaring kumonsumo ng naturang produkto nang walang panganib. Ang wastong paghahanda at paggamit ay lubos na ligtas, at ang epekto ay hindi mahaba upang maghintay.

Para sa impormasyon kung paano mabilis at madaling tumubo ang trigo, tingnan ang susunod na video.