Rice diet: mga lihim ng pagbaba ng timbang, tagal at mga resulta

Sa bigas, maaari mong mapabuti ang hugis.Ang artikulong ito ay magsasabi sa iyo ng higit pa tungkol sa mga lihim ng pagkawala ng timbang, ang tagal at mga resulta ng pagkain sa bigas.

Ang Rice ay isang natatanging produkto. Ang kultura ng cereal na ito ay minamahal ng mga taong naninirahan sa iba't ibang mga bansa sa mundo sa maraming siglo. Ang mga butil ng rice ay maaaring gamitin sa iba't ibang paraan. Ang mga ito ay angkop para sa pamamaraan ng paglilinis ng katawan, at kahit para sa isang diyeta. Kapansin-pansin, ang pagkain ng bigas ay inaprubahan para sa paggamit hindi lamang sa mga taong walang anumang mga talamak na pathologies, ngunit ang sistema ng pagbaba ng timbang na ito ay maaaring gamitin para sa ilang mga sakit ng mga internal na organo.

Ang pagkain ng rice ay angkop din para sa mga taong nagdurusa sa sakit na celiac. Ang patolohiya na ito ay nailalarawan sa imposibilidad ng pagtunaw ng gluten. Ang tukoy na bahagi na ito ay nasa maraming butil. Sa sandaling nasa katawan, maaari itong humantong sa pagkagambala sa mga proseso ng pagtunaw. Ito ay humahantong sa ang katunayan na ang isang tao na naghihirap mula sa sakit na ito, mayroong sakit sa tiyan, malubhang pamamaga at iba pang hindi kasiya-siya na mga sintomas.

Ang mga butil ng rice ay hindi naglalaman ng gluten, habang ang produktong ito ay naglalaman ng kaunting hibla, lalung-lalo na ng mga puting bigas. Iyon ang dahilan kung bakit ang cereal na ito ay maaaring gamitin para sa pagluluto ng iba't ibang mga pandiyeta. Ang panganib ng anumang hindi kanais-nais na mga sintomas pagkatapos ng kanilang paggamit ay masyadong mababa. Ang diyeta sa pagkain ay isang epektibong paraan upang mawalan ng timbang, na maaaring magamit ng parehong kalalakihan at kababaihan, at angkop din ito para sa mga taong may iba't ibang edad. Ang pagkawala ng timbang sa siryal na ito ay medyo madali. Ang diyeta na ito ay hindi nangangailangan ng paggamit ng anumang mga mamahaling produkto. Ang lahat ng kailangan para sa pagbaba ng timbang, maaaring mabili sa anumang tindahan o supermarket.

Ang mga butil ng cereal ay naglalaman ng maraming sustansiyang nutrients. Sila ay ganap na nagbabadya ng katawan. Kaya, ang mga rice groats ay naglalaman ng maraming "mabagal" na carbohydrates. Ang pangalan ng mga sangkap na ito ay hindi sinasadya. Ang mga ito ay unti-unting hinihigop sa daloy ng dugo sa panahon ng kanilang metabolismo, unti-unting naglalabas ng enerhiya. Ang pagkilos na ito ay nag-aambag sa katotohanang ang pagkaligalig pagkatapos ng pagkain ay nagpatuloy nang mahabang panahon.

Maraming mga tao na sumunod sa isang diyeta ng hindi bababa sa isang beses sa kanilang mga buhay na sinasabi na ito ay lubos na mahirap para sa kanila na humawak sa sa dulo. Ang mababang-carb diets ay sa halip mahina disimulado. Ang pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang ay kinabibilangan lamang ng mga pagkain na mababa sa calories. Gayunpaman, pagkatapos ng rice diet, hindi ito mangyayari. Kaya, ang 100 gramo ng mga pinakuluang butil ng cereal ay naglalaman ng 116 kcal, habang ang karamihan sa nutritional nutrients ay "mabagal" na carbohydrates. Pagkatapos kumain ng isang maliit na bahagi ng kanin ulam, hindi mo na gusto kumain ng 2-3 oras. Dahil ang mga butil ng siryal sa panahon ng pagkain ay ginagamit sa pantay na mga bahagi sa humigit-kumulang na pantay na agwat ng oras, ang pakiramdam ng kagutuman ay hindi lilitaw.

Ang susunod na paraan ay rice monodiet. Ang diyeta na ito, bilang panuntunan, ay palaging panandalian. Kapag isinagawa ito, dapat na maalala na sa panahon ng mono-diyeta, ang katawan ay hindi tumatanggap ng dami ng nutrient nutrients na kailangan nito, kabilang ang maraming mga amino acids. Siyempre, ang rice mono-diet ay tumutulong na mawalan ng timbang at maging linisin ang katawan, ngunit upang hindi makapinsala sa iyong katawan, hindi mo dapat obserbahan ito nang higit sa 3-4 na araw.

Ang isa pang variant ng rice diet ay ang pinagsama.Ang pamamaraang ito ay nagbibigay-daan hindi lamang ang paggamit ng mga pagkaing bigas, kundi pati na rin sa iba pang mga produkto. Ang pamamaraan na ito ay inirerekomenda sa pagbaba ng timbang ng mga tao na may isang malinaw na labis na timbang. At gayundin ang pagpipiliang ito ay angkop para sa mga taong nakamit ang ninanais na resulta at nagpasya lamang na panatilihin ito. Upang maisakatuparan ang naturang pagkain ay maaaring maging matagal, halimbawa, para sa 7, 9 o 14 na araw.

Sa tulong ng cereal na ito, hindi ka maaaring mawalan ng timbang, kundi linisin din ang katawan ng mga asing-gamot at mga slags. Ang pamamaraang ito ay nagsasangkot ng pagkain ng hilaw na bigas sa umaga. Upang makamit ang mga resulta, kumain ng raw cereal ay dapat na walang laman na tiyan. Maraming tao na gumamit ng pamamaraang ito ang nagpapahiwatig ng pagiging epektibo nito.

Ang paraan ng pagkawala ng timbang ay mahusay para sa mga taong ayaw sumunod sa kanilang diyeta. Kinakailangan na kumain ng hilaw na bigas bago mag-almusal, tanging sa kasong ito maaari itong mapabuti ang gawain ng buong organismo. Sa parehong oras upang isakatuparan ang paraan ng pagkawala ng timbang ay posible lamang na may mahusay na maaaring dalhin ng mga ito raw cereal.

Matapos isagawa ang rice diet, napakahalaga na i-save ang resulta. Upang gawin ito, dapat mong maingat na subaybayan ang iyong diyeta. Hindi dapat maglaman ng mataba at mataas na calorie na pagkain, ipinagbabawal din na kumain ng fast food. Ang mga pagkaing naglalaman ng masyadong maraming taba at isang mataas na calorie na nilalaman. Ang paggamit ng gayong mga pinggan ay maaaring humantong sa ang katunayan na ang nakamit na resulta ay mawawala.

Kaya, upang ipakilala ang mga produkto pagkatapos ng monodiets ay dapat unti-unti. Sa bawat susunod na araw, maaari kang magdagdag lamang ng isang bagong produkto. Sa kasong ito, dapat kang pumili ng mga produkto na kapaki-pakinabang sa katawan. Kaya, maaari kang magdagdag ng mga pagkaing protina na hindi naglalaman ng maraming taba, ngunit ang mga protina ay naroroon. Maaaring mapalawak ang pagkain upang maisama ang mga ibon, isda at karne ng baka.

Ang mga Nutritionist ay hindi nagpapayo na magmadali sa pagpapakilala ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Sa simula, pagkatapos ng diyeta, mas mainam na uminom ng fermented milk drinks na walang mataas na taba ng nilalaman, at pagkatapos ay ang cottage cheese ay ipinakilala sa menu. Ang gatas ay maaaring idagdag kapag ito ay mahusay na disimulado. At pumili ng mga produkto ng pagawaan ng gatas na may malaking taba na nilalaman, hindi kinakailangan. At pagkatapos din na gawin ang rice diet, hindi ka dapat gumamit kaagad ng iba't ibang Matatamis. Ang mga ito ay naglalaman ng maraming sugars, na kung saan, ang pagpasok ng bloodstream, ay maaaring humantong sa isang pagtaas sa mga antas ng insulin, na maaaring makatulong upang pabagalin ang mga proseso ng pagbaba ng timbang at pagkawala ng mga resulta na nakamit sa panahon ng diyeta.

Ang rice ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan. Ang mga siryal na ito ay naglalaman ng maraming nutrients. Ang mga ito ay kinakailangan para sa katawan upang isagawa ang mga proseso ng cellular na nagaganap dito. Bilang karagdagan sa mga carbohydrates, naglalaman din ito ng cereal ng mga protina. Naglalaman ito ng mga tiyak na amino acids, kabilang ang ilang mga mahahalagang bagay. Ang mga ito ay kinakailangan para sa katawan, habang ang mga ito ay kasangkot sa mga proseso ng protina synthesis. Ang mga butil ng cereal ay mayaman din sa thiamine at riboflavin. Ang mga sangkap na ito ay tumutulong sa pagpapabuti ng nervous system. Sa panahon ng diyeta ay napakahalaga. Kaya, ang mga taong sumunod sa mahigpit na diyeta ay kadalasang nakakaranas ng aggressiveness at iba pang hindi kasiya-siyang mga pagbabago sa mood. Ang pagharap sa kanila ay maaaring maging mahirap. Ang mga aktibong sangkap at bitamina B ay nakakatulong na pigilan ang pagbuo ng mga naturang pagbabago.

Ang mga sangkap na nakapaloob sa mga butil ng butil na ito ay tumutulong na alisin hindi lamang ang mga nakakalason na sangkap at metabolite mula sa katawan, kundi pati na rin ang labis na tubig. Iyon ang dahilan kung bakit sa panahon ng bigas pagkain ang figure ay nagbabago kaya mabilis.Ang pag-alis ng labis na tubig mula sa panloob na kapaligiran ng katawan ay humahantong din sa ang katunayan na ang mga itinatangi na mga numero ay lalong lalabas sa mga kaliskis, at bumababa ang pamamaga ng mukha. Kaya, hindi lamang nagpapabuti ang figure, kundi pati na rin ang hitsura, ang mga contours ng mukha ay naging mas delineated.

Ang diyeta ay may isa pang kalamangan. Laban sa background ng paggamit ng pinakuluang siryal na ito ay nagpapabuti sa hitsura ng balat. Dahil dito, tulad ng isang sorbent, cleans toxins at iba't ibang slags mula sa katawan, ito ay humahantong sa isang pagpapabuti sa hitsura ng balat. Ang balat ay nagiging mas malinis, habang nawawala ang namamaga rashes. Ang mga butil ng rice ay naglalaman ng maraming mineral. Tumutulong ang potasa upang mapabuti ang cardiovascular system. Ito ay walang pagkakataon na ang mga pagkaing bigas ay inirerekomenda para sa mga taong nagdurusa sa sakit sa puso. Ang potasa ay isang mineral na nagpapabuti ng myocardial contractility.

Ang isang rice based diet ay medyo ligtas. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang sa ilang mga tao ay maaaring pukawin ang labis na mga salungat na sintomas. Posible ito kung ang pagkain ng bigas ay isinasagawa ng mga taong may mga kontraindikasi sa kalusugan sa paggamit nito. Ang pamamaraan na ito ay hindi angkop para sa mga taong naghihirap mula sa indibidwal na hindi pagpaparaan sa bigas. Ang patolohiya na ito ay ipinahayag sa pamamagitan ng katotohanan na pagkatapos kumain ng mga butil ng bigas, ang iba't ibang mga sintomas ng dyspeptic ay lumilitaw. Kaya, ang isang tao na may mga indibidwal na mga tampok na physiological, pagkatapos kumain ng pinakuluang kanin, ay maaaring makaranas ng malubhang sakit ng tiyan, lagnat, pagsusuka, at iba pang hindi komportable na mga palatandaan ng klinikal. Kung ang isang patolohiya ay nakilala minsan, pagkatapos ay imposibleng gamitin ang damong ito para sa natitirang bahagi ng iyong buhay, upang maiwasan ang pag-unlad ng mga mapanganib na sintomas.

Allergy sa bigas - isa pang contraindication na gagamit ng ganitong paraan ng pagkawala ng timbang. Sinasabi ng mga doktor na ang mga allergic na sakit sa mga butil ng bigas ay medyo bihira, ngunit ang mga nakahiwalay na kaso ay nakarehistro pa rin. Sa pagkakaroon ng patolohiya na ito, ang cereal na ito ay hindi maaaring kainin, dahil ang mga mapanganib na komplikasyon ng sakit na ito ay maaaring lumabas. Ang bigas, lalo na puti, ay naglalaman ng maliit na hibla, habang ito ay mayaman din sa mga sangkap na nakakaapekto sa mga organo ng gastrointestinal tract.

Dapat pansinin na ang pagkain ng bigas ay hindi dapat gawin ng mga buntis na kababaihan. Sa panahon ng pagbubuntis, maaari mo lamang gamitin ang mga pamamaraan ng pagbaba ng timbang na pinahihintulutan ng isang doktor. Ang paraan ng pagkawala ng timbang nang walang medikal na pangangasiwa ay hindi maisasakatuparan at mag-aalaga ng mga ina. Ang mga programa ng pagbaba ng timbang sa panahon ng paggagatas ay mas mahusay na pumili ng isang doktor. Hindi kinakailangang magsagawa ng diyeta sa tulong ng bigas at pagkatapos lamang mailipat ang mga nakakahawang sakit. Sa panahon ng karamdaman ang katawan ay nahuhulog. Ang diyeta na pagkain, kahit na hindi masyadong mahigpit, ay isang uri ng stress para sa katawan. Iyon ang dahilan kung bakit dapat itong gamitin lamang pagkatapos ng huling pagbawi at pagbawi.

Ang mga butil ng rice ay naglalaman ng mga sangkap na maaaring makaapekto sa pag-andar sa bato. Kaya, mawalan ng timbang sa tulong ng cereal na ito ay maaari lamang ang mga tao na walang malubhang pathologies ng sistema ng ihi. Ang mga talamak na pathologies ng bato, sinamahan ng isang paglabag sa trabaho ng mga organo ng paglabas, ay isang contraindication para sa paraan na ito ng pagkawala ng timbang. Upang hindi makapinsala sa iyong katawan, dapat kang pumili ng mataas na kalidad na mga siryal. Ang pang-matagalang o hindi tamang imbakan ay kadalasang nag-aambag sa katotohanang maaaring lumitaw ang mga mapanganib na microbes sa mga butil ng bigas. Ang ganitong mga mikroorganismo, na pumapasok sa katawan, ay maaaring magpalitaw sa pag-unlad ng mga sintomas ng pagkalason sa pagkain. Upang maiwasan ito, bago kumukulo ang mga butil ng siryal na ito, dapat itong maingat na pinili at susuriin.

Ang pagkain ng bigas, sa kabila ng kamag-anak na kaligtasan, ay hindi dapat gamitin ng mga taong may kontraindikasyon sa bigas. Bago isagawa ang pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang, mas mahusay na kumonsulta sa doktor muna. Ito ay kinakailangan upang matukoy ang mga posibleng contraindications. Kung ang doktor ay hindi nagbubunyag ng anumang mga paghihigpit sa pagpapatupad ng pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang, maaari itong gawin.

Ang araw ng pag-aayuno sa kanin ay medyo simple. Inirerekomenda ng mga Nutritionist na ang mga taong naghihirap mula sa labis na katabaan, pumili ng isa bawat isang linggo upang isagawa ang naturang "alwas". Pinapayuhan din nila, kung maaari, huwag baguhin ang araw na ito. Kaya, kung ang "rice unloading" ay isinasagawa tuwing Miyerkules, kung gayon mas mainam na gugulin ito sa araw na ito ng linggo. Ang isang araw ng pag-aayuno sa mga butil ng bigas ay isang uri ng stress para sa katawan. Iyon ang dahilan kung bakit ang araw na ito ay hindi dapat na aktibo sa aktibong ehersisyo. Mas mabuti na ipagpaliban ang pagbisita sa gym para sa isa pang araw.

Inirerekomenda ng mga eksperto sa pagbaba ng timbang na may hawak na mga araw ng pag-aayuno mas malapit sa kalagitnaan ng linggo o sa katapusan ng linggo. Hindi nila pinapayuhan na isagawa ang naturang "discharge" sa unang araw ng linggo. Maraming mga tao na sumunod sa prinsipyong ito, tandaan na nakakatulong ito sa kanila na mas madaling tiisin ang pagkain sa kanin. Sa panahon ng alwas, ang mga bahagi ng bigas ay dapat na kainin sa humigit-kumulang na pantay na agwat ng oras. Kaya, kailangan mong kumain ng 4-6 maliit na bahagi kada araw.

Ang recipe para sa paggawa ng malungkot na kanin para sa isang araw ng pag-aayuno ay simple. Upang gawin ito, kumuha ng 250 gramo ng cereal ng bigas at banlawan itong mabuti. Maaari kang kumuha ng parehong puti at kayumanggi butil ng bigas. Dapat pansinin na ang mga butil ay dapat na hugasan nang lubusan. Kung naglalaman ito ng iba't ibang mga impurities, kailangan nilang alisin. Pagkatapos nito, ang butil ng cereal ay dapat ilipat sa kawali, ibuhos ang tubig na kumukulo at dalhin sa isang pigsa. Pagkatapos nito, dapat na pinatuyo ang tubig, at pagkatapos ay ibuhos ang isang bagong bahagi ng tubig na kumukulo.

Ang mga butil ng palay ay dapat na luto hanggang malambot. Kapag hindi pinapayagan ang pagluluto upang magdagdag ng asin at anumang iba pang mga additives. Ang pinakuluang kanin ay dapat na palamig at nahahati sa maraming bahagi, humigit-kumulang sa parehong dami.

Maaaring maisakatuparan ang diyeta sa iba't ibang paraan. Mayroong mas mahigpit na paraan at mas madali. Ang tagal ng mahirap na paraan upang mawalan ng timbang ay tatlong araw lamang. Dahil ang pagpipiliang ito ay nagbibigay-daan lamang sa paggamit ng bigas, pagkatapos ay maaari lamang itong isagawa ng mga tao na walang mga malalang sakit sa sistema ng pagtunaw.

Upang magsagawa ng rice mono diets, kailangan mong magluto ng bigas tulad ng sumusunod:

• Kailangan ng 2.5 tasa ng mga siryal na ibuhos ang parehong halaga ng tubig, at pagkatapos ay umalis sa magdamag;
• sa umaga, ang dati na babad na baboy ay dapat ibuhos na may isang bagong bahagi ng tubig at pinakuluang hanggang handa;
• Ang halaga ng lugaw ng bigas ay kinakain sa loob ng 24 na oras, habang dapat itong hatiin sa 4-5 maliit na bahagi.

Ang isa pang paraan sa isang panandaliang diyeta ay mas mahigpit. Sa panahon na hindi lamang nito hinahawakan ang paggamit ng pinakuluan na butil ng bigas, ngunit pinapayagan din ang ibang mga pinggan. Ang paraan ng pagkawala ng timbang ay nagpapahintulot sa iyo na gumamit ng anumang uri ng bigas. Sa bawat pagkain kinakailangang kumain ng isang bahagi ng pinakuluan na mga butil ng bigas, na umaayon sa mga pinahihintulutang produkto. Kasabay nito, ang dami ng bawat bahagi ay dapat na 120-150 gramo.

Kaya, sa loob ng 1 araw, bilang karagdagan sa mga butil ng bigas, kailangan mo ring gamitin ang iba pang mga produkto. Pinapayagan ang mga sumusunod na produkto sa unang araw:

• almusal - 150 gramo ng grapefruit;
• hapunan - 220 g ng makatas karot salad, napapanahong may isang maliit na halaga ng linga langis;
• hapunan - 250 gramo ng salad, na ginawa mula sa pinakuluang beets; Para sa dressing, dapat mong ihalo ang mirasol na langis na may lemon juice.

Sa ikalawang araw, ang mga sumusunod na pagkain ay dapat idagdag sa mga bahagi ng bigas:

• almusal - kiwi;
• tanghalian - 200 g ng tinadtad na mga pipino, napapanahong may Griyego yogurt;
• hapunan - brokuli.

Sa ikatlong araw ng pagkain na ito, ang mga sumusunod na produkto ay idinagdag sa butil ng bigas:

• almusal - sariwang karot;
• hapunan - sabaw ng gulay;
• hapunan - isang salad na ginawa mula sa masarap na mansanas at prun.

Ang haba ng pagkain ay maaaring naiiba. Kaya, upang mawalan ng timbang, maaari mong ilapat ang pagkain ng bigas, na tumatagal ng 7 araw. Ang paraan ng timbang na normalisasyon ay nagsasangkot sa paggamit ng hindi lamang butil ng bigas, kundi pati na rin sa iba pang mga produkto. Para sa pagbaba ng timbang na may ganitong bersyon ng pagbaba ng timbang ay mas mahusay na gumamit ng brown o mahabang grain rice. Ang mga ito ay mas malinis na malambot at mas mahusay na angkop para sa paghahanda ng pandiyeta pinggan na pinapayagan na gamitin sa panahon ng tulad ng pagkain.

Ang menu sa ibaba ay naglalaman ng mga pagkain na dapat isama sa bawat pagkain sa panahon ng pagkain. Hindi dapat malimutan na sa panahon ng bawat pagkain ay may bahagi ng pinakuluang mga butil ng bigas. Kaya, sa pitong araw maaari kang kumain ng ilang pagkain.

• Lunes Almusal: isang orange, isang slice ng bran bread. Tanghalian: 80 g steam breast chicken. Hapunan: grated karot.
• Martes Almusal: pinakuluang itlog ng manok, berdeng mansanas. Tanghalian: gulay na sopas, pinakuluang karot. Hapunan: 120 gramo ng bakalaw.
• Miyerkules Almusal: medium na kahel. Tanghalian: kabute ng sopas. Hapunan: 220 g ng cottage cheese na may kanela.
• Huwebes Almusal: 5 medium-sized plum. Tanghalian: gulay na sopas. Hapunan: 120 g ng steam chicken.
• Biyernes Almusal: isang karot mula sa double boiler. Tanghalian: sopas na may mga bola-bola ng manok. Hapunan: gulay pampagana ng sariwang mga pipino at perehil, bihisan ng linga langis, 110 g ng puting isda.
• Sabado Almusal: peras. Tanghalian: 120 gramo ng inihurnong pabo ng dibdib. Hapunan: salad ng Bulgarian pepper, sariwang pipino at sariwang dill.
• Linggo. Almusal: isang masarap na mansanas. Tanghalian: karot mula sa broccoli mula sa double boiler. Hapunan: 150 gramo ng puting isda, steamed, pati na rin ng salad ng sariwang karot.

Sa panahon ng naturang pagkain ay napakahalaga na gumamit ng sapat na dami ng likido. Yamang marami ang bigas sa araw, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1.5-1.8 liters ng tubig. Pinapayagan din ang paggamit ng berdeng tsaa, dahil ang inumin na ito ay nakakatulong na mawalan ng timbang at pinatataas ang pagiging epektibo ng pagkain. Kailangan mong uminom ng berdeng inumin sa mga maliliit na dami. Kaya, sa panahon ng diyeta inirerekumenda na uminom ng hindi hihigit sa 1-2 tasa ng naturang mabangong inumin kada araw. Karamihan ng likido ay dapat na ordinaryong tubig.

Maraming pinagsamang diet na kasama ang mga pagkaing bigas. Ang mga pamamaraan ng pagkawala ng timbang ay medyo simple na mag-aplay. Ang mga butil ng bigas ay masustansiya, kaya ang kanilang kumbinasyon sa iba pang mga produkto ay hindi lamang humantong sa pagbaba ng timbang, ngunit tumutulong din upang mapabuti ang paggana ng katawan. Para sa pagbaba ng timbang, maaari mong gamitin ang isang pinagsamang pagkain, na, bukod sa paggamit ng mga pagkaing bigas, ay nagbibigay-daan para sa pagsasama sa pagkain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang isang kapuri-puri na menu ng naturang pagkain ay ang mga sumusunod:

• almusal - 200 gramo ng cottage cheese at ½ tsp. pulot;
• tanghalian - 200 g ng sinang lugaw, pinakuluan sa tubig nang walang pagdaragdag ng mantikilya at asin;
• hapunan - 100 gramo ng pinakuluang kanin at isang baso ng mababang-taba na kefir.

Maaari kang mawalan ng timbang sa isang pagkain batay sa pagkain ng mga mansanas at sinang lugaw. Upang maghanda ng isang pandiyeta pagkain kailangan mo ng isang baso ng dry cereal. Kinakailangan upang mai-uri-uriin, banlawan ang ilang beses, pagkatapos ay ibuhos ang tubig at pakuluan hanggang luto. Ang resultang sinigang ay dapat na nahahati sa 5-6 na servings, pantay sa dami. Ito ay pinapayagan na magdagdag ng isang maliit na halaga ng nonfat gatas sa kanin sinigang.

Sa ganitong pagkain ng bigas-mansanas sa araw na makakain ka ng isa pang 0.3 kg ng mansanas. Mas mainam na pumili ng berdeng prutas, dahil mas mababa ang kanilang asukal. Maaari kang kumain ng mansanas sa buong araw. Kung nais, maaari silang kainin ng sinang lugaw. Mahalagang gumamit ng sapat na dami ng likido.

Ang tagal ng naturang pagkain ng bigas ay 4-5 araw. Maaari itong magamit sa mahusay na tolerability ng mansanas at bigas. Ang mga prutas ay naglalaman ng fiber plant. Ang mga butil ng rice ay hindi mayaman sa pandiyeta hibla. Ang kumbinasyon ng prutas at bigas ay isang mahusay na kumbinasyon na tumutulong upang mawalan ng timbang at hindi maging sanhi ng tibi.

Ang mga pagsusuri ng maraming tao ay nagpapahiwatig na ang mga rice diet ay lubos na epektibo. Kaya, ang mga taong gumugol ng mga araw ng pag-aayuno sa bigas, tandaan na sa panahon ng "pagbaba" na ito ay nakakuha sila ng 300-600 gramo sa isang araw. Ang ilang mga sinasabi na sila ay nawala hanggang sa 1 kg ng timbang sa isang araw. Sa tulong ng mono diets, maaari mo ring makamit ang matagumpay na pagbaba ng timbang. Kaya, sa loob ng tatlong araw ng naturang walang pagbabago na pagkain, maaari mong alisin ang 2-4 kg.

Ang resulta ng pagkawala ng timbang ay depende sa indibidwal na mga katangian ng organismo. Gayunpaman, maraming mga tao na itinuturo na malagkit na may ito ay medyo mahirap. Sa panahon ng pagpapatupad nito, ang bigas ay "boring", kaya ang paraan ng pagkawala ng timbang ay mas mahusay na ginagamit ng mga taong mahilig sa mga pagkaing bigas. Ang isa pang makabuluhang kawalan ng pagkain na ito ay ang paglitaw ng mga problema sa upuan. Mag-apply tulad ng isang monodet sa mga taong paghihirap mula sa paninigas ng dumi ay hindi dapat. Mas mainam para sa kanila na gumamit ng iba pang mga pamamaraan, kabilang ang mga pinagsamang diet.

Ang pagkain ng rice ay medyo popular. Maraming "mga bituin" ang mananatili sa diyeta na ito kung nais nilang makamit ang pagbaba ng timbang. Ang pamamaraan na ito ay may mga pakinabang nito, na makabuluhang makilala ito mula sa ibang mga paraan ng pagkawala ng timbang. Maaari kang mawalan ng timbang sa tulong ng mga butil ng bigas bilang matagumpay tulad ng sa bakwit. Ang parehong mga diets makatulong upang makamit ang ninanais na pagbaba ng timbang, pati na rin ang mahusay na disimulado. Ang pagpili ng mga pamamaraan para sa pagkawala ng timbang ay laging ginagawa nang isa-isa. Kaya, kung ang isang tao ay nagmamahal sa soba ng lugaw higit sa kanin, pagkatapos ay mas mabuti para sa kanya na pumili ng pagkain sa bakwit. Ang parehong mga diets ay lubos na abot-kayang at lubos na epektibo.

Ang rice mono-diet ay mas mahusay na pinahihintulutan kaysa sa prutas. Ang mga taong gumagamit para sa layunin ng pagkawala ng timbang ay isang prutas lamang sa loob ng 2-3 araw, tandaan na halos palaging nakaranas sila ng pakiramdam ng kagutuman. Sa panahon ng parehong pagkain ng bigas, ang isang pakiramdam ng pakiramdam ay hindi gaanong madalas. Ang mga prutas ay mayaman sa "mabilis" na carbohydrates, hindi katulad ng grupo, at ito ang dahilan para sa madalas na pakiramdam ng kagutuman sa mga prutas mono-diets.

Ang diyeta na pagkain, hindi tulad ng maraming iba, ay maaaring gamitin kahit na sa mga taong nakakaranas ng panaka-nakang mga problema sa panunaw. Ang Rice ay naglalaman ng maraming aktibong sangkap na nagpapabuti sa paggana ng sistema ng pagtunaw. Ang ganitong pagkain ay hindi lamang tumutulong upang mapabuti ang hugis, ngunit tumutulong din upang mapabuti ang paggana ng mga panloob na organo sa katawan. Matapos ang pagpapatupad nito, hindi lamang nagpapabuti ang hitsura at kondisyon, kundi pati na rin nagpapanatili ng pangkalahatang kalusugan.

Sa susunod na video ay makikita mo ang menu na pagkain ng bigas sa loob ng tatlong araw.