Pag-aayuno araw at diyeta sa Ryazhenka

Ang Ryazhenka ay maaaring lasing upang mapupuksa ang dagdag na sentimetro sa katawan.Ang artikulong ito ay magsasabi sa iyo ng higit pa tungkol sa mga kakaibang katangian ng pagkakaroon ng mga araw ng pag-aayuno at diyeta gamit ang produktong ito ng pagkain.

Ang Ryazhenka ay isang mahusay na produkto para sa pagbaba ng timbang. Sa background ng paggamit nito, hindi lamang ang pagkawala ng dagdag na pounds, kundi pati na rin nagpapabuti ng kalusugan. Inirerekomenda ang fermented milk drink na ito para sa ilang sakit ng gastrointestinal organs, dahil tinutulungan nito na mapabuti ang kagalingan.

Ang Ryazhenka ay gawa sa inihurnong gatas. Para sa pagbuburo, ang mga espesyal na starter ay idinagdag sa produkto ng pagawaan ng gatas. Kadalasan ang mga ito ay ginawa mula sa microbial culture - halimbawa, acidophilic microorganisms o Bulgarian sticks. Upang makakuha ng ryazhenka, ito ay tumatagal ng ilang oras. Ang mga modernong teknolohiya ay makabuluhang bawasan ang oras ng pagluluto ng masarap na mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kaya, sa produksyon ng mabangong ryazhenka handa, bilang isang panuntunan, sa loob ng ilang oras.

Maaaring kasama ang produktong ito sa menu sa iba't ibang mga diet. Ang ratio ng KBRU ryazhenka 2.5% fat content ay ang mga sumusunod (bawat 100 gramo):

• protina - 2.8 g;
• carbohydrates - 4.1 g;
• taba - 2.5 g;
• caloric content - 55 kcal.

Ang Ryazhenka ay naglalaman ng maraming malusog na sangkap. Kaya, mayroon itong mga sangkap na nakakatulong sa pag-activate ng mga proseso ng metabolic. Ang mas aktibo ang pagsunog ng pagkain sa katawan, mas madali ang "mawala" ang mga sobrang sentimetro mula sa mga lugar ng problema ng katawan.

Pati na rin ang produktong fermented na gatas na ito ay mayaman sa mga sangkap na makakatulong sa pagbawas ng puffiness. Ang pagkakaroon ng labis na likido sa katawan ay maaaring humantong sa mga problema sa cellulite. Upang mapabuti ang kaluwagan ng katawan, dapat kang uminom ng sapat na dami ng inumin na may diuretikong epekto.

Ang sariwang ryazhenka ay mayaman sa bakterya ng lactic acid. Naaayos nila ang biocenosis sa bituka. Ito ay kinikilala ng katotohanan na ang konsentrasyon ng mga mahusay na microbes ay nagdaragdag sa colon, ngunit sa parehong oras ang nilalaman ng masamang (pathogenic) microorganisms sa ito bumababa. Ang ganitong mga pagbabago ay nakatutulong sa normalisasyon ng panunaw, gayundin ang katunayan na ang upuan ay nagiging regular.

Tinutulungan ng sariwang ryazhenka na mabawasan ang mga sintomas ng namamaga sa mga bituka. Ang sintomas na ito ay kadalasang nangyayari sa mga tao sa pagkain. Walang mga produkto ng pagawaan ng gatas upang gawing normal ang gawain ng malaking bituka sa panahon ng pagbaba ng timbang ay maaaring maging mahirap. Ang pagsasama sa diyeta ng sariwang ryazhenka ay nakakatulong upang mapabuti ang gawain ng lahat ng bahagi ng bituka, na humahantong sa isang mas mahusay na pagsipsip ng nutritional sangkap mula sa pagkain.

Mayroong maraming mga pakinabang sa pamamaraang ito ng normalisasyon ng timbang. Kaya, maraming mga tao ang pumili ng pagkain sa ryazhenka, dahil ito ay medyo mahusay disimulado. Kahit sa araw ng pag-aayuno, madalas na hindi lumilitaw ang pakiramdam ng gutom. Ang mga sangkap ng nutrisyon na nakapaloob sa ryazhenka ay nagtataguyod ng mahusay na saturation at pagsugpo ng gana. Kaya, isang araw ng naturang "alwas" ay kadalasang nagbabahagi ng halos hindi nakakamtan, at ang resulta ay karaniwang napakabuti.

Ryazhenka - medyo abot-kayang produkto. Ito ay ibinebenta sa anumang supermarket. Kung nais, maaaring mabili ang ryazhenka kahit sa tindahan na malapit sa bahay. Ang halaga ng produktong ito sa pagawaan ng gatas ay medyo badyet. Kaya, para sa diyeta ay hindi kinakailangan upang bumili ng ilang mamahaling pagkain.

Ang diyeta sa Ryazhenka ay tumutulong upang mapabuti ang mga tagapagpahiwatig ng kalusugan. Ang mga sangkap sa produkto ay nagpapabuti sa pagtatago ng apdo at pagtatago ng gastric juice. Tumutulong ito sa pag-ferment at pagbutihin ang microflora sa mga bituka.

Ang mga disadvantages ng ganitong paraan ng pagkawala ng timbang ng kaunti. Kaya, hindi ito maaaring gamitin ng mga taong may ilang mga kontraindiksyon mula sa gilid ng kalusugan, hangga't maaari gamit ang ryazhenka.Ang isa pang kondisyon na kawalan ng pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang ay maaaring isaalang-alang ang katotohanang hindi ito maaaring gamitin nang madalas.

Maaari kang uminom ng ryazhenka upang mawalan ng timbang sa iba't ibang paraan. Mayroong ilang mga pagpipilian para sa pagkawala ng timbang sa produktong ito. Pinapayagan lamang ng klasikong paraan ang paggamit ng ryazhenka. At para sa layunin ng pagkawala ng timbang, maaari mong gamitin ang iba pang mga produkto. Ang ganitong mga paraan ng pagkawala ng timbang ay mas angkop para sa mga taong hindi gusto ang diets mono.

Ang bersyon na ito ng pagkawala ng timbang ay kadalasang ginagamit. Bukod dito, maaari itong isagawa ng mga kalalakihan at kababaihan. Sa isang araw ng naturang "alwas" sa Ryazhenka maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 500-800 gramo. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay nawalan ng timbang at marami pang iba.

At din sa "alwas" sa Ryazhenka ay madalas na nakasalalay sa mga kababaihan na napupuno sa mga araw ng kefir. Ang pamamaraan na ito ay lubos na epektibo. Ryazhenka ay isang mahusay na produkto, kung saan, kung ninanais, maaaring mapalitan ng kefir.

Sa isang araw ng naturang "alwas" maaari kang uminom ng hanggang sa 1.5 litro ng ryazhenka. Sa parehong oras, walang prutas o gulay ang maidaragdag sa inumin. At hindi rin kinakailangan na ilagay ang asin o asukal sa ryazhenka. Ang tanging kanela ay maaaring idagdag sa produktong ito ng gatas.

Ang mode ng pag-inom sa panahon ng "discharge" ay napakahalaga. Dahil ang ryazhenka ay may diuretikong epekto, maaaring maubos ang iba pang mga inumin laban sa background ng paggamit nito. Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay nagpapahintulot din sa paggamit ng hindi bababa sa 1.5 liters ng mga likido na hindi naglalaman ng asukal. Mas mainam na uminom ng ordinaryong tubig.

Ang inirekumendang halaga ng ryazhenka ay dapat nahahati sa maraming yugto. Mas mainam na uminom ng mga bahagi na ito sa humigit-kumulang na pantay na agwat ng oras. Sa kasong ito, pinapayagan pa rin na makatanggap ng ryazhenka sa gabi. Mas mainam na uminom ng inuming gatas na ito ng kaunting pinalamig.

Pinapayuhan ka ng mga Nutritionist na huwag mag-abuso ng masyadong madalas tulad ng mga araw ng pag-aayuno. Kaya, isa o dalawang araw lamang ang sapat sa bawat buwan. Mapanganib na "alwas" ay mapanganib dahil ang katawan ay masyadong stress.

Sa tulong ng Ryazhenka at ilang iba pang mga produkto, maaari mong matagumpay na "mawala" ang isang pares ng kilo. Ang pinakamaikling bersyon ng diyeta habang dinisenyo para lamang sa tatlong araw. Sa panahong ito, pinapayagan na ubusin lamang ang ilang bunga, pati na ryazhenka. Sa araw, maaari mo ring uminom ng hanggang 1.5 litro ng malinis na tubig.

Ang sample na menu para sa isang araw ng naturang tatlong-araw na diyeta ay ang mga sumusunod:

• almusal - dalawang piraso ng pakwan;
• meryenda - isang baso ng ryazhenka;
• tanghalian - prutas salad, na ginawa mula sa mansanas at 1/2 kahel;
• snack - orange.
• hapunan - ryazhenka.

Ang mga prutas ay maaaring mabago kung nais. Ang bersyon na ito ng pagbaba ng timbang ay hindi angkop para sa mga taong naghihirap mula sa malalang pagtatae. Ang mga prutas at ryazhenka ay nagtataguyod ng mahusay na paglilinis ng katawan, ngunit sa parehong oras na pagtaas ng dumi. Ang ganitong paraan ng pagkawala ng timbang ay mas angkop para sa mga taong may pagkahilig sa tibi.

Ang Ryazhenka ay bahagi din ng maraming halo. Ang isa sa mga ito ay isang pagkain sa protina batay sa pagkain ng maraming pagkain, na naglalaman ng maraming protina at ilang carbohydrates. Ang tagal ng naturang pagkain ay maaaring iba. Sa karaniwan, ito ay idinisenyo para sa 1-2 na linggo. Maraming mga tao na sumunod sa pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang, tandaan na sa panahon ng naturang pagkain sila pinamamahalaang upang tanggalin 3-5 kg.

Sa panahon ng naturang pagkain ay inirerekumenda na kumain ng mga pagkain na naglalaman ng maraming protina. Kaya, pinahihintulutan:

• matangkad na ibon (alisin ang balat sa panahon ng paghahanda);
• karne ng baka;
• puting isda;
• cottage cheese;
• manok at pugo ng itlog;
• fermented milk products (kefir, ryazhenka, bifidok).

Ang mga produktong ito ay pupunan ng mga di-pormal na gulay. Kaya, maaari mong idagdag ang mga ito, halimbawa, mga cucumber, zucchini, sariwang gulay. Kapag niluluto ang anumang pagkain, tandaan na hindi nila kailangang maglagay ng maraming asin. Kung sobra-sobra ang pagbubuhos ng protina ulam, maaari itong humantong sa pamamaga sa katawan.

Kasabay nito ay napakahalaga na uminom ng sapat na likido. Ang isang malaking bilang ng mga protina na nakapaloob sa mga produkto ng protina ay nagsasagawa ng malaking pasan sa mga bato. Upang hindi masira ang katawan, sa panahon ng naturang pagkain dapat uminom hindi kukulangin sa 1.5 litro ng likido.

Sa kasamaang palad, ang pagkain sa Ryazhenka at pag-aayuno sa ganitong inumin ay hindi magagamit ng lahat. Kaya, hindi sila angkop para sa mga taong may indibidwal na hindi pagpayag sa produktong fermented na gatas na ito. At hindi rin dapat maging "paglabas" sa pagkakaroon ng allergy sa gatas ng baka.

Ang mga taong dumaranas ng mga malalang sakit sa tiyan at bituka, bago isagawa ang mga opsyon para sa pagkawala ng timbang ay dapat laging kumonsulta sa isang doktor. Ang pagkain sa ryazhenka ay hindi angkop para sa gastric ulcer at hyperacid gastritis. Ang mga taong dumaranas ng pancreatitis at malubhang sakit sa atay, din mula sa diyeta sa ryazhenka ay dapat na abandunahin.

Kung ang labis na timbang ay malaki, pagkatapos ay sa kasong ito dapat mong mawalan ng timbang sa isang komplikadong. Sa kasong ito, ang isang maikling diyeta sa Ryazhenka ay hindi maaaring humantong sa nais na resulta. Sa mga advanced na paraan ng labis na katabaan, inirerekomenda na mawala ang timbang lamang sa ilalim ng medikal na pangangasiwa. Makakatulong ito na maiwasan ang marami sa mga hindi kanais-nais na mga kahihinatnan ng di-wastong pag-slimming sa sarili.

Ang pagkain sa ryazhenka ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang ilang dagdag na pounds. Sa lingguhang pagkain maaari mong alisin ang 4-5 kg. Ang ilang mga tao ituro sa kanilang mga review na sila ay pinamamahalaang upang mabawasan ang kanilang timbang kahit na higit pa sa ang paraan na ito.

Ang diyeta sa ryazhenka ay maaaring isama sa pagsasakatuparan ng pisikal na pagsusumikap. Ang matinding ehersisyo ay tumutulong na mawalan ng timbang mas matagumpay. Sa kasong ito, ang kanilang kagustuhan ay mas mahusay na magbigay ng cardiovascular.

Ang recipe para sa bakwit na may ryazhenka para sa pagbaba ng timbang, tingnan ang video sa ibaba.