Ang mga subtleties ng pagsasakatuparan ng araw ng pag-aayuno sa cottage

Upang mapabuti ang hugis, hindi palaging kinakailangan upang bumili ng anumang mga mamahaling produkto. Ang artikulong ito ay magsasabi sa iyo ng higit pa tungkol sa mga intricacies ng isang araw ng pag-aayuno sa cottage cheese.

Ang mga produkto ng curd ay hindi lamang nakikinabang sa katawan, kundi nakakatulong din na makamit ang pagbaba ng timbang. Ang mga araw ng pag-aayuno sa tulong ng curd upang mapabuti ang hugis. Ang ganitong "paglabas", kung nais, ay maaaring isagawa ng bawat tao na walang mga kontraindiksiyon para sa kalusugan.

Ang produkto ng keso sa Cottage ay mayaman sa mga sangkap na makakatulong na mapabuti ang bilis ng metabolic na proseso sa katawan. Ang mga taong regular na gumagamit ng sariwang keso sa kubo, bilang panuntunan, ay may mahusay na metabolismo. Gayundin, ang paggamit ng pagkaing gatas na ito ay nakakatulong upang mapabuti ang pag-andar ng atay at iba pang mga panloob na organo. Ang mga sangkap na nakapaloob sa produkto ng pagawaan ng gatas ay nakakatulong upang mapanatili ang mahusay na pagganap at pagtitiis.

Ang mga produkto ng curd ay napakapopular sa mga tao. Ginagamit ito ng ilang tao dahil mahal nila ang maasim na lasa. Kabilang sa iba ang cottage cheese sa kanilang diyeta dahil pinahahalagahan nila ang mga malusog na katangian nito. Kaya, ang dessy delicacy na ito ay naglalaman ng mga sangkap na kailangan upang mapanatili ang lakas ng buto. Gayundin, ang mga mineral na ito ay kinakailangan para sa mga ngipin, dahil sila ay isang bahagi ng ngipin enamel. Ang paggamit ng cottage cheese ay nakakatulong upang mabawasan ang panganib ng pagkasira ng pinsala ng ngipin.

Maraming mga amino acids sa curd product. Ang mga sangkap na ito, mahalaga para sa mga selula, ay nakikibahagi sa maraming mga reaksiyong biochemical. Samakatuwid, ang mga amino acids ay ginagamit upang bumuo ng mga protina - ang pangunahing materyal para sa pagbuo ng lahat ng mga cellular organelles. Ang hindi sapat na paggamit ng mga amino acids sa katawan ay maaaring mag-trigger ng pag-unlad ng lubhang mapanganib na mga pathology.

Ang paggamit ng mga produkto ng cottage cheese ay tumutulong upang alisin ang mga mapanganib na nakakalason na compound mula sa katawan. Ito ay walang pagkakataon na inirerekomenda ng mga eksperto sa medisina kabilang ang cottage cheese sa kanilang menu sa mga residente ng mga lungsod ng metropolitan. Ang mga kondisyon ng buhay ng ekolohiya sa mga lunsod na ito ay hindi nakapipinsala sa kalusugan. Ang paggamit ng mga produkto ng cottage cheese ay nakakatulong na mabawasan ang panganib ng pagbuo ng maraming sakit.

Sa mga produkto ng curd may mga sangkap na nagpapabuti sa paggana ng mga neuron. Sa mga taong regular na gumagamit ng cottage cheese, nagpapabuti ang gawain ng mga "gray" na selula ng utak. Gayundin sa produkto ng pagawaan ng gatas na ito ay naglalaman ng maraming mga protina - mga sangkap na nagbibigay ng katawan na may kinakailangang enerhiya dito.

Gayunpaman, ang cottage cheese ay hindi magagamit ng lahat. Ang pagsasama ng pagkaing gatas na ito sa iyong pagkain ay dapat na iwanan sa mga taong may alerdyi sa gatas. Ang patolohiya na ito ay nakita sa parehong mga matatanda at mga bata. Kung ang gatas na allergy ay napansin, ang kutsarang keso ay hindi dapat kainin upang maiwasan ang pagpapaunlad ng mga salungat na sintomas. Gayundin, hindi kailangang isama ang cottage cheese sa pagkain ng mga taong naghihirap mula sa indibidwal na hindi pagpayag sa produktong ito. Ang paggamit ng produktong ito sa pagawaan ng gatas ay maaaring mag-trigger ng pag-unlad ng sakit sa tiyan, pati na rin ang mga sakit sa dumi.

Dapat pansinin na ang mga taong dumaranas ng malalang sakit sa puso ay hindi dapat kumain ng masyadong mataba na mga produkto ng keso na keso. Ang lipids na nakapaloob sa kanila ay maaaring mag-ambag sa pagkasira ng pag-unlad ng naturang mga pathology. Kapag bumibili ng keso sa kubo, tiyaking suriin ang taba ng nilalaman nito. Gayundin ang paggamit ng masyadong matabang cottage cheese ay maaaring mag-ambag sa pagkasira ng pancreas. Iyon ang dahilan kung bakit ang paggamit ng naturang mga produkto ay dapat na inabandunang ng mga tao sa panahon ng paglala o hindi matatag na pagpapataw ng talamak pancreatitis.

Ang katotohanan na ang mga araw ng pag-aayuno ay maaari talagang isagawa para sa pagbaba ng timbang, sinasabi nila kahit na mga dietitians. Ang paraan ng timbang na normalisasyon ay medyo simple na mag-aplay. Mas gusto ng maraming tao ang mga araw ng "pagbaba ng karga", habang tinutulungan nila silang mapanatili ang timbang sa isang tiyak na antas.Maaari mong gugulin ang mga araw ng pag-aayuno hindi lamang upang mabawasan ang mga index ng masa ng katawan, kundi pati na rin upang pagsamahin ang nakamit na resulta. Ang mga produkto ng keso sa Cottage ay nagdudulot ng maraming benepisyo sa katawan. Kahit sa isang araw ng "pag-aangat" sa pamamagitan ng paggamit ng mga produktong ito ay maaaring makamit ang isang nakikitang resulta.

Maaari mong gugulin ang mga araw na pag-aayuno para sa mga kalalakihan at kababaihan. Gayunpaman, para sa mga taong naghihirap mula sa mga malalang sakit, mas mahusay na gawin ang "alwas" pagkatapos ng naunang konsultasyon sa isang doktor. Ang partikular na pangangalaga ay dapat gawin sa pagkakaroon ng mga sakit sa atay at bato na nangyayari sa pag-unlad ng kakulangan sa pagganap ng mga organ na ito.

Upang maisagawa ang proseso ng pagkawala ng timbang nang mas mahusay, ang isang sapat na dami ng likido ay dapat na kainin sa araw ng curd. Kaya, para sa mas mahusay na pagpapatuyo ng mga hindi gustong metabolites mula sa katawan, hindi bababa sa 1.5 liters ng likido ay dapat na natupok. Ang mga taong aktibong kasangkot sa sports, ang halaga ng likido ay dapat na bahagyang tumaas. Sa panahon ng "paglabas" maaari kang uminom ng hindi lamang tubig, kundi pati na rin ang mga inumin na hindi pa natatamis. Kaya, maaari kang uminom ng isang tasa ng mabangong berdeng tsaa o kape. Gayunpaman, ang mga inumin na ito ay hindi dapat abusuhin. Karamihan sa mga ito ay dapat na ordinaryong tubig.

Ang proseso ng pagkawala ng timbang sa kalakhan ay depende sa kalidad ng curd. Ang ilang mga cottage cheese products ay naglalaman ng mga preservatives sa kanilang komposisyon. Ang mga kemikal na compound na ito ay maaaring makapinsala sa katawan. Kung bumili ka ng mataas na kalidad na cottage cheese sa tindahan ay hindi gumagana, pagkatapos ay sa kasong ito ito ay mas mahusay na lutuin ito sa iyong sarili. Ito ay nangangailangan lamang ng sariwang gatas at mabuting mga lebadura.

Upang hindi mapinsala ang iyong katawan, dapat mong gugulin ang mga araw ng pag-aayuno na hindi hihigit sa isang beses sa 1-1.5 na linggo. Napakahalaga rin na sundan ang menu kasunod ng pagbaba ng araw. Ang susunod na araw ay hindi dapat kumain ng mataba at pinirito na mga pagkain, kailangan din ninyong abandunahin ang mabilis na pagkain. Ang lahat ng mga high-calorie sauces sa araw na ito ay mas mahusay na hindi gamitin.

Ang cottage cheese, na ginagamit para sa araw ng pag-aayuno, ay dapat na sariwa - isang mas malaking halaga ng produktong ito sa pagawaan ng gatas ay kinakain sa bawat araw, kaya ang kalidad nito ay may mahalagang papel. Ang murang cottage cheese ay maaaring maging sanhi ng mga salungat na sintomas.

Pumili ng cottage cheese para sa isang araw ng pag-aayuno ay dapat na maingat. Maaari kang bumili ng produkto ng curd sa parehong tindahan at sa merkado. Bago bumili ng cottage cheese sa isang pack, siguraduhin na siyasatin ang packaging. Ang integridad nito ay hindi dapat sirain. Gayundin, ang pakete na may mga produkto ng keso sa cottage ay hindi dapat maging namamaga o kulubot.

Kapag bumibili ng keso sa merkado, dapat mong amoy ang produkto. Ang amoy ng sariwang cottage cheese ay dapat na maayang, gatas. Ang laki ng produkto sa pagawaan ng gatas ay hindi masarap, may masarap na amoy. Kapag ang pagbili ng mga curds na ibinebenta sa pamamagitan ng timbang, dapat mong talagang suriin ang hitsura nito. Ang kulay ng mga buto ng curd ay dapat na pantay na puti. Ang texture ng sariwang cottage cheese ay basa-basa. Masyadong tuyo cottage cheese ay hindi nagkakahalaga ng pagbili, dahil ang ganoong produkto ay maaaring ginawa ng ilang mga araw na nakalipas.

Ang mga pagpipilian sa pagbaba ng timbang para sa cottage cheese ay maaaring magkakaiba. Kaya, sa panahon ng "alwas" maaari mong kumain lamang ng isang mantika o pagsamahin ang produktong ito sa iba. Tamang paghahanda ng menu ng diyeta sa araw ng pag-aayuno - ang susi sa matagumpay na pagbaba ng timbang.Ang mga taong hindi makakain lamang ng isang produkto sa araw, maaari mong isama sa iyong pagkain at ilang iba pang mga pagkain na may mababang calorie na nilalaman, ngunit mahusay na saturability. Kaya, para sa mga ito maaari mong gamitin ang mga itlog, mababang taba kefir, unsweetened berries at prutas, pati na rin ang mga gulay na hindi naglalaman ng maraming starch.

Ang paraang ito ng pagkawala ng timbang ay mahusay para sa mga taong gustong kumain ng cottage cheese. Ang paggamit nito ay medyo simple. Kaya, sa araw na kailangan mong kumain ng 550-650 gramo ng mababang-taba na kutsarang keso. Gayundin sa araw na maaari kang uminom ng tubig at mga unsweetened na inumin sa halagang 1.5 litro.

Ang buong halaga ng produkto ng curd ay dapat nahahati sa maraming pantay na bahagi. Ito ay dapat na natupok ng isa sa isang oras sa pantay na agwat ng oras. Ang huling batch ng cottage cheese ay dapat na natupok 2-2.5 na oras bago ang oras ng pagtulog.

Para sa araw ng araw ng pag-alis sa pamamagitan ng paggamit ng cottage cheese at yogurt maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 300-500 gramo. Ang mga taong hindi gustong uminom ng kefir, maaari mong palitan ito ng isa pang produkto ng mababang-taba ng dairy, tulad ng ryazhenka.

Sa panahon na ito "naglalabas" maaari kang uminom ng 1 litro ng kefir at kumain ng 350-400 gramo ng cottage cheese. Sa araw na ito, siguraduhing gamitin din ang sapat na malinis na tubig.

Ang keso ng Cottage ay napupunta na rin sa iba pang mga produkto. Kaya, ang lasa ng produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring mapabuti sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga saging, strawberry at iba pang mga berry. Maraming mga tao ang gumugol ng araw ng pag-aayuno, sa panahon na hindi lamang sila kumakain ng produkto ng curd, kundi pati na rin ng mga mansanas.

Para sa naturang "alwas", ½ kg ng mga mansanas at 500 g ng cottage cheese ay maaaring matupok.

Ang keso ng Cottage ay napupunta na rin sa mga gulay. Kaya, maaari itong i-package sa sariwang mga pipino. Sa kurso ng naturang araw ng pag-aayuno, dapat kang kumain ng isang kilo ng sariwang gulay at 450-600 gramo ng cottage cheese.

Ang pagdagdag ng gulay na hibla sa produkto ng curd ay nagpapabilis sa proseso ng pagbaba ng timbang. Kaya, ang paggamit ng mga pinggan mula sa cottage cheese at hibla para sa tumutulong mapabilis ang pagsunog ng pagkain sa katawan, pati na rin normalize ang gawain ng bituka. Ang pagkilos na ito ay nag-aambag sa katotohanang sa isang araw maaari mong mapupuksa ang 300-400 gramo ng labis na timbang.

Maraming mga buntis na kababaihan ang may kontrol sa timbang. Ang sobrang pounds sa panahon ng pagbubuntis ay madalas na maipon masyadong mabilis. Ang mga araw ng pag-aayuno ay isang mahusay na pagpipilian para sa hinaharap na ina upang mapanatili ang normal na timbang ng katawan. Gayunpaman, ang mga doktor na nagtatrabaho sa mga buntis na kababaihan ay dapat tandaan na ang mga buntis na kababaihan ay dapat magsagawa ng anumang "alwas" laban lamang sa background ng medikal na pangangasiwa.

Ang mga nanay na umaasa sa nutrisyon ay dapat na iba-iba. Ang pagbawas ng calorie na nilalaman kahit na sa maikling panahon ay maaaring humantong sa pag-unlad ng mga salungat na sintomas. Kaya, sa panahon ng tulad ng "pagdiskarga", ang umaasang ina ay maaaring makaramdam ng malubhang kahinaan, pagkahilo, at pagduduwal.

Ang araw ng pag-aayuno, ayon sa maraming tao, ay lubos na makatutulong upang mabawasan ang timbang. Kahit na matapos ang isang naturang araw, maaaring mabawasan ang timbang ng hanggang sa 0.5 kg.

Ang mga tao na nagsasagawa ng ganitong "curd unloading" nang maraming beses sa loob ng buwan ay nagsabi na nakamit nila ang isang makabuluhang resulta. Kaya, pagkatapos ng 4-5 tulad ng mga araw ng pag-aayuno, maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 2.5-3 kg.

Sa pagpindot sa araw ng pag-aayuno sa keso sa kubo, tingnan ang sumusunod na video.