Barley diet: efficacy, menus and results

Ang diyeta ng barley ay isang epektibong paraan upang mawalan ng ilang pounds.Masasabi namin sa iyo ang higit pa tungkol sa pagiging epektibo, menu at mga resulta ng bersyon na ito ng pagkawala ng timbang.

Ang Pearl barley ay isang medyo kasiya-siya na produkto. Ang mga butil ng barley ay kinukuha para sa produksyon nito. Karaniwang pahaba ang mga ito. Gayunpaman, ang butil ng perlas ng barley ay maaaring bilugan. Depende ito sa teknolohiya ng paggawa ng cereal na ito, na ginagamit ng mga tagagawa.

Ang barley ng perlas ay maaaring gamitin para sa pagluluto ng iba't ibang pagkain. Maraming mga tao ang nag-iisip na mula sa barley maaari ka lamang magluto ng sinang porridge o side dish para sa iba't ibang mga pinggan ng karne. Gayunpaman, hindi ito ang kaso.

Ang barley pearl barley, bilang isang panuntunan, ay tumatagal ng ilang oras. Ang mga modernong panteknikal na aparato na ginagamit ng maraming mga hostess ay tumutulong upang gawing mas mabilis ang barley. Kaya, sa mga pinakabagong multicookers na henerasyon, ang croup na ito ay ganap na pinakuluang malambot kahit na sa loob ng 40-50 minuto. Kasabay nito, ang lasa ng mga pagkaing handa ay nananatiling kapansin-pansin, at ang mga sustansya na nakapaloob sa cereal na ito ay halos ganap na napanatili.

Ang mga butil ng butil na ito ay mahusay na pinakuluang malambot. Samakatuwid, ang dami ng natapos na barley crab ay maaaring maraming beses na mas malaki kaysa sa unang dami ng mga butil na ginagamit para sa paghahanda nito. Ang ari-arian ng sereal na ito ay nag-ambag sa katotohanang ginagamit ito sa kusina sa larangan para sa paghahanda ng iba't ibang mga masustansyang pinggan. Ito ay walang pagkakataon na ang barley ay kasama sa rasyon ng mga tauhan ng militar.

Ang Pearl barley ay naglalaman ng maraming iba't ibang mga bahagi. Itinataguyod nila ang kalusugan.

Naglalaman ito ng:

• protina sa halaman;
• taba;
• carbohydrates;
• mineral compounds - Cu, Mn, P, Na, Ca, at iba pa;
• bitamina B, A, D;
• fiber fibers.

Mayroon ding mga natatanging amino acids sa barley butil. Kaya, naglalaman ito ng lysine. Ang sangkap na ito ay nakakatulong sa pakiramdam ng pagkaligalig matapos ang pinakuluang sebada nang mahabang panahon. At mayroon din itong kapaki-pakinabang na epekto sa synthesis ng collagen sa katawan.

Perlovka - medyo mataas na calorie produkto. Kahit na ang isang maliit na bahagi ng mga bahagi ulam na ginawa mula sa siryal na ito nag-aambag sa mabuting saturation. Mga pinggan na ginawa mula sa barley, perpektong saturate, dahil naglalaman ang mga ito ng maraming mga nutrients ng pagkain. Kaya, ang 100 gramo ng dry barley ng barley ay naglalaman ng 9.2 g ng protina, 1.2 g ng taba, 73.8 g ng carbohydrates at 319 kcal.

Ang isang dekorasyon ng perlas barley, pinakuluang sa tubig na walang karagdagan ng asin, naglalaman ng maraming mga nutrients ng pagkain. Ang ratio ng KBRL (kinakalkula sa bawat 100 gramo) sa ito ay ang mga sumusunod:

• carbohydrates - 22.1 g;
• taba - 0.3 g;
• mga protina - 3.2;
• calorie content - 110 kcal.

Ang pagdagdag ng mga langis ay makabuluhang pinatataas ang calorie na nilalaman ng ulam. Halimbawa, kung magdagdag ka ng ilang mga tablespoons ng mantikilya sa barley sinigang, pagkatapos ay ang calorie nilalaman ng ulam ay halos 230 kcal mas mataas.

Ang pagkain sa perlas barley ay may mga pakinabang nito pati na rin ang ilang mga disadvantages. Ang mga disadvantages ng pamamaraang ito ay higit sa lahat sa kasinungalingan na hindi ito maaaring gamitin ng mga taong may ilang mga malalang sakit ng sistema ng pagtunaw.

Mahalagang tandaan na ang pagkawala ng timbang sa perlas barley ay hindi angkop para sa mga taong naghihirap mula sa matinding labis na katabaan. Sa pamamagitan ng isang malaking labis na timbang ng nais na resulta sa pamamagitan ng ang paraan na ito ay medyo mahirap upang makamit. Kung kailangan mong mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 2-5 kg, maaaring gamitin ang barley diet.

Ang pagkain ng barley ay karaniwang pinahihintulutan. Ang pinakuluang perlas barley ay naglalaman ng maraming nutrients sa pagkain, na nangangahulugan na ang pakiramdam ng gutom sa panahon ng naturang pagkain ay halos hindi naramdaman. Upang mapanatili ang resulta pagkatapos ng naturang pagbaba ng timbang, dapat mong sundin ang diyeta sa loob ng ilang araw.

Sa tulong ng perlas barley maaari mong epektibong mawalan ng timbang, halimbawa, bago magdiwang ng kaarawan o ilang iba pang mahahalagang kaganapan. Ang maiikling barley diet ay maaari ring magamit bago magbakasyon. Ang paraan na ito ay makakatulong sa mapupuksa ng dagdag na pounds, na nangangahulugan na sa beach maaari mong magyabang isang magandang figure.

Ang pinakuluang perlas barley ay hindi lamang slimming, ngunit din lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan. Ang isang bahagi ulam na gawa sa perlas barley ay nakakatulong upang mapabuti ang paggana ng mga organ ng digestive. Kaya, naglalaman ito ng pandiyeta hibla. Ang hibla ay nakakaapekto sa mga bituka, na humahantong sa pagpabilis ng gawa nito. Ang aksyon na ito ay isang mahusay na pag-iwas sa pagpapaunlad ng paninigas ng dumi.

Ang barley ay naglalaman ng mga bahagi na tumutulong na linisin ang panloob na kapaligiran ng katawan mula sa iba't ibang metabolites. Ang nakapaloob din sa croup na ito ay mga sangkap na nakakatulong upang malinis ng radionuclides at nakakalason na mga sangkap. At pinakuluang perlas barley ay mayaman sa mga sangkap na may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng nerbiyos tissue. Kaya, pagkatapos ng ilang araw ng paggamit ng perlas barley, ang mood at pagtulog ay normalized.

Ang pinakuluang perlas barley ay naglalaman din ng mga sangkap na may isang kapaki-pakinabang na epekto sa retina ng mata. Ang karotina at isang komplikadong bitamina na naglalaman sa perlas barley, nagpapalakas sa mga vessel ng fundus, na tumutulong sa pangangalaga ng mga physiological indicator ng visual acuity. Tinutulungan nito ang barley na makayanan ang negatibong mga kahihinatnan para sa mga mata ng mahabang trabaho sa harap ng monitor.

Upang magsagawa ng isang pagkain sa perlas barley ay hindi maaaring resort sa lahat. Ang paraan ng pagbaba ng timbang ay hindi angkop para sa mga alerdyi o idiosyncrasies ng siryal na ito. Hindi inirerekomenda ng mga doktor ang pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng naturang pagkain na may hindi matatag na pagpapataw ng kabag, pancreatitis, o peptic ulcer. Sa paglala ng mga sakit na ito, mayroong isang barley, kahit na pinakuluang sa tubig, ay imposible, dahil ito ay maaaring humantong sa paglitaw ng mga mapanganib na komplikasyon.

Ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng tiyan sakit sa panahon ng diyeta. Ang posibilidad ng naturang salungat na sintomas ay mas mataas sa mga dumaranas ng hindi gumagaling na colitis o enteritis. Gayunpaman, ang sakit sa tiyan (higit sa lahat sa mga bituka) ay maaaring mangyari sa isang tao na walang problema sa panunaw. Ang dahilan para sa hitsura ng naturang isang hindi kasiya-siya sintomas ay ang pagkakaroon ng mga fibers halaman at isang relatibong mataas na nilalaman ng mga nutrients ng pagkain. Kung ang mga sangkap na ito ay pumapasok sa katawan sa malalaking dami, maaari itong humantong sa isang pagbabago sa kanyang trabaho, na maaaring mag-ambag sa pagpapaunlad ng sakit. Dapat pansinin na sa hitsura ng sakit sa tiyan, ang karagdagang pagpapatupad ng pagkain sa perlas barley ay dapat na inabandunang. Sa kasong ito, mas mahusay na pumili ng isang alternatibong paraan ng pagkawala ng timbang.

Ang diyeta ng barley ng perlas ay hindi dapat mapili ng umaasa na mga ina. Sa panahon ng pagbubuntis, ang babaeng katawan ay nakakaranas ng malaking stress. Ang anumang diyeta ay magpapalakas lamang nito. Kung ang hinaharap na ina ay nakatagpo ng problema ng paglitaw ng dagdag na pounds habang nagdadala ng kanyang sanggol, mas mabuti para sa kanya na talakayin ito sa doktor. Inirerekomenda ng mga doktor ang mga buntis na kababaihan na gumawa ng anumang mga pagbabago sa kanilang pagkain lamang pagkatapos ng medikal na konsultasyon.

Maraming mga barley diet ang mga pagpipilian. Sila ay magkakaiba sa bilang ng mga araw at sa listahan ng mga pinapayagang at ipinagbabawal na pagkain. Kaya, sa panahon ng pagkain ng barley, maaari mong kumain hindi lamang ng isang pinakuluang sebada, kundi pati na rin ng ilang mga gulay at kahit na prutas. Ang mahigpit na pagkain ay nangangahulugang ang paggamit lamang ng pinakuluang sebada.

Sa tulong ng perlas barley, maaari mo talagang mawalan ng timbang. Upang makamit ang nais na resulta, dapat mong maingat na sundin ang lahat ng mga rekomendasyon. Dapat tandaan na ang anumang mga pagkakamali sa diyeta ay maaaring maging sanhi ng proseso ng pagkawala ng timbang ay hindi magpapatuloy nang mabisa.

Sa anumang uri ng slimming ito ay napakahalaga na uminom ng sapat na likido.Pag-inom ng mode - isang mahalagang bahagi ng anumang pagkain. Kaya, para sa isang araw na mawawalan ng timbang sa pamamagitan ng pinakuluang perlas barley ay dapat uminom ng hanggang sa isa at kalahating liters ng likido. Ang pangunahing bahagi nito ay dapat na tubig.

Kapag nagluluto ang pinakuluang perlas barley ay dapat tandaan na ito ay mahusay na pinakuluang malambot. Ang isang maliit na halaga ng perlas barley ay sapat na upang lutuin ang nais na bahagi. Ang pinaka-maginhawang paraan upang magluto ng pinakuluang perlas na barley para sa buong araw. Maaari mong pakuluan ang cereal sa gabi. Kaya, sa umaga hindi ka dapat mag-alala tungkol sa pangangailangan na mabilis na pakuluan ang barley.

Ang isa pang tampok ng diyeta ng barley - ang paraan ng paggawa ng perlas barley. Siguruhin na pakuluan ang mga butil sa tubig. Hindi na kailangang magdagdag ng anumang gatas o mantikilya kapag nagluluto. Hindi rin katumbas ng sobra-sobra ang pinakuluang sebada. Tandaan na ang karamihan sa mga variant ng diet sa barley ng perlas ay lubos na hindi kasama ang pagdaragdag ng sodium chloride sa mga grits.

Tandaan na ang mga espesyalista sa pagbaba ng timbang ay Ang mga proseso ng pagbaba ng timbang sa barley ay nagsisimulang mangyari sa katawan ng humigit-kumulang 2-3 araw pagkatapos ng simula ng pagkain. Sa unang dalawang araw, ang natural na paglilinis ng katawan ay kadalasang nangyayari. Sa oras na ito, ang normal na paggana ng mga organo ng gastrointestinal tract, pati na rin ang paglilinis ng panloob na kapaligiran mula sa iba't ibang mga metabolite.

Ang isang bahagi ng barley sa panahon ng diyeta ay dapat na maliit. Mahalagang tandaan na kahit na walang pagdaragdag ng mantikilya o gatas, ang pinakuluang perlas ng barley ay may mataas na caloric na nilalaman. Sa araw, na may isang matipid na pagkain ng barley ng perlas, kailangan mong kumain ng ilang maliliit na bahagi ng barley (hanggang sa 200 gramo ang bawat isa). Kumain ng mga ito sa regular na pagitan ng 4-5 beses sa isang araw.

Ang bawat bersyon ng diyeta ng barley ay may sariling mga katangian. Kaya, nagpapahiwatig ang monodet na paggamit lamang ng pinakuluang sebada. Gayunpaman, walang ibang pagkain ang maaaring kainin. Maaari ka lamang uminom ng tubig at mga unsweetened na inumin.

Kapag pinagsama ang pagkain (matipid), bukod sa pinakuluang perlas barley, pinapayagan din ang paggamit ng iba pang mga produkto.

Kabilang dito ang:

• walang prutas at berries;
• gulay (mas mabuti sariwa);
• mababang-taba produkto ng pagawaan ng gatas;
• sariwang damo (perehil, dill, berde na sibuyas, basil, cilantro at iba pa);
• cottage cheese hanggang sa 5% fat.

Imposibleng kainin ang mga sumusunod na produkto sa pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang:

• de-latang pagkain (karne, isda);
• de-lata at adobo na meryenda;
• kendi;
• cereal, maliban sa perlas barley (sa ilang mga pagpipilian sa slimming) - halimbawa, bakwit, pinagsama oats, at iba pa;
• pagluluto at baking;
• pinausukang delicacies, sausage at sausages.

Sa panahon ng diyeta ng barley, hindi kasama ang alak, kabilang ang mababang alkohol. Sa mga inumin na naglalaman ng ethyl alcohol, naglalaman ng maraming calories. Naglalaman din ito ng carbohydrates. Ang unggoy na perlas ay mayaman din sa mga nutrients na ito. Kaya, ang paggamit ng barley sa kumbinasyon ng alkohol ay maaaring makabuluhang bawasan ang pagiging epektibo ng barley diet.

Maraming mga pagpipilian sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pinakuluang perlas na barley. Ang pinakamaliit sa kanila ay monodet. Ito ay dinisenyo para sa 2-3 araw. Ipinapahiwatig lamang ang paraan ng pagtanggap ng pinakuluang perlas na barley. Ang pamamaraan na ito ay angkop para sa mga may lamang ng ilang mga araw upang dalhin ang kanilang timbang sa hugis. Karaniwan, ang bersyon na ito ng pagbaba ng timbang ay pinili bago ang ilang mahahalagang kaganapan.

Mayroong iba pang mga pagpipilian para sa barley diets, na dinisenyo para sa 5, 7 at 10 araw. Ang ganitong paraan ng pagkawala ng timbang ay nangangahulugan na hindi lamang ang paggamit ng pinakuluang perlas na barley. Sa panahon ng naturang mga diyeta, maaari ka ring kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mababang taba na nilalaman, gayundin ang mga gulay at ilang prutas.

Mayroon ding isang barley diet na kinakalkula para sa dalawang linggo. Ang paraan ng pagkawala ng timbang, marahil, ay ang pinaka-kaaya-aya. Ang menu na may ganitong pagkain ay balanse. Sa araw, natatanggap ng katawan ang lahat ng mga nutrient na kailangan nito upang makumpleto ang gawa nito.

Ang mga plato ng barley ng perlas ay tiyak na mas angkop para sa almusal, dahil naglalaman ito ng maraming carbohydrates. Gayunpaman, sa panahon ng barley mono diyeta, ito ay pinahihintulutan na kumain ng mga pinggan na ginawa mula sa barley, kahit na sa gabi.

Ang recipe para sa isang pandiyeta barley ulam ay medyo simple. Gayunpaman, upang magluto ng pinakuluang sebada, ito ay aabutin ng maraming oras. At sa gayon ang mga butil ay mahusay na pinakuluang malambot, kailangan mo munang ibabad ang cereal sa tubig. Ang mga sukat ng tuyo na produkto at tubig ay 1: 5. Kaya, kailangan ng 2.5-3 baso ng tubig para sa ½ tasa ng tuyong perlas na barley.

Magbabad ang mga buto nang mas mahusay sa gabi. Mas mabuti na tumayo sila sa tubig para sa mga 10-12 oras. Pagkatapos nito, dapat silang hugasan nang mabuti, ibuhos ang malinis na tubig sa isang ratio ng 1: 3 at lutuin hanggang handa sa katamtamang init. Ang pagluluto oras ng pinakuluang perlas barley ay higit sa lahat natutukoy sa pamamagitan ng kapangyarihan ng plato. Gayunpaman, sa karaniwan, handa na ang pandiyeta ulam, bilang isang panuntunan, sa loob ng 40-45 minuto.

Matapos ang malambot na butil, alisin ang kasirola mula sa kalan at balutin ito sa isang mainit na tuwalya. Ang simpleng "pagmamanipula" ay gagawing mas malambot ang siryal. Kung ninanais, maaari mong lutuin ang pinakuluang perlas na barley at sa isang mabagal na kusinilya.

Mawawala ang timbang sa mga barrels ng perlas. Pinipili ng bawat isa ang paraan na angkop sa kanya. Kaya, kung gusto mong magmukhang mas mahusay para sa ilang mga uri ng kaganapan, at ilang araw lamang ang natitira bago ito, kung gayon sa kasong ito mas mahusay na pumili ng mono-diyeta. Ang mga taong hindi gusto kumain lamang ng isang perlas barley at gusto ng iba't-ibang menu sa panahon ng diyeta, mas mahusay na pumili ng mga matipid na mga pagpipilian sa pagbaba ng timbang, na dinisenyo para sa 1-2 na linggo.

Ang bersyon na ito ng pagbaba ng timbang ay karaniwang kinakalkula para sa 3 araw. Sa panahon ng diyeta, inirerekumenda na kumain lamang ng pinakuluang perlas na barley na niluto sa tubig nang walang pagdaragdag ng asin. Pinapayagan lamang na magdagdag ng ilang mga sariwang gulay upang mapabuti ang lasa ng pandiyeta na pagkain. Sa araw, huwag kalimutang uminom ng tubig.

Ang bersyon na ito ng pagbaba ng timbang ay mas angkop para sa mga hindi tatanggapin ang anumang mono-diets. Sa panahon ng isang matipid na pagkain, ang isang tao ay maaaring kumain hindi lamang pinakuluang perlas barley, ngunit din pinahihintulutan ng mga gulay at prutas. Ito ay pinahihintulutang isama ang mga produkto ng low-fat dairy (sa isang maliit na halaga) sa iyong menu pati na rin.

Upang matagumpay na mawalan ng timbang, mahalaga na maayos na ipamahagi ang pagkain sa buong araw. Kaya, ang pinakuluang perlas barley ay mas mahusay na kumain para sa almusal at tanghalian. Mas mababa ang taba ng mga produkto ng pagawaan ng gatas na mas mahusay na umalis para sa ikalawang kalahati ng araw.

Ang pamamaraan na ito ay angkop para sa mga tao na nakamit na pagbaba ng timbang, ngunit patuloy na sinusubaybayan ang timbang ng katawan. Ang araw ng pag-aayuno sa perlas ng barley ay nakakatulong upang mapanatili ang nakamit na resulta. Kaya, para sa isang araw ng naturang pagbaba ng timbang maaari mong mapupuksa ang 250-500 gramo. Sa panahon ng unloading sa parehong oras lamang ang paggamit ng pinakuluang barley ay pinapayagan.

Ang diyeta na may isang matipid na pagkain ng barley ng perlas para sa 5 araw ay maaaring naiiba. Maaari mong isama ang mga pinapayagang produkto sa menu, ngunit ang pinakuluang sebada ay dapat na ang pangunahing bahagi ng pagkain. Kaya, ang tinatayang menu para sa araw na may isang diyeta na hindi nagbabago ay ang mga sumusunod:

• almusal - isang bahagi ng pinakuluang perlas barley, green tea;
• meryenda - masarap na peras;
• tanghalian - gulay na sopas na may karagdagan ng perlas barley, rosehip sabaw;
• hapon tsaa - isang baso ng yogurt (walang matamis additives);
• hapunan - cottage cheese, tsaa;
• bago matulog (kung may pakiramdam ng kagutuman) - isang baso ng mababang taba bifidok.

Pagkatapos ng dulo ng diyeta ay napakahalaga "hindi masira." Ang maling paraan sa labas ng barley diet ay mapanganib dahil ang mga dagdag na pounds ay bumalik mabilis.Upang hindi ito mangyari, sa loob ng isang linggo pagkatapos ng pagbaba ng timbang ay dapat na natupok lamang ang mga produktong mababa ang taba. Mas mainam na ang mga ibon na walang taba at sandalan, mga di-pormal na gulay, gayundin ang masarap na prutas ay dapat mananaig sa diyeta. Unti-unti, ang pagkain ay maaaring pinalawak.

Ang diyeta ng barley ay hindi ang pinaka karaniwang ginagamit na paraan upang mawalan ng timbang. Ang mga taong sumunod sa pamamaraang ito, tandaan na sa pamamagitan ng paggamit ng pinakuluang perlas na barley, sila ay nakapagpapababa ng kanilang timbang sa pamamagitan ng 3-5 kg ​​sa 7-10 na araw.

Tandaan ng mga nutrisyonista na, dahil sa diyeta ng perlas ng barley, hindi posible na makamit ang isang "nakamamanghang" resulta - halimbawa, upang mawalan ng 10 kg sa isang linggo. Gayunpaman, upang mabawasan ang iyong timbang sa 5 kg bawat linggo ay lubos na matamo. Kasabay nito, inirerekomenda nilang huwag kalimutan ang tungkol sa pisikal na aktibidad. Isang pinagsamang diskarte sa pagkawala ng timbang palaging nagbibigay ng isang mas mahusay na resulta.

Sa mga kapaki-pakinabang na ari-arian ng barley para sa pagbaba ng timbang, tingnan ang video sa ibaba.