Ang mga subtleties ng cooking berry smoothies

Ang Berries ay sumasakop sa isang nangungunang posisyon sa dami ng bitamina.Ngunit ang pangunahing kalamangan ay mababa ang halaga ng enerhiya, dahil kung saan maaari itong kainin sa malalaking dami nang hindi nakakakuha ng timbang. Ang ilang mga tao ay makakakain ng maraming mga berry sa kanilang dalisay na anyo, dahil ang ganitong pagkain ay hindi nagbabago, at ang hindi kasiya-siyang pakiramdam ng heartburn ay maaaring lumitaw mula sa labis na acid. Ang isang mas mahusay na pagpipilian ay upang gamitin ang mga regalo ng kalikasan sa kumbinasyon sa iba pang mga sangkap. Ang mga tunay na connoisseurs ng isang malusog na pamumuhay ay mahaba ang ginustong isang masustansiya at malusog na halamang-singaw na berry. Ang mga ito ay inumin, na kadalasang naglalaman ng mga produktong fermented na gatas na may pagdaragdag ng iba't ibang mga berry at prutas.

Smoothies - isang kaktel, na maaaring naglalaman ng iba't ibang mga bahagi, kadalasan ito ay berries, bunga, kefir, gatas. Din sa mga inumin na ito ay magdagdag ng mga produkto tulad ng ice cream, honey, juice, nuts, gulay, yelo, kape at tsaa.

Sa kasalukuyan mayroong maraming iba't ibang mga recipe na angkop para sa iba't ibang mga layunin: para sa pagkawala ng timbang, pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, paglikha ng mga mabilis at masarap na almusal na nagbibigay ng kalakasan para sa susunod na araw. Inihanda ng mga inumin na naglalaman ng buong complex ng mga bitamina at malusog na elemento, tulad ng sa mga sariwang prutas, kaya ang mga smoothie ay nakikilala hindi lamang sa pamamagitan ng kanilang kaaya-ayang lasa, kundi pati na rin sa pamamagitan ng pagpapagaling.

Mayroong ilang mga uri ng smoothies:

• pag-refresh ng mga walang cocktail na walang asukal;
• makapal na mga inumin na mabilis na nasiyahan ang gutom;
• matamis na mga mix na maaaring palitan ang mga dessert;
• malamig na mga pagpipilian, na nagdaragdag ng isang malaking halaga ng yelo, durog sa isang blender.

Mayroong maraming mga recipe para sa mga smoothie ng berry, dahil para sa mga ito maaari mong gamitin ang iba't ibang mga sangkap, paghahalo ang mga ito sa iba't ibang mga kumbinasyon. Salamat sa isang malawak na hanay ng mga pagpipilian, maaari kang maghanda ng isang ulam na apila sa lahat. Kadalasan para sa isang mag-ilas na manliligaw kumuha strawberries, raspberries, blueberries, mansanas, diluting ang pinong sari-sari prutas at isang itlog ng isda na may kefir, yogurt, gatas, juice o tsaa. Sa malamig na panahon, kapag ang mga berry ay hindi mabibili ng sariwa, madali silang mapapalitan ng mga frozen na.

Para sa mga mahilig sa malusog na pagkain, ang mga sumusunod na cocktail ng prutas at berries ay perpekto.

Mga sangkap:

• 1 tasa blueberries;
• 0.5 tasa ng mga milokoton;
• 1.5 tasa mangga;
• 1 saging;
• 2 tablespoons ng yogurt;
• 1 baso ng gatas;
• 100 ML ng sariwang orange juice.

Ang lahat ng mga produkto ay dapat na lubusan halo-halong gamit ang isang taong magaling makisama (o blender). Sa mga prutas at berry allsorts ay maaaring pinalamutian ng sprigs ng mint o piraso ng sariwang prutas.

Para sa mga tunay na gourmets ng kape may isang pagkakataon upang tamasahin ang iyong mga paboritong inumin na kumbinasyon ng malusog na berries. Ang cappuccino-berry cocktail ay isang mahusay na pagpipilian para sa paghahatid sa maligaya talahanayan sa mga partido ng pamilya at mga partido.

Ang paglikha ng naturang orihinal na inumin ay binubuo ng dalawang yugto:

• ang proseso ng cappuccino mismo;
• tambalan sa iba pang mga produkto at dekorasyon ng ulam.

Upang gumawa ng isang cappuccino-berry dessert, una sa lahat, kailangan mong ihanda ang aktwal na base ng kape.

Para sa mga ito kailangan mo:

• 180 ML ng malakas na kape;
• 180 ML ng gatas;
• isang baso ng durog yelo;
• asukal sa lasa.

Ang lahat ng mga sangkap ay dapat na whipped sa isang panghalo para sa dalawang minuto.

Upang lumikha ng isang dessert na berry, dapat mong gawin:

• 150 gramo ng ice cream;
• 3 tablespoons ng mint syrup;
• 3 tablespoons ng anumang juice;
• 3 kutsarita ng mga sariwang strawberry, raspberry at blueberries (maaari silang mapalitan ng anumang iba pang panlasa);
• 3 tablespoons cream.

Magdagdag ng syrup, juice at ice cream sa cappuccino.Pagkatapos nito, ang nagreresultang timpla ay kailangang ihalo sa isang panghalo para sa isang minuto. Handa na ibuhos ang isang cocktail sa baso at palamutihan ng whipped cream at sariwang berries.

Ang simpleng paraan upang makainom ay maaaring maging isang mahusay, malusog na almusal. Gayundin, ito ay angkop para sa mga taong sinusubukan upang mapanatili ang iyong katawan sa mabuting hugis at sa isang diyeta.

Upang makagawa ng blueberry smoothie, dapat mong gawin ang mga sumusunod na produkto:

• 1 tasang sariwa o frozen blueberries;
• 1 tasa ng mababang-taba kefir.

Sa isang blender, ihalo ang kefir na may mga berry, palamuti sa mga blueberries at mga dahon ng sariwang gawaan ng mint.

Sa kabila ng pagiging simple ng proseso, Dapat kang magbayad ng pansin sa ilang mga tampok ng paggawa ng isang mag-ilas na manliligaw upang makuha ang maximum na posibleng benepisyo mula sa inumin.

• Ang mga prutas para sa isang nutritional drink ay maaaring kinuha frozen at sariwa. Kung tungkol sa huli, dapat itong maingat na pinili, alisin ang kanilang mga sanga at mga dahon. Kaagad bago magluto, banlawan ng malamig na tubig. Upang mapupuksa ang labis na kahalumigmigan pagkatapos ng paghuhugas, ang mga berry ay inilatag sa isang panyo, na hihigpitan ng labis na kahalumigmigan. Mula sa mga nakapirming prutas, ang dessert ay maaaring maging handa kaagad, ngunit ito ay magiging medyo malamig at makapal. Kapag ang prutas ay lasaw, ang inihandang inumin ay magiging mas likido.
• Ang Berry smoothie na may kefir ay isang maasim na ulam, kaya upang gawin itong mas masarap, maaari kang maglagay ng ilang honey. Bilang karagdagan, maaari kang magdagdag ng asukal at isang maliit na ice cream sa cocktail, ngunit ititigil nito ang produkto mula sa pagiging tunay na pagpapagaling at pagpapagaling.

• Upang bigyan ka ng isang kabusugan maliban sa saging, maaari kang magdagdag ng oatmeal at yogurt. Sa mga produktong ito, ang inumin ay magiging mas kapaki-pakinabang, ngunit ang mga katangian ng enerhiya (iyon ay, caloric content) ay tataas din.
• Kapag ang isang mag-ilas na manliligaw ay kailangang gawin sa isang likido na pare-pareho, inirerekumenda na magdagdag ng juice, habang ito ay pinakamahusay na gumamit ng isang sariwang lamat na bersyon na gagawing mas maraming bitamina ang cocktail.
• Ang Berry smoothie ay mas mahusay na gamitin agad pagkatapos ng paghahanda nito. Hindi mo dapat gawin ang paghahanda ng inumin sa stock, kaya mawawala ang halaga nito at magiging mas kapaki-pakinabang kaysa sa isang bagong inihanda na cocktail.
• Kung hindi ka uminom ng smoothies kaagad, ngunit kumain ng isang kutsara, pagkatapos ang saturation mula sa produktong ito ay magaganap nang mas mabilis. Ang ganitong pamamaraan ay ginagawang posible upang palitan ang mga meryenda na may mababang calorie berry drink at maximum na benepisyo sa katawan.
• Para sa mga taong nasa diyeta, huwag gumamit ng asukal at ice cream kapag gumagawa ng smoothies. Kailangan mo ring iwanan ang pagdaragdag ng juice, honey at saging. Pinakamainam na gumawa ng mga kumbinasyon ng sariwang berries, citrus, herbal tea, mababang taba yogurt at mansanas. Ang kombinasyong ito ng mga sangkap ay makakatulong sa labanan laban sa labis na katabaan at palakasin ang immune system.

• Ang mga berry ay pinakamahusay na halo-halong hiwalay mula sa mga likidong produkto. Pinakamainam na idagdag ang gatas sa mga durog na sangkap at ihalo muli ang lahat ng ito.
• Kung gumamit ka ng mga frozen na berries upang gumawa ng smoothie, pagkatapos ay kapag lumilikha ng isang paglamig inumin, hindi mo kailangang maglagay ng ice cubes. Sa kasong ito, kailangan mo lamang idagdag ang mainit na gatas o kape sa cocktail.

Upang matutunan kung paano gumawa ng mga smoothies mula sa frozen berries, tingnan ang susunod na video.